Hogyan fogyassz 60 kg-os válaszokat és ajánlásokat
Hogyan fogyj 60 kg-mal
A 60 kg-os túladagolás a harmadik fokozat elhízottságának tünete, amelynél a szervezetben igen komoly változások következnek be szinte minden szervre és rendszerre. Ezért, azon gondolkodva, hogyan fogyassz 60 kg-os testsúlycsökkenést, ne számíts arra, hogy vannak mágikus tabletták vagy étrendek. amely segít gyorsan fogyni. Ez komoly probléma, és a megoldás megközelítésének átgondoltnak és kompetensnek kell lennie. Annak érdekében, hogy megbirkózzak vele, nem kell egy-két hónapig, teljesen megváltoztatnod kell életstílusodat és szokásaidat.
De mielőtt megválaszolnánk a 60 kg-os testsúlycsökkentés kérdését, beszéljünk olyan pontokon, amelyek segítenek megérteni, miért és hogyan alakul ki az elhízás. Az előfordulás okán az elhízás három csoportra osztható:
- táplálék-alkotmányos vagy élelmiszer;
- agyi (a központi idegrendszer megsértése miatt);
- Endokrin (elhízás az endokrin betegségekben).
Az utolsó két okot az esetek 10% -ában találják meg, míg a fennmaradó 90% a túlzott táplálékbevitel eredménye. Érdekes, hogy nagyon sok túlsúlyos ember úgy véli, hogy nagyon keveset eszik, és a túlsúly súlya egyáltalán nem élelmiszerben, hanem anyagcserezavarban. Természetesen az anyagcsere zavaros, de ez csak a túlsúly, és nem az oka.
Emlékezzünk egy kemény, de igaz példára - a háború alatt, amikor éhség volt mindenütt, és most, a szegény országokban - nincs elhízás problémája. Ez a fejlett országok problémája, amely egy ülő életmóddal és alultápláltsággal jár.
Az már ismert, hogy az egyik oka az élelmiszer elhízás egy hosszú távú megőrzését magas szinten vér lipidek, ami zavar a központok, amelyek szabályozzák az anyagcserét, és ennek következtében, kóros elváltozásokat a zsír anyagcsere a szervezetben.
Egy másik ok a leptin hiánya, a telítettség hormonja, ami később érezheti az éhség elnyomását, és ennek következtében az emberek több étel fogyasztanak. Ehhez módosítani kell az étkezési viselkedésért felelős hypothalamus-hipofízis rendszert, és az elhízás tekinthető formának.
Most, a túlzott súlygyarapodást kiváltó okok alapján, meg tudjuk határozni, hogy milyen módon kell eljárnunk a probléma megoldására, és hogyan kell fogyni 60 kg-mal. Ez - a kalóriahiány kialakulása, a táplálkozási szokások megváltozása, amely befolyásolja a telítettség és az anyagcsere központját, beleértve a zsíranyagcserét. A harmadik fokozat elhízásának kezelésére két fő módszert alkalmaznak: sebészeti és konzervatív.
- Ha a műtéti technikával végrehajtott műveletek csökkentését célzó gyomor méretét, és ennek eredményeként, így csökkenthető a szállított élelmiszer. A módszer elég hatékony, de számos hátránya van. Először is, ez a módszer önmagában invazív és esetleg műtét utáni komplikációk, másrészt, ha a gyomor visszatér eredeti mérete - az előző tömeg azonnal visszatért. és ezen túlmenően ezek a műveletek nem végeztek bárhol és sok ellenjavallatot tartalmaznak. Mellesleg, ez a vonzó zsírleszívás műtét utal plasztikai sebészet, és nem tekinthető terápiás, mert kiderült, hogy nem csak ez nem javítja az egészségi állapot, hanem okoz nagyobb károkat - az a tény, hogy van egy kompenzációs növekedés a belső zsírlerakódás . A nehéz megvalósítani egy nagy számú ellenjavallatok és gyakran az elhízás kezelésének konzervatívnak kell lennie. A sebészeti beavatkozáshoz, ha minden más lehetőség kimerült.
- A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást és javítja a vérkeringést. Kezdetben gyaloglás és testmozgás lehet, aztán fokozatosan, amikor a súly elhalad, növelheti a fizikai aktivitást.
- Az étkezési viselkedés változása. Ez a feladat igen összetett, és nagymértékben függ a akaraterő és a helyzet feletti irányítást. Meg nem haladhatja meg a tervezett kalóriák számát, és hagyd, hogy snack édes és magas kalóriatartalmú ételek. Annak érdekében, hogy elkerüljék az állandó éhségérzetet - enni gyakran, napi 5-6 alkalommal, egyenletesen elosztjuk a kalóriákat a nap, ne hagyja, hogy a nagy szünetek étkezések között. Hogy mindig a helyzetet ellenőrzés alatt - Tartsa étkezési naplót, ahol írja le mindent, amit enni és inni a nap folyamán, akkor tudd, hogy pontosan hány kalória, ami bekerül a szervezetben.
- Tevékenység evés után. Emberek, akik túlsúlyosak, a tendencia, hogy hosszabb alvás és aludni evés után, de annak érdekében, hogy lefogy, akkor elnyomja a vágyat, hogy üljön vagy feküdjön le. Ebéd után 10-15 percet kell sétálni vagy sétálni.
- A telítési központra gyakorolt hatás. Mint már említettük, az elhízás jóllakottság később jön, mint az szükséges, ezért mielőtt a fő étkezés, enni valami könnyű és alacsony kalóriatartalmú, mint a saláta, vagy egy pohár kefir. majd várjon 15-20 percet, ez lehetővé teszi, hogy elégedett legyen egy kisebb mennyiségű ételgel. És vegye az idejét evés közben, lassan enni! Ne keverje össze az ételeket az olvasással vagy a TV-vel, az étel csak élelmiszer, nem szórakoztató.
- Az anyagcserére gyakorolt hatások. Alacsony kalóriatartalmú táplálkozás megfigyelése és megfelelő táplálkozás - ezáltal aktiválja az anyagcserét. Ezenkívül a Fitoslim Active és a Carnivit Q10 zsírégető komplexum segít abban, hogy minden irányba lépjen. Ez áll a Guarana, L-karnitin és a koenzim Q10 - alkatrészek, közvetlenül érinti a zsírszövet és éget testzsír. Mivel a koffein guarana mag, fokozott zsír anyagcserét és növeli a kalória fogyasztás. Továbbá, a komplex tartalmazza Garcinia kambodzsai-pikolinát és a króm, amelyek képesek fenntartani a magas vér glükóz koncentrációt, amely érzékelhető a test, mint egy a jóllakottság érzésének, és az eredményt és elnyomja az étvágyat, és csökkentett vágy az édességek. A komplexum fogadásával az anyagcsere aktiválódik, és a fogyás éjszaka is megy. Így a vétel ezen komplex segít lefogyni zsírszövetet és az első hónapban is eltarthat akár 8% a súlya.
És mégis, ne feledje, hogy a túl gyors fogyás is elfogadhatatlan, ez okozhat hiánya a nyomelemek és elektrolit, ami csökkenti a nyomást, a szédülés és még ájulás, így jobb lesz, ha fogyni felügyelete mellett egy orvos, aki ellenőrzi az állapotát az az egészség és az étrend korrekciója.
Tehát, ha feltesz egy kérdést, hogy hogyan kell fogyni 60 kg-mal, akkor meg kell értened, hogy nem lesz könnyű, de az úton fogják elsajátítani a megy! Hidd el nekem, szabályozhatod a súlyt, és megváltoztathatod!