Hogyan lehet megbirkózni a zabkása a fejedben?
Néha egy olyan jelenséget keressünk fel, amelyben egy úgynevezett "zabkása" vagy "zűrzavar" alakul ki a fejében.
Általában ez akkor fordul elő, amikor szükség van egy probléma megoldására, akár az életre általában, akár az élet bizonyos aspektusairól, de nincs bizonyos egyértelműség. Legyen ez a kapcsolatok, munkaprojektek és így tovább.
Úgy érezzük, hogy a probléma már lejárt, de a fejében zavar hallatszik, a gondolatok ugrálnak egymásba, ugyanaz a mozdulat az agyban, de hiába. Hogyan lehet tisztázni a helyzetet?
Ilyen esetekben nagyon hatásos a technika alkalmazása, amelyet különböző forrásokban eltérő módon neveznek. "Automatikus írás", "Tudatfolyam", "Felülvizsgálat".
Mi a lényege ennek a technikának?
Közvetlen figyelmet kell fordítani a leginkább aggasztó területre. A gondolkodás, az érzések, az érzések a sürgető kérdésben. És töltsd le mindent papírra. Megszakítás nélkül mindent kirakunk, ami ebben a kérdésben tudatos.
Körülbelül 30-40 percig tart.
Abban a pillanatban, amikor írsz, a tudat elkezd tisztázni, egy természetes rendezési folyamat zajlik le, mindent lefed a polcokon, és tudatában van annak, hogy mit kell tenni először.
Teljesen feltétlenül rögzíteni mindent, amire emlékszel, mindent, ami az elmédbe jut.
Nincs szükség belső bűnözőre, nem kell tudatosan ellenőriznie a gondolataidat.
Papíron mindent ki kell töltened: gondolatok, érzések, érzések. Érzés a gondolatokról, gondolatok az érzésekről.
Nem kell helyesen formulálnia, amit ír. Írd fel a saját nyelvedet, ahogy gondolod. A cenzorok, kivéve magát nem.