Burgonya diéta fogyás lehetőségek, eredmények, menük, receptek
A fogyás egyik legolcsóbb és legkedvezőbb étrendje a burgonya. Lényegében az alacsony kalóriatartalmú kategóriára utal. A zsírok teljesen ki vannak zárva, és a szervezet a fehérjéket további termékekből kapja, ha az éhségsztrájk nem szigorú. Különböző étrendben és jóllakottságban különbözik.
A burgonya nem tartozik az étkezési termékekhez magas kalóriatartalmú (77 kcal) és nagy mennyiségű keményítő miatt. Még azt sem ajánljuk, hogy fogyasztható. De a megfelelő előkészítéssel képes a testet beállítani, hogy megszabaduljon a kilogramm felett.
- A burgonyakeményítő gyorsan felbomlik a gyomorban egyszerű cukrokra;
- nem marad az emésztőrendszerben;
- a testsúlycsökkenés hosszú (akár egy hónapig) hosszú lehet, mivel a burgonya-vitamin-összetétel segít elkerülni a kimerültséget;
- az éhség csökken.
A hatékonyságának a diéta nem kérdőjelezhető meg. A súlycsökkenés folyamatában észrevehető a hangulat javulása és a nyomás normalizálása. Ezt elősegíti a gumó, a fiatal burgonyában található fehérje.
Érdekes! A legdrágább burgonya a "La Bonnotte". Franciaországban termesztik. A gumó szokatlanul finom ízű, és kizárólag kézzel gyűjthető össze. 1 kilogram költsége körülbelül 550 dollár.
Ellenjavallatok
Ne használjon burgonyát testsúlycsökkenésre a következő ellenjavallatok jelenlétében:
- diabetes mellitus;
- krónikus betegségek.
Ha problémák vannak az egészséggel, akkor jobb, ha egy kezdeti vizsga és orvosi engedélyt kap.
A világgal - egy sztringen. Burgonya emlékművek Minszkben (Fehéroroszország), Beseke (Lengyelország) Mariinskben (Oroszország). A korosteni (ukrán) épületben egy emlékmű található.
ajánlások
A súlycsökkenés gyors és egészségre káros hatása nélkül néhány fontos árnyalatot kell ismernie.
- A friss burgonyának kevesebb kalóriája van, mint a régiben. Ezért az étrendet nyáron vagy ősszel kell tesztelni.
- Adjon előnyben a sárga húsú zöldségeket, amelyek sok karotint tartalmaznak.
- Az olajban vagy a zsírban való sütés kizárt. Megengedett főzési módok - főzés, gőzölés, párolás, sütés.
- Ne töltse meg a burgonyát zsíros húsokkal, mártásokkal, fűszerekkel.
- A táplálék kiutalásának simanak kell lennie: először az étkezés tartalmazza a fennmaradt zöldségeket, a 2. napon - gyümölcsöket, a harmadik - alacsony zsírtartalmú húst és halat, majd - a többit.
- Igyál sok vizet, ami felgyorsítja a test tisztítását.
- Engedjen motoros tevékenységet, például úszni.
- Elég aludni.
Records. A világ legnagyobb burgonyája sikerült Khalil Semhatu nevű mezőgazdasági termelőt termeszteni Tire-ből (Libanon). Súlya 11,2 kg volt.
A legjobb lehetőségek
A krumplit kiegészítve más alacsony kalóriatartalmú termékkel növelheti a fogyás hatékonyságát, és ezzel egyidejűleg diverzifikálja az étrendet.
Az egyik legnépszerűbb. A súlycsökkenés 7 napig tart, az eredmény 5-6 kg. Ajánlott káposzta fajták - brokkoli, fehér, piros. Szintén megengedett a hagyma, a sárgarépa, a zöldségek és még az olívaolaj is. Próbálja korlátozni a só használatát.
Minta menü 1 napra:
10 kg testsúlycsökkentés hetente - ez ideális. Természetesen nem lesz könnyű fenntartani, de az eredmények érdemesek egy ilyen tesztet.
Reggel a burgonya ételeket használják. Reggelihez - püré, vareniki, palacsinta, rakott, saláták. Vacsorázni - levesek a csirkehúsban. De a vacsora csak 1 csésze kefirre korlátozódik.
A kefir burgonya étrendhez a kívánt eredményekhez vezetett, figyeljen a 2 szabályra: ne fogyasszon és igyon annyi ásványvizet, amennyit csak lehet.
Egy hétre tervezték. Átlagosan körülbelül 500 gramm súlyt veszít naponta.
