Diet Mage túróval opció (4 hét) Részletes menü minden nap
Az étrend titka
Légy óvatos!
A napi koleszterinfogyasztás normája, amelyet az orvosok javasolnak a szív- és érrendszeri megbetegedések magas kockázatára, 200 mg. Egy tojásban - akár 275 mg-ig. koleszterin!
Általában minden étrend, amely garantálja a testsúlycsökkenést, negatív hatással van az egészségre. "A fegyver alatt" nem csak kövér, hanem szív, vesék, máj, izomszövet is. A szexuális funkció is szenved. A vitaminok és a tápanyagok bevitelének korlátozása az élelmiszerekkel, a legtöbb táplálkozás "megtöri" az immunrendszert, problémák vannak a hajjal és a bőrrel.
Maggie egy másik változatát javasolta az ételrendszerének - túró. Ő több "egészséges", mint a többi étrend.
A túró sajtos diéta hasonlít a tojásra. De fő terméke zsírmentes túró (akár 5%), nem tojás. A karcsúsítás tapasztalatai szerint a legelevánsabb túró 0% "elnök", 0-0,2% "House in the Village", "Savushkin termék".
A házi készítésű túró receptje étrendhez
A finom, alacsony zsírtartalmú túrákat könnyű előkészíteni önmagában.
Ehhez szüksége van:
- két liter 0,5-1,5% tej;
- só;
- 100 ml ecet.
1.Moloko kell fűtött egy serpenyőben a 120 fokos. Vigyázz, hogy ne égjen ki.
2. Távolítsa el a hőtől, add hozzá ecetet a tejhez. Mindent jól keverjen össze. Hagyja a keveréket 30 percig, amíg a sajt és a savó egymástól el nem választja.
3. Tegye fel a gézet a szűrő alján, és ürítse ki a szérumot.
4. Mossa le a sajtot hideg vízzel, és a villa mosásával mosja el.
5. Távolítsa el a túrót gézzel a szűrőtörlőből és szorítsa jól össze.
6. A kész túróban kis sót tehet. Tartsa a hűtőszekrényben.
A túró a leghasznosabb savanyú tejtermékek. A kalcium és a foszfor, amelyek közül sok a túró, meghatározza annak értékét. És a kazein (tejfehérje) könnyen helyettesítheti az állatot. A 300 túró tartalmaz napi fehérje normát. A cukrozott aminosavak kezelik a májat. Az alacsony zsírtartalmú túró, miközben megőrzi az összes hasznos tulajdonságot, könnyebb megemészteni a szervezetben.
A tojás zsírmentes túróval való helyettesítésével Maggie teljes egészében tette a diétát.
Érdekes!
Oroszországban a túró gombok készültek! Az a tény, hogy miután nyomásra került a télen, kemény műanyagnak tűnt keménységben.
Maggie előnyei
- Alkalmas minden korosztály számára.
- Kis koleszterint tartalmaz.
- Erősíti a mozgásszervi rendszert kalciummal, amely gazdag túróban gazdag;
- A túró enyhe vizelethajtó hatása és a táplálék általános "kirakodása" kedvező hatással van a vesére.
- Ne számoljon folyamatosan kalóriát.
- Egyszerűség.
- Elérhetőség.
- Stabil és gyors eredmény.
- Ha a táplálékbevitelre vonatkozó termék normája nincs megadva, akkor azt annyiszor használhatja, amennyit csak akar.
Hogyan lehet fogyni egy túró étrenden?
Szigorúan kövesse az alábbi táplálkozási körülményeket:
Úgy gondolják, hogy ez a diéta kifejezetten a "Iron Lady" Margaret Thatcher számára lett kifejlesztve, amikor egy angol klinikán kezelték. "Maggi" - ez a híres politikus neve rövidített változata.
Ki ellenjavallt?
A túró diéta elleni ellenjavallatok Maggi nagyon kicsi.
- Allergia a diétás élelmiszerekhez.
- A gyomor betegségei. A túró és a gyümölcs kombinációja gyomorégést és súlyosbodó krónikus gyomor-bélrendszeri megbetegedéseket okozhat.
