Grapefruit a fogyásért
Jó napot, boldog órát örülök, hogy itt látlak!
Ezen a finom pénteki napon folytatjuk a számok készítésével kapcsolatos feljegyzéseink sorozatát, és ma a grapefruit témával foglalkozunk a súlycsökkenés érdekében. Az olvasás során mindent megtudhat erről a citrusfélékről - táplálkozási értékről, hasznos tulajdonságokról, és természetesen meg fogjuk tudni, hogy tényleg segít-e megoldani a vékonyabb feladatot.
Szóval hátradőlni kezdjük.
Grapefruit a fogyásért. FAQ kérdések és válaszok.
Megjegyzés:
Az anyag jobb elsajátítása érdekében az összes további elbeszélés alfejezetekre bontható.
Mi hasznos a grapefruit számára?
Grapefruit - egy örökzöld fa, egyfajta citrusfélék, rout család, 10-15 cm átmérőjű gyümölcs, amely pomelo és narancssárga hibrid. A grapefruit különösen kedvelt Amerikában a harmincas évek elején, amikor a dietetikusok elkezdték ajánlani a hollywoodi csillagokat a túlsúlyos problémák megoldására. Ez a citrus jó forrása az ilyen fitonutrienseknek, mint a likopin, az A-vitamin és a béta-karotin.
A legfontosabb előnyök a következők:
Ami a grépfrút táplálkozási értékét és táplálkozási profilját illeti, az.
A grapefruit két hasznos tulajdonsága egy sportoló számára
Függetlenül attól, hogy ez a citrus segít-e fogyni vagy sem, a jegyzet végén találjuk meg, és most fontolunk meg hasznos tulajdonságokat a sportoló számára.
A tornaterem átlagos látogatója egy napi munka után meglátogatja ezt a muszlin intézményt. először 9-ről 18-00-re zuhant a munkahelyén, majd hazatért, evett a kanapén, és elaludt, aztán csak akkor nyúlt, hogy fizikai aktivitást vegyen fel.
Azonban általában a munka után nem az, hogy nem akarsz vasat húzni, nem akarsz mozogni, lefekszel, és ne forduljon át :). Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen fáradtság szindróma segít a grapefruit. Nem képes gyorsan növelni egy ember energiaszintjét a nootcaton miatt, ami javítja az energia metabolizmusát a szervezetben az AMPK aktiválásával (egy enzim, amely a sejtenergiás homeosztázisra hat.). Ez növeli az állóképességet, és energiával tölti fel a testet. Tehát, a csarnok előtti munka után felélénkítjük ezt a citrusfélét 1 átlagos gyümölcs mennyiségével.
Úgy gondolom, hogy az ízléstelen gyomor, puffadás és az "m" és az "jo" betűkkel ellátott kabinok látogatása nemcsak a kachenka és a phytonyashka hallatán jár. Mégis, mivel azelőtt, hogy napi 2-3 alkalommal erőssé váltak, most ez az érték 4-5-szeres szilárd fogadásokhoz (és 1-2 folyadékhoz) nőtt. Nem csoda, hogy a gyomor-bélrendszer nem képes megbirkózni egy ilyen terheléssel. Különösen gyakran az emésztési zavar hasonlít az ektomorfok tömeggyűjtésében.
Tehát a "széklet" problémáinak megoldásában, furcsa módon, nem Smekty tabletta, hanem grapefruit segíthet. Növeli az emésztõnedvek áramlását, ami megkönnyíti az élelmiszer mozgását a bélrendszeren keresztül, és jótékony hatást gyakorol a kiválasztó rendszerre. Az ilyen segítséget a rostok és a növényi cellulóz jelenléte okozza a grapefruit-ban, ami hozzájárul a gyomor-bél traktus lágyabb működéséhez.
Következtetés: ha Ön ektomorf (és nem csak). vannak a tömegben és problémái vannak a nagy mennyiségű élelmiszer emésztésében, majd próbáljon hozzáadni egy grépfrút étrendjéhez.
Grapefruit: glikémiás index és glikémiás terhelés
Ez a citrus alacsony glikémiás indexe (GI) - körülbelül 25 egység, ami azt jelzi, hogy nem befolyásolja a vércukorszint növekedését. Ami a glikémiás terhelést illeti (GL). ez 1,5-2 egység, és ez azt mutatja elhanyagolható mértékű hatást gyakorol a vér glükóz, és így olyan termék képződik olyan arányban, GI: GN = 25: 3, kiváló mint azt, hogy a kínálat a test létrehozása nélkül csúcs inzulin.
Különféle táblázatok vannak, amelyek tükrözik a GN értékét a különböző termékek esetében, de ezt a számot önmagában találhatja meg a következő képlet segítségével: GN = (GI x szénhidrátok, g) / 100. Például grapefruit esetében a glikémiás terhelés kiszámított értéke: GN = (25x6) / 100 = 1.5.
Tehát, mi általában megismertük, hogy milyen gyümölcs van ez a gyümölcs, és most itt az ideje megválaszolni a kérdést ...
A grapefruit elősegíti a súlycsökkenést?
Ezt csak hosszú időn keresztül nagyszámú embercsoporton végzett komoly tudományos kutatások alapján lehet érvényesíteni. És ilyen nem történt eddig. Ie Találkozhat egy olyan emberrel, aki azt állítja, hogy csak a grapefruiton üldögélt, és csak egy másik azt mondja, hogy ez a citrus teljesen haszontalan a súlycsökkentésben. Ki itt hinni?
Meg kell hinni az objektív tényekben, de ilyenek. A grapefruit egy alacsony kalóriatartalmú hidratált termék, amelynek magas az étrendi rostja. Alacsony glikémiás indexe és terhelése, és nem hoz létre glükóz / inzulinszintet a vérben. Minél kevesebb az étkezés után az inzulin szintje ingadozik, annál hatékonyabban táplálja az ételt, hogy energiát használjon, és annál alacsonyabb legyen a zsíros lerakódások képessége.
Mindez lehetővé teszi, hogy a grapefruit naponta egyszer elegendő (3-4 alkalommal). hogy végső soron az elfogyasztott mennyiséget fogja befolyásolni (csökken).
Így a grapefruit felvételének fő hatása korlátozza a nagyobb kalóriatartalmú ételek fogyasztását és viszonylag hosszú érzékenységet. Mi befolyásolja közvetlenül egy ember súlyát a hanyatlás irányába.
Hogyan használjuk a grapefruit helyesen?
A főszabály a különálló fogyasztás, azaz keverék nélkül más termékekkel / gyümölcsökkel. A magzat mellett hasznos a rózsaszín fehér pépet is fogyasztani, mert számos hasznos anyagot tartalmaz. Az optimális időablak 60-90 perccel az étkezések előtt estig. A gyomornak magas savasságú embereknek a gyümölcsöt (vagy gyümölcslevet) nem szabad reggel evett üres gyomorban. Ha a reggeli futókat üres gyomorra tölti, néha grapefruit / gyümölcslevet használhat a kardio előtt.
Nos, valójában, és az egész tartalom része, most összefoglaljuk mindazt a fecsegést :).
utószó
Napjainkban kitaláltuk, hogy használunk-e zsíros gabonát a fogyásért. Mit találtál ki?
Ez a citrus érdemes tiszteletet adni a kachenka és fitonya gyümölcsosztályába, olyan fontos feladat mellett, mint a zhora (nem név) csökkentése. még mindig sok értékes előnye van. Melyik? És általában, olvassa el a feljegyzést. ).
PPS. Megértés! 22.05 lesz lehetőség arra, hogy kérdőíveket küldjön egy személyes képzési program és a táplálkozás előkészítéséhez. Örülök, hogy veled együtt dolgozhatok!
A tisztelettel és hálával kapcsolatban, Protasov Dmitry.