Az ünnepi ünnepről és az extra fontról, hogyan ne nyerjünk súlyt az ünnepekre
Az ünnepi asztal gazdag ízletes és rendszerint túlságosan nagy kalóriatartalmú ételekkel. Ha nem ellenőrzi magát, akár 5 kg-ot is összegyűjthet az ünnepek alatt. Hogyan készüljünk fel az ünnepre, hogy megőrizzük az új év karcsú alakját?
Az ünnepek előtt. Egyes elvárás okoz öröm és a várakozás egy csoda, mások -mysli hogyan nem szabad szert extra súly alatt összejövetelek kollégáival a vállalati felek, majd során az egyik fél a rokonok a hétvégén. Néhány tipp arról, hogy hogyan lehet túlélni az ünnepi ünnepséget anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre és anélkül, hogy veszélybe sodoródna az alak.
Ne éhesse az estéig - egész nap teljes értékű legyen
Az első és a legfontosabb szabályok egyike: a 31. évben nem éri el az éhségsztrájkot - azt mondják, újév estére felkapaszkodom -, nagyobb hely lesz az ízletes ételek számára. Az elő-ünnep menüt kell több zöldséget és gyümölcsöt - rost segít a szervezet megbirkózni az elkövetkező terhelés, és nem eszik túl sokat. Ugyanezen megfontolásokból érdemes "támaszkodni" a savanyú tejtermékekre bifidobaktériumokkal. Továbbá az étrendnek gazdagnak kell lennie a fehérjetermékekben (halakban, húsban, túróban), amely sokáig telített nekünk.
Ha otthon ünnepelsz, semmi sem akadályozza meg, hogy a szokásos módon éljen és egyenesen eszik. Saláta és zöldségleves, egy szelet hal vagy főtt hús ebédre segít nem érezni éhség. Próbáld meg nem főzni főzés közben - így kalóriát adhat a diéta, anélkül, hogy észrevenné. Ha nem tudsz ellenállni, "elfogni" valamit ártatlan és könnyű: szárított alma, gyümölcsök vagy bogyók, rágógumik.
Próbáljon szórakoztatni és elzavarni az ételtől
A nyaralás előkészítésekor fordítsanak nagyobb figyelmet az asztalra, de más tulajdonságokra: szórakozás, saját megjelenés, üdülési légkör, ajándékkészítés. Ne töltsön minden energiádat és idődet a főzésre, úgyhogy végül az asztal tele volt étellel. Sokkal érdekesebb (és hasznosabb) a "tematikus" asztal fedezésére - csak néhány étel elkészítését, de egy bizonyos típusú konyhát (pl. Olasz, spanyol és így tovább). Vagyis a szokásos és minden régi ismerős étel "ünnepe" helyett szokatlan ízletes ételek kerülnek kis választékban (előétel, néhány saláta, forró és desszert). És közvetlenül az étkezés után távolítsa el az asztaltól, és menjen a kommunikációhoz, a játékokhoz, a táncokhoz, sétáljon.
Ne tervezzen csak ünnepi estét, hanem egész hétvégét
A hétvégés többi része úgy is tervezhető, hogy a kezei nem érik el a hűtőszekrény ajtaját "a semmiből." Ne feledje kedvenc tevékenységeit - számos ingyenes szabadság lehetővé teszi, hogy időt találjon magának.
Készítsen elő alkoholt a testre
Ahhoz, hogy felkészítse a testet az alkohol feldolgozására, néhány órával az első pirítóst megelőzve, egy pohár vodkát vagy konyakot, fél pohár bort vagy pezsgőt inni. Válasszon egy italt, attól függően, hogy mit fogsz inni - könnyű koktélokat és borokat vagy szeszes italokat. És fél órával az ünnep előtt, egy pohár erős teát italt a citrommal vagy kávéval (serkentik az epének felszabadulását, ami olyan szervezetet eredményez, amely jobban ellensúlyozza az alkohollal).
Tudatos megközelítés
Próbálja meg magának választani azokat a 3-4 ételeket, amelyeket feltétlenül megpróbálnia -, és feladja az összes többiet. Elõre dönthet arról, hogy desszertet kíván-e vagy sem. Ha igen, dobja ki az egyik kiválasztott edényt, vagy cserélje ki egy könnyű zöldségszeletelővel. Azonnal tegye a tányérra, hogy mit fogsz enni - ez segít megbecsülni az adag tényleges méretét. Ha megpróbál egy étkezést, nem fogod észrevenni, hányszor fogsz többet enni, mint amennyit költene. Próbáld meg abbahagyni az evést az időben - amint teljesnek érzi magát. Az energia egész éjjel elég az Ön számára, és a gyomorban lévő súlyos érzés nem fogja elrontani a gyönyörű ünnepeket.