Részletes menü minden napra
A túró étkezés első két hetének reggelije ugyanaz, és 200 gramm alacsony zsírtartalmú túróból és gyümölcsből áll, kivéve a banánt, a szőlőt, a körtét és az aszalt gyümölcsöt.
A hétfő, csütörtök és szombat ebédje csak gyümölcs. Meg kell ázniuk. Vacsora hétfőn tele van: zöldség saláta és marhahús.
Recept zöldség saláta számára
1. A paradicsomot, az édes paprikát és az uborkát kockára dobja.
2. Zavarja meg a fokhagymát, és adj hozzá a zöldségeket.
3. Sózzunk és öntsünk citromlevet.
4. Tálaljuk hússal.
Kedden, ebédre, csirkemell, és vacsorázni, egy narancssárga, egy pirítóst és zöldség saláta halakkal.
Ebéd szerda nem annyira tele: egy szelet kenyér, paradicsom, alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró. De a vacsora húst és zöldséget tartalmaz.
Csütörtökön vacsorázunk, szerdán is.
A zöldség-saláta és néhány uborka pénteki ebéd. Vacsora 150 gramm főtt hal, két paradicsom vagy uborka és egy narancs.
A szombat utolsó étele főzött zöldségekből és húsból áll.
Vasárnap délután enni egy narancs, csirke és paradicsom, és este - egy választék a főtt zöldségek.
Kezdjük a második hetet! Gyakran ebben az időben van egy rögeszméje, hogy enni valamit "édes". Van kiút! Diétás „Cola” és a „Pepsi” (0 kcal), nyalókák Sula (megengedett legfeljebb 4 - naponta), valamint a rágógumi Dirol cukor segít megbirkózni a kísértésnek, hogy „megzavarni” a diéta.
150 g túró és két uborka - ez hétfő-ebéd. A vacsorához narancssárga és zöldségfélékkel is elfogyaszthatod magad.
Délután kedden 150 gramm húst kell fogyasztani zöldségekkel, vacsorára - gyümölcsöt (lehetőleg savas) és 150 g alacsony zsírtartalmú túrót.
Sült almák túrós töltelékkel
1. Vegyen tíz nagy almát és vágja ki a magot.
2. 500 g tojás, cukor és fahéjjal összekevert tojásos sajt (ízlés szerint).
3. Töltsük fel az almával ellátott lyukakat és töltsük a sütőben 20 percig.
Délelőtt kedden enni.
Ebéd csütörtökön lehet bármilyen zöldség, túró vagy alacsony zsírtartalmú sajt. A vacsora tele van: a hagyományos mellékételhez főtt zöldségből (vagy húsból) hozzáadódik a hal.
Pénteken folytatja a "hal téma". Ebédelni a főtt zöldségeket, hozzá kell adnia a garnélarákot. De este csak túró és gyümölcs.
Diétás saláta garnélával és almaival
1. A garnélát megszórjuk, majd forraljuk pontosan öt percig.
2. Hűtsük le a lemezt.
3. Vágja a tojásokat kockára, borsra és almára szalmába.
4. Keverj össze mindent. Ezt a salátát nem kell mártással töltenie.
Szombaton az ebéd egy narancs, hús és paradicsom, és vacsora - kizárólag a gyümölcsökből.
Vasárnap az ebéd és vacsora ugyanaz: csirke, paradicsom, főtt zöldség és narancs.
"Az Arany Cockerel"
1. Parány narancsot és meleg cayenne borsot öntsünk egy turmixgépbe.
2. 400 gramm csirkemell egy kis sütit az olívaolajban.
3. Adjunk hozzá egy evőkanál szójaszószt a narancs és a bors tömegéhez, és adjunk hozzá a keveréket a csirkéhez.
4. Mindent add meg, amíg a hús kész.
Itt van - "arany átlag"! A harmadik héten a táplálkozási rendszer jelentősen megváltozik. Egy adott termékkészletet adnak naponta. Amikor eszel, úgy döntesz.
