Alvás és depresszió - "pszichiátria"
Ha "klinikai depressziót" diagnosztizál, valószínűleg alvászavarokkal szembesül. Ennek jó oka van. Közvetlen kapcsolat van az alvás és a depresszió hiánya között. Valójában a depresszió egyik fő tünete az álmatlanság vagy az alváshiány.
Nem mondható el, hogy az álmatlanság és más alvászavarok ritkaság. Az álmatlanságot (álmatlanságot) Oroszország egyik leggyakoribb alvászavarának nevezik, a legoptimistább becslések szerint minden harmadik felnőttnél. A nők gyakrabban álmatlanságban szenvednek. Az idős emberek más korcsoporthoz képest is veszélyben vannak.
Sok szakértő egyetért abban, hogy a felnőtteknek minden éjszakára 7-9 órás alvásra van szükségük. De még depresszió nélkül is az orosz átlagos 6,9 óra alszik. Amikor depresszióba kerül ez az állapot, több alvászavarra van szükség.
Az alvászavarok és a depresszió közötti kapcsolat
Az alvásképtelenség a klinikai depresszió egyik meghatározó tünete. Ennek az állapotnak egy másik jele túl hosszú az alvás.
Az alvászavarok nem mindig okoznak depressziót, de a normál alvás hiánya szükségképpen szerepet játszik. Az alváshiány, amelynek oka bármely betegség, valamint személyes probléma lehet, súlyosbíthatja a depressziós állapotot. Az alvás képtelensége, amely hosszú ideig tart, arra utalhat, hogy miért szenved depresszióban.
Klinikai depresszió
A klinikai depresszió egy hangulati rendellenesség. Ezért érzi magát szomorúnak, reménytelenül, haszontalanul és tehetetlenül. Természetesen mindannyian időnként hasonló érzéseket tapasztalunk. Azonban, ha a depresszió és a szomorúság nem hagy sokáig, és a reménytelenség érzése nagyon intenzív és mély lesz, egy ilyen állapot megakadályozhatja, hogy normális életet éljen.
Az alvás fontossága
A normális alvás pihenés az egész szervezet számára. De ha az álom folyamatosan megszakad, és ez nem elég, ez a helyzet feszültséghez, szorongáshoz és ingerlékenységhez vezethet.
Fizikai vagy érzelmi trauma, anyagcsere-rendellenességek és más egészségügyi problémák okozhatnak alvászavarokat. A rossz alvás fáradtsághoz vezet. A fáradtság nem teszi lehetővé, hogy teljes erővel gyakoroljon, ami csökkenti a fizikai erőnlétét. Végül az alacsony aktivitás és a rossz alvás ördögi körébe esik, ami mind fizikai, mind pszichológiai problémákhoz vezet.
Az álmatlanság az elalvás nehézségeit és a normális alvás fenntartását jelenti. És ez a napi fáradtság, a gyengeség érzését, a napi feladatok minőségének gyengülését és romlását okozza. Az álmatlanság jellemző a depresszióra és más mentális rendellenességekre.
Ha álmatlanságod van, akkor a következőket tünteti fel: alig alszol, nehéz elaludni, gyakran éjszaka felébredsz, és ismét nehéz aludni.
Ha nem gyógyítja meg a depressziót, akkor hamarosan elárasztja a szomorúság, a reménytelenség, a hiábavalóság és a bűntudat érzése. Az ilyen nehéz érzések megszakíthatják az alvást. Az elmédet túlságosan is kihasználhatja, ha folyamatosan olyan helyzetekre gondolsz, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Ebben az esetben a szorongás szintje, a rossz alvástól való félelem jelentősen nő, a nappali aktivitás csökken, az alvás hiánya hajlamos.
Alvászavarok és depresszió kezelése
A klinikai depresszió kezelésének módszerei függenek a hangulati rendellenesség mértékétől. Például a pszichoterápia (társalgási terápia, pszichoterapeuta képzés) és a gyógyszerekkel kombinálva (antidepresszánsok) nagyon hatásos a depresszió kezelésében. Az antidepresszánsok segítenek csökkenteni a szomorúság és a reménytelenség megnyilvánulásait, és a terapeuta azt tanítja, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval, és megakadályozhatja azok előfordulását a jövőben. A beszélgetési gyakorlatok olyan pszichológiai készségeket is fejlesztenek, amelyek könnyebben elaludhatnak.
Alvászavarok és depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek
Az orvos tanácsot adhat antidepresszáns kezelésére alvási és depressziós rendellenességek kezelésére, például SSRI-k, szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók. Ezenkívül Ön nyugtató vagy hypnotikumot is előírhat.
Az antidepresszánsok típusai, amelyek segítenek aludni
Orvosa az alábbi antidepresszánsok egyikét írhatja elő, amely ezen túlmenően az alvással kapcsolatos problémát fogja megoldani:
- SSRI-k, például Zoloft, Prozac, Seleksa és Paksil. Ezek a gyógyszerek kettős hatásúak, stabilizálják az alvást és felemelik a hangulatot. Néhány ember, aki ezeket a gyógyszereket szedje, még alig tud aludni
- Triciklikus antidepresszánsok (Pamelor és Elavil)
- Nyugtató (Trazodone).
A leghatékonyabb altatók
Valószínűleg az alábbi álmatlák egyikére kapsz egy receptet, az álmatlanság megnyilvánulásával küzdve:
Hasznos tippek a jobb alváshoz és a depresszió kezeléséhez
Az egészséges életmód néhány olyan szabálya, amely az antidepresszánsokkal és az alvási tablettákkal kombinálva javíthatja az álmatlanságot és gyógyítja az álmatlanságot:
Klasszikus élelmiszerek szabályai
A megfelelő táplálkozás az emberi egészség alapja. Ez volt az étel, hogy veszünk, ez biztosítja a fejlődés és a folyamatos megújulás a sejtek és szövetek a test, egy energiaforrás, mely testünk tölti nemcsak az edzés alatt, hanem a többit.
.
Szülés utáni depresszió
Ami meglepő, hogy 9 hónap után a terhesség, néhány órával a fárasztó kísérlet és a szállítás, az állandó alváshiány, etetés és számos változáson sok felkészületlen, szülés utáni depresszió érint tízből hét fiatal.
Az álmatlanság leküzdése nagyon lehetséges
Az álmatlanság alvászavar. Olyan betegségek, amelyek nem akadályozzák meg bárkinek, a nemtől és az életkorától függetlenül. Ez egy nagyon veszélyes betegség, mivel egy személyből belélegzik egy személyt, megszakítja idegrendszerét.
.