Egyél a hasából
A gyomor a női test egyik legrejtettebb része. A bolygó felnőtt lakosságának legnagyobb része, sőt azok is, akik nem szenvednek túlzott súlyt. A dagadt gyomrának általában a karcsú lányok ruhái alatt kell rejtőznie, nem engedve a rendszeres kiképzésnek a teremben, és a szülés után sokan még AWOL-ot is találnak. Egy ravasz hely, szóval. Az SHE tudósítója rájött, hogy milyen méretűnek kell lennie a hasnak, mikor kezdjen harcolni vele és hogyan kell jobban csinálni.
Nő kezdő
Emlékeztetjük a lényegre. Nőknél a zsír felhalmozódik a hasra és a combokra, ilyen a természet eszméje: szükséges, hogy a nők női hormonokat fejlesztenek és gyermekeket szüljenek. Az ősi figurákat csodálta és szobrocskálta a Vénusz figurákkal, inkább a "problémás zóna" kifejezést elhanyagoljuk.
Az igazságosság érdekében azonban érdemes megjegyezni, hogy a modern táplálékkutatók nem neveznék az ősi eszméknek egy egészséges nőnek. A tudósok számították, hogy az optimális arány a derékméret és a csípőméret 0,7. Más szavakkal, feltételesen ideális 90 cm-es comboknál a derék 63 cm-ig is elérheti, de a 70-es 100-as értékek nem rosszabbak. Washingtoni elhízás szakember, Uzin Callaway úgy véli, hogy a nőknél 0,80 fölötti együtthatóval és a férfiak esetében 0,95-tel kell a gyomrot vezetni. Elena Garagulya, a Delfa Center dietetikusa sietett, hogy kijavítsa az amerikai kollégát: lehetetlen megszüntetni az alkotmány fogalmát.
Vannak női körteik, vékony derékuk és háromdimenziós csípőjük vannak, gallyak vannak, és vannak "háromszögek", ahol a derék szinte a csípőhöz hasonlítható.
Itt van egy "ideális arány" nem valószínű, hogy a munka, valamint a nők "alma". A táplálékkutató szerint a gyomor méretének három kritériuma fontos. Az első - a derék több mint 80 cm (ez pontosan többlet). A második - ha a különbség a derék és a csípő mérete meghaladja a 10-15 cm-t, végül egyszerű módszer az, hogy a magzatot a köldökben. Ha a hajtás több, mint 2 cm (télen, akkor kicsit több) - csak a gyomrod komoly megragadása. Az ilyen gyűrődés még a karcsú nőknél is előfordul. By the way, ha a karcsú lányok gyakran hajlamosak igazolni magukat egy általános alacsony testsúlyú, akkor az "alma" típusú például az alkotmány hatálya alá tartozik. Mindkét megközelítés helytelen. Végtére is, mindketten egyértelműen azt mondják: a házvezető egyszerűen nem követi, amit eszik. És ez minden. Az alak típusa az arányok típusa, nem pedig a felfújt hasa elbájolása.
A derék az egészség jele, mondják a szakértők. És ezért. A "Delf" központ Elena Garaguly táplálkozási szakembere azt mondta, hogy ha a zsír a has térségében szelektíven felhalmozódik, ez azt jelzi, hogy a szervezet glükózhasznosítást sért. Az étellel bevont szénhidrátok nem emészthetők fel a hasnyálmirigy megzavarása miatt, hanem egyenesen a zsírok felhalmozódásához. A hasnyálmirigy fő ellensége édes étel.
Ezért a gyomor étrendjének első szabálya az, hogy legalább egy darabig adják fel az édeset, hogy a hasnyálmirigy időbe kerüljenek.
A második dolog, amit meg kell tenni, hogy módosítsa a bél munkáját. Ha a bél nem működik, a hasa szenved és megduzzad. Ennek megakadályozása érdekében több rostot enni nyers zöldségek és zöldségek formájában - javítja a bél és a mikroflóra munkáját, eltávolítja a toxinokat.
Harmadik. Ne adjon fel kenyeret, csak cserélje ki a fehéret teljes búzával. Az egész szemek jóak abban, hogy segítenek a hasnyálmirigy munkájában (a fentiekből megtudtuk, hogy szerepet játszik a zsíreloszlásban). Ellentétben a gyors zsíros szénhidrátokkal, az egész szénhidrátok fokozatosan emészthetők. Tehát a szervezet nem fog pánikba merülni a felesleges glükóz zsírban a gyomorban.
Egyél kevesebb sót. A só késlelteti a folyadékot a testben, megduzzad - és a gyomrod is.
Állítsa be a stresszt. Ez nem igazán étrend, de még mindig. Először is, a stresszt, amit eszünk, általában édes étel (lásd a fenti pontot). Másodszor, a tudósok bebizonyították, hogy azokban az emberekben, akik nem tudják, hogyan kell megbirkózni a stresszel, a stressz hormon kortizon stimulálja a zsír lerakódását a gyomorban.
A fenti lábak, nyomja meg a swinget
A hasi izmok állapota a megjelenés második összetevője. És az egészséged, ismét: a sajtó izmai tartják a megfelelő hangot és
A zsír felső rétegét a hasból táplálék és szív- és érrendszer eltávolítja. Válasszon ízlésedért: aerobik, futás, tánc vagy tornatermi.
Vagy úszás - a Remix klub Tatyana Boyarkina fitness igazgatója a vízkezelési eljárásokat a leghasznosabbnak tartja. Mozgás a vízben egyidejűleg masszírozza, hűti a testet, és a kalóriákat többet költik. A nagyon elfoglalt, ő azt tanácsolja, hogy sétáljon a munka (vagy vissza) - egy napi, vidám sétát fél óra is ad kiváló eredményeket.
A "Város-fitnesz" klub Olga Gramzina nevű győzelme (gyengéje az alacsonyabb sajtó) edzője javasolja, hogy takarítsák meg ezeket a gyakorlatokat (háromféle megközelítés 15-szer kezdődhet):
- A lábak felemelése és felhúzása az oldalról a fekvő helyzetből. A lába szorosan benyomódott a padlóra.
- A deréktámasz felemelése a fekvő helyzetből. Feláll, zokni magát, térd egyenesen. Nyomjuk le az alsó háttámlát - ugyanakkor erősítjük az alacsonyabb sajtót.
A felső sajtót jól tanulmányozták a Pilates rendszerben:
- Hazudni, a fejét tartva, az álla felnéz. A felületekről apró, egyenletes felvonókkal levágjuk a pengéket. Minden emelkedőn - kilégzéskor.
Azok, akik nem rendelkeznek elegendő étrenddel és gyakorlatokkal, kényeztethetnek masszázzsal. Radikálisan nem oldja meg a problémát, de más módszerekkel kombinálva a nyirokelvezető masszázs eltávolítja a felesleges folyadékot és javítja a vérkeringést. Azonban egy hardver-kozmetikai szalon igazgatója rövid és tágas receptet adott a gyomor elleni küzdelemhez: "Sportoljon és zárja be a száját". Bizonyos értelemben igaza van.