Hétfõn, szombaton és vasárnap csak gyümölcsöt eszünk. A szőlő, a banán és a körte kizárt! Előnyben részesítik az almát, pomelo, mangó, citrus, datolyaszilva és kiwi.
A "rossz" menü kedden. Csak zöldségek.
A környezet hétfőn és kedden is tartalmaz termékeket.
Csütörtök újra kérni fog a tenger gyümölcseivel. És zöldségek is megengedettek.
Pénteken mindenféle húst és zöldséget fogyasztunk.
A sajtos diéta utolsó negyedik hetében Maggi egy változatosabb és ízletes menüvel rendelkezik. Értékeld magad!
Diet Hétfő: 200g csirkehús, három paradicsom és két uborka, pirítós (vagy sült krumpli) és a Bank of konzerv tonhal (leeresztett olajat, hal, öblítse le vízzel!).
Kedd is tele van. Lehetőség van 1 toast, 2 uborka és 3 paradicsom, hús (csirke kivételével) enni.
Marhahús fűszeres
1. Egy húsdarab nagyon kedvelt.
2. Öntsük a narancslevet.
3. Roll, só, pirospaprika és bazsalikom keverékében.
4. Sütjük a sütőben.
Szerdán, itt az ideje, hogy emlékezzen a túró. A nap 400 g-t kell enni, de ez nem minden! A menüben gyümölcsök, ropogós gyümölcsök, főtt zöldségek, két uborka és egy pár paradicsom is szerepel.
Csütörtökön nem kell éhesnek lennie! Az elfogadható termékek listája nagy: 500 g csirkehús, gyümölcs, egy uborka és három paradicsom, pirítós.
Pénteken fogunk enni gyümölcsöt, zöldséget és két főtt tojást.
Szombat indul a csirke, joghurt, gyümölcs, sajt vagy túró, crisps, két uborka és két paradicsom.
Az utolsó napon a túró diéta eszik sok gyümölcsöt, párolt zöldség, 400 gramm túró, doboz tonhal, egy darab szárított kenyér, két uborkát és két paradicsom.
Hogyan lehet "kiszállni" az étrendből?
Mindenki számít, hogy a táplálkozás eredményét hosszú időn át megmentette, és a korábbi súly soha nem tért vissza. De a másik irányba ...
Ha nem veszi figyelembe a csökkent súlyt, akkor tartsa be a szabályokat. Itt vannak:
- Ne pihenj azonnal étkezés után, mert akár egy héten belül is meg kell korlátozni magukat az étkezéshez;
- Növelje a kalóriabevitelt és az étkezéshez szükséges adagokat fokozatosan és simán;
- Az étkezés befejezéséhez mindig egy kis éhségérzetet kell hagynia;
- amennyire csak lehet folyadékot inni: gyógyteák, csendes víz, természetes gyümölcslevek;
- az öklének nagyságát kis adagokban, naponta akár hatszor is fogyasszon;
- ne felejtsd el a fizikai erőfeszítést: mindössze három 40 perces edzői edzés lehetővé teszi, hogy napi 120 grammra növelje a napi szénhidrátmennyiséget anélkül, hogy károsítaná az ábrát.
A túrós diéta Maggi megígéri, hogy legalább tíz kilogrammot fogyott. Az alakod szép lesz, és ideális kontúrt szerez a szemed előtt!
A táplálkozás veszélyes és rossz. Először is, a vizet kell inni egy csomó, és nem 0,5, másrészt, beöntés nem lehet megtenni gyakran, és főleg minden nap, minden hasznos mikroflóra kimossuk, ez egy súlyos csapást mértek a test, az immunrendszert és az emésztőrendszer, különösen. És nem fogyhat ilyen gyorsan. Sokkal jobb, ha gondoskodik arról, hogy a kefir, vagy a kefir-curd diéta egy napig kirakja a napokat, gyakran csinálom. Joghurt és túró főzni magának, csak az esti mix meleg tejet és egy csomag száraz kovász Bakzdrav, hagyok egy termosz napról a másikra, és reggel joghurt kész. Nagyon ízletes, tápláló.
Home / A megfelelő táplálkozás / Curd diéta Maggi felfedezte az egészséges fogyás titkait