Hogyan lehet megtartani a karcsú figurát, a női magazint
A természet úgy határozzuk meg, hogy az egész életünk van osztva életkor szakaszai: gyermekkor, serdülőkor, ifjúság, öregség és gyengült. Mindenki azt akarja, ameddig csak lehetséges, hogy a fiatal, szép és egészséges, de a természet törvényei nem lehet vitatkozni, az öregedés settenkedik fel nyugodtan és magabiztosan. De hosszú ideig fenntartani a jó testtartás és fiatalnak néz ki, meg kell, hogy vigyázzon magára, fel a fejjel, és nem gyakorolja az izmok a mellkas, a hát, a sajtó, a comb és a karok, valamint aerobic nagyon fontos. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy egy személy szépségét nagyban meghatározza a testtartása. A francia állítás szerint a csúnya nők nem léteznek, de vannak olyan nők, akik nem akarnak szépet lenni. Karcsú alak, szép testtartás, könnyű járás - minden lehet létrehozni és formálni a testmozgás és a torna, de ne legyen lusta, bármely életkorban. Szóval, ma arról beszélünk, hogyan tartsunk karcsú alakot?
Mentse el az ábrát korral a feladatok sorozata segítségével
A kor előrehaladtával, különösen, ha ez a hervadás és a korai öregedés, testzsír a mellkas, hát és a has. A mellkasi izmok gyengülése esetén a hajlított hát és a leeresztett vállak, a mellkas ságok lassulnak, a bőr öregszik, a mell alakja és a testtartás megváltozik. De ha szeretné, akkor és otthon jó eredményeket érhet el a zsírlerakódások csökkentésében és a testtartás fenntartásában. Javaslom, hogy rendszeresen végezze el a következő gyakorlatokat:
- Állj fel egyenesen. Rise a lábujjak, emelje fel a kezét összekulcsolva fel, nyúlik, és arch hátad próbál nézd meg a kezét, elengedte kezét. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
- Szembe a falat. pihenni a falhoz a kezét a vállára, kiegyenesedik a karját, kicsavart a falról, közeledik a falon. Ismét meg kell fordítania a fejét jobbra, majd balra. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
- Hajlítsa a karjait a könyökén, és tegye karjait a kezeivel egymás felé, feszítse a mellizmokat. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
- Állj a két szék között. pihentette a tenyerét az ülésen, guggolva és felfelé és lefelé nyomja a kezét. Lassú ütemben. Ismételje meg a pihenést 10-12 alkalommal.
- Vegye le a gumigyűrűt, emelje fel a fejed fölött kinyújtott karokra, és nyújtsa a vezetéket. Hagyja a vállát. Ismételje meg 5-6 alkalommal, lassan nyújtva a zsinórt.
- A vállnak kerek, előre és hátra kell lennie. Meg kell próbálnod a kört nagyobbé tenni. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
- Gyakorlatok a has és a comb számára, hogy karcsú alakot tartsanak
Mindezek a gyakorlatok célja a has és a comb izmainak megerősítése, valamint a zsírlerakódás megelőzése. A szisztematikus foglalkoztatás eredménye 1,5-2 hónap múlva jelenik meg.
Gyakorlatok a teljes combokhoz, hogy karcsú alakot érjenek el
- Álljon a bal oldalán a falhoz, jobb lábával 8-10-szer a flailing mozdulatokat, majd ismételje meg a jobb lábát.
- Legyen le a bal oldalán. A bal láb lábának karjaira és bordájára támaszkodva, a bal combtól nyomja a padlót, és csukja le a csípőjét a padlóra. Ismételje meg az erőfeszítést 10-szer mindkét oldalon.
- Az oldalán fekve, a kezeire támaszkodva emelje fel a csatlakoztatott lábakat, majd engedje le a padlóra. A gyakorlás 10-12 alkalommal ismételje meg mindkét oldalon.
- Hátra feküdt, nyújtsa a lábát, tegye a kezét a fejedre, forduljon élesen a bal oldalra, aztán jobbra fordítva a hátán. Ismételje meg 12-15 alkalommal.
- Helyezze kezét a csípőre vagy a combjára. Forgassa a csípőt először balra, majd jobbra. Fej és mellkas, próbáld meg nem lengeni. Ismételje meg 12-15 alkalommal.