Minta menü 1 napra:
Egy másik lehetőség a burgonyafélék diétája, amely lényegében a kirakodás napja. 5-6 gumót alaposan meg kell mosni és 2 l vízben héjjal kell főzni. Ez a folyadék, és a nap folyamán inni kell. A többi étel leáll. Az ital tisztítja a beleket - a nyálkától és a testtől - a toxinoktól. Azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek, 100 ml etetés előtt evés előtt iszolhat.
Ajánlatos havonta egyszer elszámolni az elszámolási kibocsátást.
Értékes információk. A kutatások szerint a burgonya étrend hozzájárul a memória javulásához.
Menü példák
A súlycsökkenés különböző fajtáinak menürendszerei segítenek kiegyensúlyozott étrend kialakításában, minimális mennyiségű kalóriával.
Ezt a táplálék szűkössége és szigorú korlátozások jellemzik. Használja a gyors súlycsökkenést 2-3 kg-ig. A snackeket kizárják.
A burgonya-diéta 7 napig változatosabb menüt kínál, és 4-5 kg-ot szabad megszabadulni. Azonban itt vársz egy nehézséget: el kell adnod a vacsorát. Hiánya miatt a kalóriák hiánya elért. Ha az esti éhség érzése elviselhetetlen, nyugodj meg egy almával vagy egy pohár kefirrel.
Az adagok térfogata - legfeljebb 200 gramm minden edényben. Az italok közül inkább a komposzt, a zöld tea. gyümölcslevek. Az ebédnél minden közepes méretű gyümölcsöt elfogyaszthat, így a szervezet további vitaminokat kap.
Havi 10 kg-os súlycsökkenés esetén meghosszabbíthatja a heti étrend lehetőségét, de már hozzátette, hogy zöldségből vacsorázik. Egy ilyen hosszú éhségsztrájk miatt kétszer hetente kétszer 200 gramm főtt csirkemellet fogyaszthatnak ebédre, vacsorára ugyanolyan mennyiségű sovány halat páronként.
Ismételje meg a hét hátralevő részét a menü típusa szerint.
Furcsa tény. A burgonya a világon a legfontosabb nem szemes termény, amely a búza, a rizs és a kukorica után a 4. helyet foglalja el.
A menü diverzifikálásához használja a következő recepteket.
Burgonyasaláta sajttal
- 200 g friss burgonya;
- 120 gr friss sajt;
- 120 g tejföl 10%;
- petrezselyem zöld;
- 7 gerezd fokhagyma;
- bors fekete föld, só.
- Burgonya forrni egyenletes, hűvös, tiszta, vágott kockákra.
- A sajt elengedte a rántást.
- Fokhagyma levágja egy késsel.
- A petrezselymet apróra vágják, fokhagymával keverve.
- Öntsük a tejfölt.
- Öntsük a sajtot, a burgonyát.
- Bors, só.
- 100 g fiatal burgonya;
- 1 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 sárgarépa;
- liter víz;
- 50 gr petrezselyemgyökér;
- zöldek;
- babérlevél.
- Hámozza meg a burgonyát, öblítse le, csíkokra vágja.
- Forraljuk, amíg félig főzünk.
- Paradicsom átadni forró vízzel, héj, válik tört burgonyával.
- Finoman vágja le a hagymát.
- Sárgarépa és a petrezselyem gyökér a rántva.
- Adjuk hozzá a megmaradt zöldségeket félkész burgonyához.
- Forraljuk fel, amíg főtt.
- 5 perccel, mielőtt eltávolítanád a levest a tűzről, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá babérlevélet.
- Tálalás előtt finoman apróra vágott zöldeket szórjuk meg.
Mivel a burgonyapüré a főétel az ilyen diéta számára, képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően főzze. A tejet és olajat használják? Felejtsd el ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket!
- Hozd a tojást a hűtőből - a burgonyapüré pillanatában szobahőmérsékletűre van szükséged.
- Hámozza meg a burgonyát, mossa, vágja fel.
- Tegyen egy fazék vizet, tegye a kályhát.
- A sót forralás után főzzük, amíg közepes lángon főzzük.
- Hagyja le a vizet, zárja le a fedelet.
- Adja hozzá a tojást.
- Mash egy habarccsal.
- Beat keverővel.
- Megszórjuk a zúzott gyógynövényeket kiszolgálás előtt.
A savanyú, gazdaságos, nagyon ízletes, burgonya étrend hozzájárul a kellemes súlycsökkenéshez, ami könnyen tolerálható, és lehetővé teszi számodra megfelelő számú kilogramm veszteségét különböző időszakokra. Ellenjavallatok és alapszabályok megfigyelése, a receptek kísérletezésével kiváló eredményeket érhet el egészségkárosító hatás nélkül.