Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom
A húsunk 60% -a vízből áll, ezért nedvesség elvesztésével és nem időszerű feltöltésével a test kezd kellemetlenséget érezni. Ez minden szervre, különösen a májra és a lépre vonatkozik, 90% víz.
Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom
Csak akkor emlékszünk a vízre, amikor inni akarunk, és ez a test jelzi a vízhiány kezdetét. Tehát mennyi vizet kell naponta fogyasztanom? Megtanuljuk a vízfogyasztás hibáit és normáit különböző helyzetekben.
Az első félreértés
Sokan azt gondolják, hogy ha valaki levest eszik, komótot vagy zselét fogyaszt, akkor nem kell inni tiszta vizet. Ez nem a helyes vélemény, tiszta vizet kell inni.
A második hiba
style = "display: block"
ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
ad-slot = "7641190731"
ad-format = "auto">
A harmadik hiba
Sokan azt gondolják, hogy csak akkor kell inni, amikor megjelenik a szomjúság. Ez nem így van, amikor inni akar, ez azt jelenti, hogy a test már a határon dolgozik, és nincs elég vízzel.
Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom
Testünk naponta 2-3 liter vizet veszít. A víz vizelettel, izzadsággal jön ki. szar, könnyek. Ha nem pótolod a vízveszteséget, akkor a test elkezd megtörni, salakot, zárolni. Három tonna tiszta vizet naponta nem éri meg, de fél literes italt kell inni.
A tudósok úgy számolják, hogy a szervezetünkben lévő ételek 1,5 liter vizet kapnak, ezért további 1,5 literes mennyiséget kell hozzáadni a normához. Ezután a szervezet tökéletes harmóniában fog működni, mert a folyadék minden biológiai folyamatban jelen van.
A közelmúltban a tudósok hajlamosak arra, hogy napi 2 liter vizet iszanak, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kudarc nélkül működjön, és még a legkisebb kiszáradást sem teszi lehetővé. Mindazonáltal az élet helyzete más, és a folyékony részeg mennyisége más lesz.
A levegő hőmérséklete és a víz mennyisége
- Környezeti hőmérsékleten + 19 ° -21 ° - legalább 1,5 liter vizet inni.
- + 25 ° - 2 liter feletti hőmérsékleten.
- + 30 ° feletti hőmérsékleten - legalább 3 liternél.
Így a folyékony részeg mennyisége a környezeti hőmérséklet függvényében változik.
Mennyi vizet kell inni egy diétán
Tudjuk, hogy a víz egy része az ételből származik, nem része, hanem a teljes mennyiség felének. Ez egy napi normál három étkezéssel történik. És ha mentünk egy diétával, akkor mi lesz?
Kevesebbet eszünk, ami azt jelenti, hogy meg kell növelnünk a tiszta víz mennyiségét, és ki kell térítenünk a csökkentett ivóvízből. Ez minden étrend előfeltétele.
Ha étrendben vagy. Az ivóvizet több mint rendes napokon.
Mennyi vizet inni a sportolás közben?
Az intenzív fizikai erőfeszítéssel egy személy akár 1,5 liter vizet is veszít óránként. Mit tegyünk, mit tegyünk, gyorsan kiszáradhat. Nagyon egyszerű, sportolást megelőzően, fél óráig, fél liter vizet inni, edzés közben egy pohár vizet vegyen magával, és időnként kortyoljon kis kortyokban.
Edzés után fejezze be a hiányzó folyadékot - kb. Fél liter.
A képzés előnyei többet kapnak, és a test örömmel fog boldogulni.
Hogyan kell megfelelően vizet inni és mikor
Vegyünk egy szabályt - igyunk sokáig vizet inni, mielőtt inni akarsz.
Nincsenek szigorú szabályok és meghatározások a vizet inni. A fent leírt körülményektől függően állítsa be az ivóvíz mennyiségét.
A palackok napi normáját tegye ki, ha otthon vagy, majd gyönyörű szemüveget rakjon, és helyezze őket különböző helyekre, kiemelkedő helyen. Csak kortyoljon pár kortyot egész nap.
- A nehéz fizikai munkával az ivóvíz normája nő.
- Amikor forró üzletekbe és magas hőmérsékletű helyiségekben dolgozik - mindenképpen igyon vizet a szokásosnál.
- Reggel felébredjen, szobahőmérsékleten igyon egy pohár vizet - ez segít felkelni és folyadékot biztosítani a test számára.
Ellenjavallatok
A szívbetegség és a vesebetegség esetén korlátozni kell magát a túlzott vízbevitelre.
Vannak információi, hogy a legtöbb ember nem iszik a szükséges mennyiségű vizet naponta. Ez rontja az egészségüket, kiszáradás következik be - a bőr kiszáradni kezd, a pelyhek elkezdődnek, gyengeség jön, fejfájás és szédülés alakul ki.
Ma megtanultuk, mennyit kell naponta vizet inni. Ivóvíz, uraim, egészséges leszel! Tisztelet és szeretet, Alevtina.