Hogyan lehet megmenteni egy figurát, fitness
Természetesen minden nő meg akarja tartani a gyönyörű figurát egészen az öregkorig. Hogyan tartsd meg az alakot, legyenek karcsúak és elegánsak az egész életedben. Sajnos ez nem lehetséges néhány ember számára. Nézzük meg azokat a tényezőket, amelyek fájdalmat okozhatnak:
- örökségi teljességre való hajlam;
- negatív hozzáállás a testmozgáshoz;
- rossz életmód (alkohol, dohányzás, vízipipa és egyéb rossz szokások);
- alultápláltság (nagyon gyakran).
Hogyan lehet megmenteni egy alakot: az élelmiszer
A megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb tényező egy gyönyörű alakban. A tisztességes szex nem minden képviselője mindig követheti az étrendjüket. Azonban a megfelelő táplálkozás rendszerének való megfelelés mindenkinek (férfiak és nők) szükséges.
Annak érdekében, hogy megtudd a "Hogyan tartsd meg a számadat?" Kérdésre a választ, meg kell tanulnod egy dolgot: mindig legyenek tejtermékek, fehérjetermékek (hús, hal, tojás - olvassa el a Protein Products című cikket), zöldségek . A zöldségek segítenek fenntartani a testet egy fiatalabb állapotban, a tejtermékekben lévő kalcium szükséges a csontok, a körmök és a haj növekedésének megerősítéséhez, és a hal jódot, cinket és más vitaminokat tartalmaz (ezek közül néhány a nemi hormonok forrása).
Bővebben: Ajándék formula, vagy Adj kettőt!
Ne emésztesse túl a tésztát is - árt a testnek is. Nem szükséges mindig enni (különösen éjszaka), hozzon létre egy étrendet: egy nap alatt 6-szor egyél. A megfelelő táplálással a gasztrointesztinális traktus jól működik, ami segít a káros anyagok testének tisztításában.
Hogyan mentse el az ábrát: kerülje a stresszt
A stressz is roncsoló hatással van a testre, megpróbálja elkerülni őket, mert sok betegség emelkedik az érzelmi állapot alapján. Ha stresszünk van, az idegrendszer a határig feszült, ennek következtében az immunitás gyengül és sebezhetővé válik a fertőzésekkel vagy más betegségekkel (szív, gyomor stb.). A fitnesz és egyéb terhelések (úszás, futás, gyaloglás stb.) Segítenek a stressz megbirkózásában, mivel a képzés során az öröm hormonjait elosztják és már nem annyira szomorúak a lélekben.
Hogyan menthetünk el egy figurát: rendszeres edzés
Annak érdekében, hogy megőrizze az ábrát, rendszeres edzésre van szüksége. A gyakorlat segít kalóriát égetni, felszívni az izmokat, és általában nem csak jól néz ki, hanem nagyszerűen is érezni. A tréning lehet bármilyen: aerobic, power, cardio. Ezenkívül már elmondtam, hogy úszni, futni, otthoni fitneszben (a gyakorlatok itt találsz).
Tartsd be ezeket a szabályokat, és garantálom, hogy a figurája hosszú ideig karcsú és gyönyörű marad. Tiszteld magad és ne fuss!