A torna a szem számára
Megelőzés a szem számára
A körülöttünk lévő világ információinak nyolcvan százaléka a látáson keresztül jut el. Korunkban az információáramlás tízszeresére nőtt. És nő a szemünkön a törzs. A látásélesség fenntartása és a szem betegségeinek elkerülése érdekében fontos megelőző intézkedéseket követni.
vitaminok
A multivitamin komplexek bevitele nagyon fontos a szemek egészségéért. Használhat mindkét speciális komplexet a szem számára, és egyszerű
Az A-vitamin szükséges a retina normál működéséhez, megakadályozza a szürkehályog korai kifejlődését.
Ha a szeme gyorsan fáradt, és az edények folyamatosan vörösek, akkor a C-vitamin segít neked, erősíti az erek falát. Antioxidáns védelmet biztosít a szem számára.
Szemben a fokozott törékenysége okuláris kapillárisok és ennek eredményeként - a vörös mókus nagyon hatékony a P-vitamin, vagy biflavonoids. Fontos eleme a vitaminok tokoferol vagy az E-vitamin nélkülözhetetlen antioxidáns vétel időnként amely csökkenti a kockázatot a szembetegségek, mint például szürkehályog és retina disztrófia.
A vitaminok speciális komplexeiben különböző növényi kivonatok és mikroelemek kerülnek hozzá, amelyek hozzájárulnak a látás javulásához. Mint például áfonya, cink, lutein és mások.
Népi jogorvoslatok
A látásszervek betegségeinek megelőzése és javítása
Az áfonyalé és a bogyók hatékonyak.
Kiváló tinktúra viburnum. Úgy forralják, mint a tea: egy evőkanál gyümölcsöt 200 ml vízhez, adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Naponta kétszer fogyasztanak fél csésze evése után.
A tinktúra tinktúrája tökéletes a szem egészségének megerõsítésére és megelõzésére. Ez gazdag aszkorbinsav, karotin és tannin. Egy evőkanálnyi száraz nyersanyagot 100 ml forrásban lévő vizet készítsen, és ragaszkodjon hozzá 20 percig. Drink egy hónapon belül egy evőkanál.
A megnövekedett intraokuláris nyomás elkerülése érdekében
Az aszalt aszalt zúzott rizóma evőkanálját 500 ml forró vízbe öntjük. Ragaszkodjon lehűtés előtt. Napi háromszor egy evőkanál egy hónapig. Az ara gyökerének illóolajja képes lazítani a szem simaizmáját és csökkenti az intraokuláris nyomást.
Hasznos leves húsleves. Egy evőkanál gyümölcsöt 200 ml forrásban lévő vízzel főzünk, és körülbelül egy órán keresztül ragaszkodunk hozzá. Naponta kétszer egy fél poharat vegyen be.
A szem fáradtságának, vörösségének megelőzése
A kamilla infúzióval mosson le a szemét. Két teáskanálnyi száraz nyersanyag öntsön egy pohár forró vizet, ragaszkodjon egy óráig. Törést és reggel és este mosáskor használjon.
Nedves tamponok nedvesítsék meg főzött hideg fekete teát. Mossa le a szemét. Vagy alkalmazza a tamponokat 10 percig.
Készítsen egy krémt a menta infúzióba mártott tiszta ruhával. Egy pohár vizet, adjunk hozzá egy evőkanál menta, forraljuk öt percig, hűtsük szobahőmérsékletre, törzs.
Szintén jó a gyógynövényes főzetek szeme. Ezekre a célokra egy kis üveg, amibe öntöttünk főzet a kamilla, petrezselyem, menta vagy szokásos sört teát, és szilárdan a szemhez, hátravetette a fejét. Vagy egy széles tálat, amelyben az arc leereszkedik úgy, hogy a szemek a levesben vannak. A szemüket 10-15 percig pattanják fel, széles körben megnyitva a megoldást.
Jó befolyást biztosít a szem masszázs. A leggyakoribb módszer a masszázs két ujjal - az index és a középső - formájában egy nyolc mozgás. A szem alsó szélén, az orr mentén, a szem felső szélén - a szemöldök felett. Ez a mozgás megismétlődik 8-16-szor.
A szemgolyó megnyomása eltávolítja a fáradtságot, a fáradtságot, sőt a puffadást a szem körül. Tedd egyszerű megnyomásával, a bőrön keresztül a csukott szemhéjak körkörös mozdulatokkal ügyében, azt javasoljuk, hogy kapcsolja be a szemét felfelé, lefelé és oldalirányban. A fülnek számos pontja van, aminek segítségével befolyásolhatja ezt a szervet. A lebenyt stimulálva pozitív hatást gyakorol a látásra.
A torna a szem számára
1. Gyorsan villog. A monitor előtt ülve gyakran lustaak vagyunk, nevezetesen a villogás segít a szemhéj hidratálásában.
2. Tartsa egyenesen a fejedet, és ne forgassa el. Fokozza a szemét felfelé, mentálisan folytassa a szemét a fej tetejére, mintha ott nézett volna. Ezután engedje le a szemét és a figyelmét - a pajzsmirigybe, mintha belenéznél, ahol a torok van.
3. Nézzen balra a falon, és irányítsa a figyelmét a bal fül mögé.
4. Jobbra nézz: a szemek a jobb falra néznek, és figyeljenek a jobb fülre. A munkának csak a szeme van, és a fejnek mozdulatlanul kell maradnia. Az "alakot" maximalizálni kell az arcon belül, de ne vezesse túl a szemgolyó izmokat. Ezután mozgassa a nézetet a következő sorrendben: a bal alsó sarokban, a jobb felső sarokban, a jobb alsó sarokban, a bal felső sarokban.
5. Gyakran villanás gyakran, és egyben a "G-8" megjelenés vagy a végtelen jel, a maximális méret az arcon belül. Egyszer többször, aztán egy másik.
6. Állítsa mozdulatlanul a fejét, körkörös mozgást végezzen szemgolyókkal, a terhelés minimális legyen, csak pihentető hatás. Próbáld elképzelni az aranyszínű tárcsát. Ez a szín segít a látás helyreállításában.
7. Vegyen egy ceruzát vagy tollat a kezébe. Összpontosítsd a tekintetét a hegyére, és lassan mozgassátok a kezét jobbra és balra, nézd meg a mozgást.
8. Zárja be a szemét és próbáljon leírni egy kört, a nyolcadik számot, rajzolj egy egyszerű figurát.
9. Szünetként csukja be a szemét néhányszor.
10. Próbálj elképzelni egy horizontvonalat, és nézd meg 1-2 percig.
A munkahelyi szem szeme: