Hogyan lehet megállítani a döntéseit

1. módszer: Változtassa meg a gondolkodásmódját

Értsd meg a megbánás pszichológiáját. A megbánás erős érzelem. Annak érdekében, hogy megtanuljon megbirkózni a megbánással, először meg kell értenie a pszichológiáját.

A megbánás a bűntudat, a bánat vagy a harag érzése a múltban hozott döntések miatt. Mindenki úgy érzi, sajnálom valamikor az életben, különösen a fiatalok, de a megbánás válik problémává, ha gondol a múltban elkövetett hibák válik miatt probléma az életedben, a karrier és a személyes kapcsolatok.
Ellenőrzi a hamis gondolkodást. Ez azt jelenti, hogy minél könnyebb elképzelni a helyzet másik, jobb eredményét, annál valószínűbb, hogy megbánjuk ezt a döntést. Feeling sajnálom nyilvánul meg a legintenzívebben, ha úgy érzi, hogy te voltál a közeljövőben a siker, de elszalasztotta a lehetőséget, mivel a rossz tervezés vagy passzivitása. Például, ha játszani ugyanazt a számot a lottón minden évben, de egy év, amikor úgy dönt, hogy nem játssza le a számokat lesz előnyös.
Sajnálattal negatív érzelmi és fizikai következményei lehetnek. Sajnálattal vezethet mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió és a szorongás, a stressz és a krónikus párosul sajnálattal vezethet hormonális egyensúly és a legyengült immunrendszer.
A megbánás érzése többféleképpen manifesztálódik, a nemtől függően. A nők nagyobb valószínűséggel szünetet tartanak a kapcsolatokban, ezért gyakrabban sajnálják a legújabb romantikus élményeket.

Adj magadnak ragyogást. A ésszerűtlenül nagy mennyiségű személyes felelősség növeli azt a valószínűséget, hogy megbánni fog. Tanulj meg, nehogy túlbecsüld a személyes elvárásaidat, és fogadd el azt a tényt, hogy sok olyan dolog van az életben, amelyet nem tudsz megváltoztatni. Ez jó védekezés a megbánás ellen.

Fogadd el, hogy nem tudsz mindent. Sajnálattal, amint már említettem, a hamis gondolkodás eredménye. Annak érdekében, hogy megbánjuk a megbánást, el kell ismernünk, hogy ez a gondolkodás romboló. Az életben sok olyan dolog van, amit nem tudunk.

Minden tevékenységünknek hullámhatása van. Vagyis a választásunkat olyan események befolyásolják, amelyeket nem lehet kiszámítani. Rendszerint a választásunk következményeit a döntést követően csak néhány év múlva lehet érezni. Még ha ma nem tetszik valami, nem lehet megjósolni, hogy ez az esemény befolyásolja a jövőben, amelynek kapcsán a mai megbánni a döntést akkor lehet csak egy kisebb visszaesés, sok évvel később.

Ne feledje, hogy a történelem nem tűri a kötőmódja, és ha folyton kérdezi magától: „mi lenne, ha?”, Akkor veszít egy fej képzeletbeli forgatókönyv, ami általában jobb, mint az igazi. De az igazság az, hogy nem tudhatod biztosan. Próbálj elképzelni egy olyan forgatókönyvet, amely elismeri a legjobban helyénvaló választást. Vegyük például a fenti lottóval kapcsolatos helyzetet. Mi van, ha aznap éjszaka játszottál, és nagy összegeket nyertél? Tudni hagyja el a munkát, ha lenne unatkozik, és valahogy szórakoztatni magát, akkor már elvesztegetett nagy szerencse szerencsejáték, alkohol, vagy kábítószer, ami végül vezetne jelentős problémák függőség. 2. módszer: Légy léptékű

Engedje meg magát, hogy gyászoljon csalódás miatt. Néha, amikor a körülmények különösen kedvezőtlenek, szomorúságot kell tapasztalnunk. Tapasztalja meg a frusztrációt egy ésszerű idő alatt egyfajta újraindítássá válhat.

A szomorúság olyan, mint a megbánás - ez egy negatív érzelem, amely előnyökkel jár számunkra, mint egyének. A szomorúság hiperspecifikus módban tartja a tudatunkat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük a problémákat és összeegyeztessük magunkat az élet nehézségeivel.

Normális, hogy a negatív körülményekre szomorúan reagál. Az ilyen érzés elkerülésére tett kísérletek csak meghosszabbíthatják. Különösen súlyos visszaesés után hagyja magát csalódni és gyászolni a hibáit körülbelül egy hétig.

Értékelje a kapcsolatot. Gyakran előfordul, hogy sajnáljuk, hogy a barátokkal, a családtagokkal és a szeretteikkel való rossz kapcsolatok eredménye.

Ha nehézségei vannak, ami szomorúságot és sajnálkozást okoz, támogatják a barátait? Ki nyújt támogatást és szeretetet, és eltűnik a horizonton?

Azonosítsa azokat az embereket, akik nem támogatják Önt érzelmileg, és akik a múltban nehéz helyzetbe csábítottak. Ne folytassa a negatív személyes kapcsolatokat. Bontsd el a kapcsolatokat azokkal, akik nem támogatják Önt és közelednek azokhoz, akik támogatják.

Döntse el, milyen lépéseket kell tennie. Amint azt már említettük, ha sajnálatos módon kezeljük, mint növekedési lehetőséget, akkor valószínűleg nem túl sokáig foglalkozunk a hibáival. Mindazonáltal fel kell készülnie arra, hogy tegyen lépéseket. Tudja meg, mit kell tennie, hogy folytassa tovább.

Gyakorolja a figyelmet. A figyelem egy olyan mentális állapot, amelyben aktívan tudatában vagy a jelen pillanatban. A kognitív-viselkedési terápiát a figyelem középpontjába helyezve sikeresnek bizonyul a depresszió kezelésében a krónikus megbánás következtében.

Figyelembe véve azt jelenti, hogy kiértékeljük gondolataikat kívülről. Képes objektív módon felmérni a múltját és a hibáit, és ez lehetővé teszi számodra, hogy ésszerű megítélése a valódi hatása a sajnálatok életedre.
Az egyszerű meditációs technikák segítenek a tudatosság fejlesztésében. Koncentrálj a légzésre vagy bizonyos szavakra vagy kifejezésekre. Engedjétek meg, hogy gondolatait belépjen az agyába, és ne ítélkezzenek, amikor elkezdenek támadni.
Ügyeljen a test minden érzékelésére, például viszketésre és légzésre. Aktiváljon minden érzékszervet, például látót, szagot, hallást és érintést. Próbálja meg minden pillanatban megtapasztalni az érzéseit és a környezetet.
Érezd érzelmeket ítélet nélkül. Engedje meg magának, hogy szomorúságot, félelmet, haragot és fájdalmat tapasztaljon, anélkül, hogy megpróbálna megszüntetni vagy elfojtani az érzelmeket.
Ha sikeres, a figyelem lehetővé teszi, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson. Ez megóvja a múlt és a korábbi döntések gondolatait. Fókuszálj arra, hogy mit tudsz irányítani, vagyis a jelenben. Ez segít csökkenteni az önvallást a múltbeli döntésekhez vagy pillanatokhoz. Az ápolási terápia különösen hasznos az idős emberek számára, akik általában krónikussá teszik az életüket.

Törekedjen az elvont célokra. A legtöbb esetben a csalódottság és a megbánás egyes kudarcok meghiúsulásával jár együtt. A célok és az elért eredmények gondolkodásának megváltoztatása segíthet jobban megbirkózni a sajnálattal és felismerni a jeleneteket.

Hosszú távú célok összekapcsolása absztrakt eredményekkel. Ahelyett, hogy "öt év után karriermagasságot szeretnék elérni", mondd meg magadnak "öt év múlva szeretek boldoggá válni." Így azt fogja érezni, hogy az eredmények közvetlenül kapcsolódnak a gondolkodásodhoz, amely ellenőrizhető, nem pedig az élet szempontjai, amelyek gyakran túl vannak az irányításodon.

Tanulmányok kimutatták, hogy a konkrét jutalmak valójában kevésbé boldogítják az embereket, Az emberek a motiváció, ami a pénz, hírnév, szerencse és a sikeres karrier kevésbé boldogok, mint az emberek, akik hajlamosak az elméleti, mint a szerencsére a pozitív hozzáállás és a szellemi tevékenységet.

Beszélj róla. A támogatási rendszer megszerzése felbecsülhetetlen, amikor megbánjuk a frusztrációkat. Beszélgetés az érzéseidről segíthet megnézni és megérteni őket egy külső megfigyelő szemszögéből.

Beszélje meg érzéseit egy barátjával vagy egy családtagjával. A csalódás érzése csak akkor növekszik, ha nem engeded meg magadnak, hogy beszéljen. Beszéljen olyanokkal, akiknek hasonló tapasztalatokkal rendelkeztek és ki is oszthatja meg velük.

Ha egyfajta frusztrációval küzd, fontolja meg a terápiát. A terapeuta objektív véleményt adhat egy harmadik személyről a helyzetéről, és tanácsot ad arról, hogyan kell megbirkózni a negatív gondolatokkal.

Becsülje meg a pillanatot. Nagyon gyakran sajnálom, hogy egy olyan lehetőség vágya, amelyet még nem tettél meg. A jelenlegi helyzet értékelése és a pozitív szempontok felismerése segít a lehető legkisebbre csökkenteni a megbánás érzését.

A megbánás gyakran a mentális egyensúlyhiány eredménye. Egy adott döntésre vagy döntésekre összpontosítva torzítod az életed valóban való megítélés képességét, mert túlzott figyelmet fordít a negatív szempontokra.

Írja le életének minden pozitív aspektusát, például családját, barátait, munkáját és más sikereket. A valóságban minden helyzetben vannak előnyei és hátrányai. A probléma az, hogy amikor sajnáljuk, csak hiányosságokat látunk. A jelen pillanatnyi előnyök ismerete kiváló módja a megbánás érzésének minimalizálására. Figyelem, csak ma!

Kapcsolódó hírek

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő