Hogyan lehet megszabadulni a haragtól és megtalálni a belső béke módszert?
Annyira könnyű folytatni az elégedettség átmeneti érzését, ami dühös érzést ad. Végtére is, úgy tűnik számodra, hogy elég dühös vagy valakire, és meg szeretnéd mutatni, hogy érzed magad!
Mi a düh a magadban?
Amikor dühös vagy valakivel, nem szenvedsz szenvedést ezzel a személlyel. Szenvedést hoz magadnak.
Forduljunk néhány bölcs idézethez:
A harag olyan sav, amely jobban károsíthatja az edényt, amelyben tárolják, mint amit kifúj.
Beszéljen haraggal, és ez a beszéd lesz az első hely az összes beszéd között, amelyet valaha is megbánta.
- Ambrose Beers
A harag minden percében hatvan másodperces nyugalmat biztosít.
- Ralph Waldo Emerson
Ha dühös vagy, csak fájdalmat okozsz!
Ha valaki másnak hibáztatod: "Néha csak elszúr engem", "minden hibája", "tönkretette az életemet", vagy "gyűlölöm őt, amit tett velem" hogy nem vállal felelősséget az érzelmi jólétért.
Függetlenül attól, hogy mások tettek, mindig van választásuk arról, hogyan reagáljon rájuk. A harag egy egyszerű reakció, hasonló a reflexhez, de a végén fájdalmat hoz magának. de nem annak a személynek, akinek haragszol. Szeretem nyugodni, megbocsátani és folytatni a mozgást nem könnyű, de megtanulhatod - a saját boldogságodért.
Hogyan lehet elengedni a haragot?
- Pontosan határozza meg pontosan, hogy mennyire szenvedett egy másik személy cselekményeivel szemben. Mit gondolsz, elvesztetted? Mit gondolsz, mit vett ez a személy tőled? Világos, hogy miért dühös vagy. Meg lehet lepődni abban, hogy megtudja, hogy az, amire gondolsz, elveszett, nem olyan fontos, mint amilyennek látszott!
- Légy szomorú!
Ahhoz, hogy szomorú legyen a veszteség miatt, minden veszteség nagyon személyes. Senki sem tanácsolhatja, hogy "felejtse el ezt és továbblépjen". Ha elfelejted, el fogod felejteni, és felgyorsíthatod, ha gyászolhatod. Az a fájdalom, amit érzel valódi. Ne tagadja meg, és ne zárja el, különben nem tud továbbhaladni! Jó terápiás hatás a sírás. Tehát megszabadulni a súlyos érzelmi stresszt okozó vegyi anyagoktól.
- Szeretem látni egy másik személyt a szeretet és az együttérzés fényében, a felháborodás helyett.
Ez minden kétséget kizáróan nehéz. De ha megváltoztathatod az elmédet és megnézheted az embert az együttérzéssel, akkor a harag eloszlik. Hallottad azt a kijelentést, hogy "az emberek szenvednek szenvedő emberektől"? Ha valaki valakit bántana, akkor azt jelenti, hogy maga a személy fájdalmat szenved.
Változtasd meg a megjelenését!
Az együttérzés automatikusan bocsánatot eredményez. Ne tévessze össze a bocsánatot a rossz viselkedés vagy a tönkrement kapcsolatok összekapcsolásával. De úgy érzed, hogy a negatív energiáról minden alkalommal, amikor 5, 10, 50 év alatt gondolsz erre a személyre? Kikről származik ez a negatív? Ki szenved ettől? Ez a személy vagy te? Ha érzelmileg attól függ, hogy valaki, akkor is, ha negatív érzelmek, akkor nem tud továbbhaladni.
- Hogyan élvezheti a történteket? Mit tanulsz?
Ne mondja: "Vasya egy gazember" és így tovább. Végtére is tagadja a személyes hatalmát, elutasítva a növekedési lehetőséget. Például végre tudhatod, hogy Vasya nem tudta megfelelően kifejezni szükségleteit, és talán nem volt hajlandó kommunikálni vele. Próbáld meg megnézni a helyzetet érzelmek nélkül, mint egy kívülálló. Ez időbe telik. Segíthet magának megváltoztatni a kinézetet a Silva módszerrel történő vizualizációs gyakorlatok segítségével. Végül, felelősséget kell vállalnia hiteire, gondolataira, szavaira és cselekedeteire.
Miután befejezte az 1-5. Lépéseket, írjon levelet a bántalmazónak. Ne küldd el. Ne keverje fel a múltat, és keressen kapcsolatot olyan személyrel, akivel potenciálisan rossz kapcsolat állhat fenn. Csak ezt a levelet, hogy kifejezze az érzéseit, vyplesnite a fájdalom, sajnálom, harag, írok a saját felelősségét a helyzet, expressz megbocsátás és az empátia, és a magokat, és az elkövető ... és végül köszönöm neki. Írj valami hasonlót: "Ez a helyzet bölcsességet adott nekem, amit egyébként nem kaptam volna meg." Törje meg vagy égesse el ezt a levelet ... és engedje el a sérelmét.
Légy tudatában annak, hogy van a fő ereje - a hatalom, hogy kiválaszthasd, hogyan fogsz élni. Önnek nem kell megengednie, hogy valaki más rossz magatartása befolyásolja Önt, mint fogantyút, vagy reagáljon rá, ahogyan elvárják tőletek. Gyakorolja a Silva-módszer relaxációs feladatait. amelyek megtanítanak Önt, hogy nyugodjon meg minden nehéz helyzetben, hogy lépést tehet, és mindenekelőtt megakadályozza a harag kitörését. Csak néhány másodperc telik el, hogy megnyugodjon, másképp nézze meg a helyzetet, és inkább olyan reakciót részesít előnyben, amely mind rövid, mind hosszú távú előnyökkel jár. Három lehetősége van: elhagyni a helyzetet, megváltoztatni a helyzetet vagy elfogadni.
- Folytasson új bölcsességgel, önuralommal és optimizmussal.
Csak akkor tartjuk be a régi viselkedést, ha nem tanulunk a múltból. Engedje el az elvárásokat az emberek viselkedéséről. Csak tervezed elvárásaidat rájuk, nem tudod ellenőrizni a gondolataikat, és biztosan más emberek nem fognak igazodni várakozásaihoz, egyszer vagy többször.
Képzeld el az életed 10 év alatt, ha továbbra is dühös ... és az életed 10 év múlva, ha szabadulsz a múlt haragától és haragjától.
Melyik a legjobban tetszik? Mit fogsz választani?
tiéd,
Irina Khlimonenko
és a Silva módszer parancsot
9 MEDITÁCIÓS TANULMÁNYOK
Laura Silva
A nevem Irina Khlimonenko. A Silva International képviselője vagyok az orosz nyelvű lakosság számára.
Nagyon örülök, hogy elolvasta cikkeket, és tanulmányozta az anyagokat a Silva módszerrel.
Lesz kérdése - írj nekünk a [email protected] címre, vagy hívd a skype metodsilva nevet.
Legyen az életed legjobb része most kezdődik!