Hogyan érezzük túl a szeretteink halálát?
Emlékszem, amikor nagyanyám 1990-ben halt meg, először a kérdésre gondoltam:
- Miért, amikor a szerettem meghal, kétségbeesett, szomorú, üres, stb. Érzem magam?
Ezt a kérdést gyakran megkérdeztem magamtól, de nem tudtam azonnal megválaszolni, mert egy ilyen nehéz kérdés megválaszolásához különböző szögekből kell néznie. Végtére is, a halál gyakran csak egyrészt - negatív ...
Ugyanakkor minden esemény önmagában hordozza az ellenkező oldalt. Megpróbáljuk felfedezni.
Mindannyian másként reagálunk a szeretteink elvesztésére és az életből való távozására. Ez nem csak az érzelmi kapcsolatok mértékétől, hanem a veleszületett gondolkodásmódtól és az idegrendszerünk mértékétől is függ.
Így például a figuratív gondolkodású emberek ezt a rést élénkebb és érzelmileg élvezhetik. A könnyek és a szörnyű álmok állandó társaik lesznek. Gyakran a figurális gondolkodású gyermekek gyakran elveszítik szeretettségüket (apa, anya, testvére, testvére, barátja stb.).
Ez azért van, mert a fantasztikus intelligenciával rendelkező emberek észlelésének fő érzékelője a látás. Éppen ezért ez az érzékelő szenvedhet először súlyos érzelmi sokk és stressz után.
Az egyéb fejlett gondolkodásmódú (elvont, logikai, rendszerszerű, intuitív, verbális stb.) Emberek kevésbé érzik érzelmileg a szeretett személy halálát. Azonban a veszteség és bánat mentális fájdalma is súlyos lehet.
Szomorúság
Általános szabály, hogy miután a veszteség egy szeretett átéljük a fejlődést bizonyos szakaszában a bánat, amely attól függően, egyedi jellemzői, megmutatkoznak eltérően a felfogás a tragikus eseményeket.
1. Shock és zsibbadás (legfeljebb kilenc napig)
A szeretett személy halála híre egy embert kábaságba vezet, amelyben nem hajlandó elfogadni a történteket. Ez azonban különböző módon nyilvánulhat meg. Például egy személy kétségbeesésbe eshet, és nem hajlandó felkészülni egy temetésre, a belső világában maradva. Vagy fordítva, ő legaktívabban jelenik meg, részt vesz a temetés előkészítésében, és ő maga is aktívan támogatja más rokonokat.
Ebben a szakaszban a legfontosabb dolog az, hogy időt találjunk a jó sírásra, sőt a fészerelésre is (ha belsőleg van ilyen vágy).
A könnyek egy veleszületett gyógyszer, amely nagyon hatékonyan segít megszabadulni az elfojtott érzelmektől és az ideges túlzásból.
2. A veszteség elvesztése (negyven napig)
A temetési ünnepségtől kezdve, gondolatok jönnek, hogy a szeretett nem halt meg, hogy valahol a közelben jár. Ebben az időszakban, gyakran álmodik az elhunyt, van egy "kommunikáció" vele egy álomban.
Ha az áldozatok álmai és gondolatai állandóvá válnak, és máris megzavarnak, akkor még nem fogadta el a veszteséget, így a lelke mélyén is szenved.
Ebben a szakaszban a legfontosabb az, hogy teljes mértékben elfogadják a természet egyik megváltoztathatatlan törvényét: az anyag átjutását egy másik államba.
3. Veszteség elfogadása (legfeljebb hat hónapig)
Néhány hónappal a veszteség után pusztítás következhet be a kimerültség miatt: egy személy úgy érzi, hogy soha nem lesz jó, a fájdalom nagyon erős. Különböző gondolatok és érzések lehetnek (bűntudat: miért hagyott engem, ahogy én nélküled vagyunk, stb.).
Ezek teljesen normális gondolatok, különösen azok számára, akik valóban kellemes érzelmeket kaptak az elhunyttól való kommunikációban, amikor még élt.
Ebben a szakaszban fontos nemcsak elfogadni egy szeretett személy halálát, hanem azt is megérteni, hogy ezek a gondolatok és érzések a szeretett személy elvesztésével kapcsolatban csak szánalmat jelentenek maguknak. Nem sajnáljuk az elhunytat, sajnáljuk magunkat, hogy valami értékes értéket veszítünk az életünkben, és ezt nem élvezhetjük.
4. Kapcsolat (egy évig)
Ez alatt az idő alatt egy személy elhunytként való teljes elfogadása megtörténik, és fokozatosan megkönnyebbülést, sőt energiát söpörnek. Olyan állam jön, mintha máris könnyedén megbirkózhat a bánattal a következő alkalommal.
