A légzés technikája a víz alatti vadászat ABC-je
Sikeres vadászat nélkül lehetetlen hulladék légzési technikák, és fontos, hogy megértsük, pontosan hogyan kell lélegezni, mielőtt búvárkodás apnoe. És nem számít, hogy a tengerben, a medencében vagy a kádban van-e. Ez légzési technikát kulcsfontosságú, és ha eléri a pihenés és a helyes légzés merülés előtt a víz alatt, akkor a maximális eredmény és az elégedettség.
Miután megérintette a légzés tárgyát, azonnal beszélni kell a relaxációról. A légzés technikája közvetlenül kapcsolódik a pszichológiai állapotához. Autogén tréning, ön-hipnózis technikák - ezáltal kiképezheti és elősegítheti a relaxációt.
A beteg állapotának ellenőrzése mellett el kell kerülnünk a hyperventilációt. Pihenő és belső állapotát figyeli, a búvár felkészül arra, hogy merítse magát és garantálja magát az oxigén minimális fogyasztását és jobban megértse magát (a szervezeten belüli folyamatok), ezáltal növelve a teljes merülés biztonságát.
Sok kelet-technika - a katonai és egészség, - kérdésekkel foglalkozó légzési technikák és a koncentrációt, megáll, hogy hasa levegőt lehetővé teszi nem csak hogy jobb koncentráció, hanem, hogy jobban megértsük / felismerni a test és a lezajló folyamatok belül és körülöttünk.
A saját légzésünk felismerése és a jobb érzékenység elérése érdekében elkezdjük megérteni a testünket, amely a legtöbb idő alatt lélegzik és él az irányítás nélkül! Kezdetben nagyon furcsa érzés. De ha továbbra is gyakorolni biztonságosan és szabályosan tudjuk magunkat belsejében - látva egyéb forgalom, és a csökkenés az izmok, amelyeket korábban tekinthető passzív és elkezdik magukat kormányozzák és ellenőrzési technológia / teljesítmény dinamikus mozgások.
Bármilyen, még a legkevésbé mozgó mozgás sok izomcsoport összehangolását igényli, és ha ez a mozgás szokatlan számunkra és új, akkor sokkal több energiát költünk rá, mint szükséges. Ha például megtanulunk kerékpárt vagy autót lovagolni, az első próbálkozások maximális erőfeszítést igényelnek, figyelmet és koncentrálást várnak tőlünk, de tapasztalatainkkal nagyon keveset tudunk tölteni. Ugyanez történik a merülés során is, azzal az egyetlen különbséggel, hogy mindent megteszünk egy idegen környezetben, valamint a légzés késleltetésére.
Meg kell tanulnod, hogyan lehet megmenteni minden olyan izmot, amelyet jelenleg nem használsz, de ehhez meg kell tanulnod "hallgatni" és meg kell értened őket, majd ellenőrizni kell, pontosan tudva, hogy pihennek vagy feszültek.
Ha freedivers engedheti meg magának, hogy teljesen visszahúzódnak magát, mielőtt a merülést és felkészülnek egy rekordot merülés, koncentrálni a belső érzések, a vadász az egész vadászat követ száz merüléssel, bármikor képesnek kell lennie arra, hogy ne csak nyomon követni a belső állapotát, hanem teljesen ellenőrizzék a körülötte lévő helyzetet. És koncentrálva a halkeresésre, teljesen elvont mindazokról, amelyek elvonják a búvárkodást. Rendszeres edzés, beleértve a medencét is, hozzájárul az automatikus és nyugodt viselkedéshez a víz alatt. Jó vagy rossz apnoe - először is, attól függ, hogy milyen eredményeket készített. Számos kiváló sportoló, akik úgy döntöttek, hogy szabadidős vagy víz alatti vadászatot folytatnak, először jó eredményeket nem tudnak elérni a jó sporttevékenység ellenére. Először is, pszichológiailag nem állnak készen az apnoeára, és itt, különösen az előkészítés kezdeti szakaszában, a légzés és a relaxáció válik a sarokkövekké. A legegyszerűbb módja az onshore képzés képzésének elindítása, időt biztosítva az autogén tréningeknek és relaxációs gyakorlatoknak. Fontos, hogy megtanulják betartani a körülményeit, és teljesen függetlenül bármely külső és belső ingerektől. Próbálj meg passzív nézőt figyelni magadnak, és koncentrálj a saját testedre.
Egy közönséges embernek nagyon kevés az önmagát és saját államait, a test és a lélek nem mindig kéz a kézben jár, és annak érdekében, hogy ellenőrizzék a cselekményeinket / gondolatainkat, erőfeszítéseket kell tennünk. A legtöbb tevékenység a nap folyamán egy személy automatikusan elkötelezi magát, gondolkodás nélkül: végül is az elme ebben a pillanatban teljesen más problémákat vesz fel, és nem veszik észre, hogy az idő gyorsan halad. Még a leginkább kedvelt órák is, ha gondolataink ebben a pillanatban elvonják magunkat, eszméletlenek, észrevétlenül és gyorsan eljutnak. Elgondolva a körülöttünk zajló gondolatoktól, megszokjuk, hogy ne észrevegyük saját érzéseinket. Az apnoe képzés, a saját szokásaink sztereotípiáit szüntessük meg, megtanuljuk összpontosítani a légzésünket, a viselkedést és a fizikai állapotot, aminek következtében megkezdjük a szervezetünk megértését. Kezeljük és irányítjuk magunkat, megtanuljuk "hagyni a helyzetet". Fogjuk tudni magunkat, tükrözve saját érzéseinket. Ez a lélek és a test harmóniája teszi lehetővé az apnoéban elképesztő eredményeket. Ez már többször észrevettem: meg kell csak elmélyülni, koncentrálni, és nyugodt szemlélődő képes merülni a víz alá, egyszerűen feloldódnak a világ körül, és talál egy teljesen új arcát és árnyalatok a látszólag oly megszokott környezetben.
A vadászat, különösen, ha ne tegye ki magát fontos feladat, és ne próbálja bizonyítani, hogy - akár saját maguk vagy mások, vagy egyszerűen megfigyelése és nyomon követése a helyzet, teljesen elmerül a saját maga, úgy tűnik, hogy az összes halastavat, hogy elhagyják a rejtekhelyet, hogy nézd meg !
Az ilyen helyzetet nem könnyű elérni, különösen a versenyeken, amikor a feladata a maximális eredmény elérése, legyen az vadászat vagy szabadidő. Csak az edzés segítségével tanulhat meg önuralomot és nyugalmat, akkor minden mozgás könnyű és pontos lesz, és a szándék és a cselekvés közötti kapcsolat világossá és pontosabbá válik. A teljesen természetes és szabad test és test egysége nyilvánvalóvá válik benned. A víz megszűnik idegen környezetnek és örömmel érezni fogja a világ egy részét.