Hogyan lehet lefogyasztani a születés után anélkül, hogy megszakítaná a laktációt - otthoni malacka bank
A terhesség csodálatos idő minden nő életében. Csak az anyaság boldogságával együtt gyakran hozza és feleslegessé tesz. Ha úgy gondolod, hogy fogyni kell a szülés után, laktáció nélkül, anélkül, hogy károsítanod az egészségedet, akkor használd a tanácsomat.
A terhesség mögött van, de a vele járó extra font nem ment el. Ez a probléma sok fiatal anyával néz szembe. Mennyire biztonságos a születés után a testsúlycsökkenés? Végtére is, most nem csak az alakodra, hanem a baba egészségére is ügyelnie kell. Végtére is, a szoptatásnak köszönhetően az anya és a baba még mindig egy szervezet. A születés utáni súlycsökkenés fő tétele és a megfelelő megközelítés.
Először is, erős motivációra van szükséged. Végtére is, a fiatal anyának nincs elég időnk, hogy ne csak gondoskodjon magáról, hanem néha teljes álomra. A napok száma egy nap alatt nem feltétlenül elegendő. Szükség van arra, hogy megtanulják, hogyan tervezheti a napot oly módon, hogy figyeljen magára. És ha akarod, biztosan ki fog dolgozni.
A pihenésnek teljesnek kell lennie - egy legalább 7 órás álom, egy ágyban fekvő zuhanyzó és egy kényelmes ágy. Természetesen a baba saját beállításokat végez, de feláldozhat bizonyos házimunkákat, vagy csatlakozhat a férje és a család gondjaihoz. Ne feledje, hogy a krónikus alváshiány stresszhez vezet, ami megzavarja az anyagcserét.
A szoptatás korlátozása egy nagyszerű diéta egy fiatal anyának. Végtére is sok feladatot kell felszabadítanunk - sült hús, sült levesek és egyéb káros termékek. Az összeget is korlátozni kell - ne esznek "kettőre".
Minden szükséges tápanyag, amelyet a gyermek fog kapni, és így pótolja a szükséges zsírraktárakat a deréknál. A természet gondoskodott mindentől.
A fehérje ételekből - főtt hús és hal, túró és joghurt. A diéta kell jelen zöldség és gyümölcs - káposzta, zöld, sárgarépa, édes paprika, alma. El kell hagyni a banánt, édes péksüteményeket, szénsavas italokat, magokat és fűszereket. A folyadékoknak napi 2 liter vizet kell fogyasztania.
És nem egy nap mozgás nélkül! Természetesen az aktív sportolás a születés után átmenetileg ellenjavallt. De a friss levegőben való sétálás, a medence és a guggolás könnyedén cserélheti az edzőtermet.
Ne várj azonnali eredményre - mert a súlyt több mint egy hónapban gyűjtötték be, ezért annyi időt kell tölteni vele, amennyit csak lehet. A türelem és a kitartás a siker kulcsa.