Az osztott hullámok azonban esténként és ebben a szakaszban támadhatnak.
Fontos megérteni, hogy ez ugyanaz az önsajnálat. Ezért sajnáljuk magunkat, csak növeljük szenvedéseinket.
Hogyan lehet semlegesíteni a szeretett ember halála miatt keletkezett pszichológiai traumát?
A pszichotrauma azonnali semlegesítésének módszere (krutilka)
A történtek súlyossága ellenére mégis vannak pszichoterápiás technikák, amelyek segítenek a fájdalom, a sokk és a belső szenvedés gyors és hatékony megszabadulása miatt egy szeretett személy elvesztése miatt.
Ehhez szüksége lesz egy másik személyre, aki egy "processzor" lesz a saját pszichoterápiás foglalkozásán. Ha senki sem közel van hozzá, teljesen függetlenül teheti.
Hogy néz ki?
Majd írja le:
- kép (amit látsz előtted). A kép nem mozdulhat. Ez egy fagyasztási keret.
- érzelmek. Milyen érzelmeket tapasztalsz ebben a pillanatban, próbáld meg tudatosan érezni őket a testedben.
- gondolta. Próbálj meg nyomon követni, hogy mit gondolsz a legnehezebb pillanatban, és milyen gondolatokat tapasztalsz most.
Ezután piszkálja a domináns kéz mutatóujját a keret közepén, és lassan mozogjon tengelye körül. Körülbelül 3-4 fordulattal.
Ebben a pillanatban fontos minden érzelmeidet, érzéseidet, fájdalmadat megerősíteni. Az ujjával húzza át ezt a képet, hogy ne tűnjön el, az idő nem változik, és nem ellenállnak érzéseinek és gondolataiknak.
Jobb, ha veled van olyan partnered, aki a vállat és a fordulatot tartja, miközben segít a negatív érzelmek és élmények megtapasztalásában.
A folyamat vége
Engedje le a kezét, nyissa ki a szemét. Nézd, mi történt a traumás pillanattal. Ha még mindig fájdalmat és nehézséget tapasztal, akkor ismételje meg ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
A lényeg az, hogy tudatosan és szándékosan élsz minden fájdalmadat és azokat az érzelmeket, amelyeket magadban próbálsz elnyomni. Ez a módszer lehetővé teszi a bánat élését, és felszabadítja a "párokat" érzelmi töltés formájában, és így szabadul meg a traumától.
Ezután mély lélegzetet vesz, és képzeld el, hogy testének minden sejtje tele van világossággal és elfogadással.
Mi van, ha egy nap, egy hét vagy egy hónap után mindezek a fájdalmak és nehézségek a tapasztalatok és szenvedések formájában ismét esni fognak rád?
Itt fontos megérteni, hogy a veszteség fájdalma az önsajnálatunkhoz kapcsolódik. Ez fáj, mert elvesztettük az érzelmi kapcsolatot.
Valójában az érzelmi kapcsolat nem szűnt meg sehol. Az érzelmek nem külső tényezők, hanem gondolkodásunk miatt születnek. Ez a mi gondolataink alkotják a valóságunkat. Még az elhunyt maga sem fontos, de hogyan észleli. Az észlelésed érzelmi kapcsolatot teremt.
De mi a teendő, ha mindent megértetek, de a szenvedés és a fájdalom még mindig valahol a lelked mélyén?
Mivel a szenvedés önsajnálatot okoz, akkor a belső élmények helyett a legjobb, ha más emberek iránti empátiára vált.
Empátia mások számára azt jelenti, hogy az érzelmeid és érzéseid helyett megpróbálod megérteni más emberek gondolatait, vágyait és érzéseit. Ez lehet a szeretteid, barátaid vagy kívülállók. A legfontosabb itt az, hogy váltsd át a figyelmet másoktól. Érezze õket, tegye az érzéseiket elõször, vagy ahogyan azt mondják, elnyeli ezeknek az embereknek a gondolatait, érzelmeit és vágyait, mintha õ lenne a saját.
Ez a módszer a leghatékonyabb az érzelmi problémák és a pszichológiai szenvedések kezelésénél. Itt fontos, hogy őszinte legyek, és csak néhány percet töltsön fel a figyelmet magadról másokra. Még ha nem is működik, rendben van. A legfontosabb az a vágy, hogy megértsétek és érezzétek más emberek belső világát.
Ne feledje, a halál természetes. Anélkül, hogy a fejlődés és a további élet lehetetlen. A kvantumfizika szempontjából a halál csak egy változás az ügyünk állapotában és semmi több. Ezért, miután megtanulta elfogadni ezt a változást a természetes folyamatnak, amely nélkül az élet lehetetlen, sok új és értékes dolgot fedezhet fel ebben a halotti halálos programban.