Hogyan kell bevenni a karnitint?
Hogyan kell bevenni a karnitint?
Az L-karnitint folyékony formában nem a L-karnitin tablettákban vagy kapszulákban történő bevitelének módszerével veszik fel.
Mi a karnitin?
A karnitin (levocarnitin vagy L-karnitin) egy aminosav. A karnitin vitamin-szerű anyag, amely felelős az emberi szervezetben előforduló lipid metabolizmusért és energiafolyamatokért.
Az L-karnitint már régóta alkalmazzák az orvostudományban az anyagcsere folyamatok korrigálására. Néha az ateroszklerózis megelőzésére használják. Ez azt a jogot biztosítja, hogy a karnitin biztonságosan a zsírégetők kategóriájába tartozhat.
Az a tény, hogy a karnitint az orvostudományban használják, azt sugallja, hogy teljesen ártalmatlan. És az a tény, hogy gyakran használják, a hatékonyságáról beszél.
Testünkben körülbelül 20-25 gramm karnitint tartalmaz. Ez megtalálható a májban és az izomszövetekben. Az emberi szervezet napi 200-500 mg-ot fogyaszt.
Természetesen mindezt átlagolják, mert a fizikai igénybevétel során a szervezet karnitin iránti igénye nő. Bizonyos esetekben legfeljebb 1000-1200 mg.
Az izomrostok megsemmisülésének megakadályozása érdekében a sporttípusok különféle típusai használatosak. és ez száraz masszát ad, a karnitin napi dózisa napi 1000 mg-ra emelkedik.
Hogyan kell szedni az L-karnitint?
Általában az L-karnitin fogyasztása a fogyás módjától függ. Noha figyelembe kell venni a test egyéni jellemzőit. És természetesen adagolás. Szintén hogyan és milyen sportolást csinálsz, és egyáltalán csinálod.
Általános szabályok olyanok, hogy az L-karnitin folyadék formájában veszünk nem a módot, amely az L-karnitin felveszünk tabletták vagy kapszulák.
Az orvosok általában 1000 és 3000 mg közötti napi beviteleket ajánlanak. Ez a norma optimális és kompenzálja a testet az L-karnitin napi elvesztéséhez az izomszövetekben. Az adagot naponta 1-2 alkalommal kell mosni, vízzel le kell mosni, vagy vízben vagy gyümölcslében kell hígítani. Egy adag legalább 1000 mg L-karnitint tartalmazzon.
Ez minden bizonnyal az egyik rendszer. A második az, amikor a karnitint felveszik az ételek között. De nem reggel, és nem üres gyomorra. Az L-karnitin még mindig aminosav, és bármilyen aminosav bizonyos hatást gyakorol a belek mikroflórájára.
Ami a képzési napokat illeti, az L-karnitint 15 vagy 30 perccel az edzés megkezdése előtt veheti. A szakértők szerint ez a befogadási rendszer előnyös hatással van ezen adalékanyag asszimilálására. De ami a legfontosabb - add hozzá energiát a képzés során.
Mindezek és más hasonló terhelések hozzájárulnak a karnitin jobb működéséhez. Ez azt jelenti, hogy ha eredményeket kíván elérni, figyelmet kell fordítanunk a képzési programokra és az étrendre.
Csak ebben az esetben lehet a maximális haszon a karnitin felvételénél.