Lizin - a lizin tulajdonságai, normája, használata és ártalmai
Lizin (egyes források szerint a nevét az L-lizin vagy L-lizin) - pótolhatatlan, hogy nem szintetizálódik a szervezetben, aminosav, amely része a szinte minden fehérje a humán szervezetben. Elengedhetetlen az izomépítés folyamatában, a kötőszövet - kollagén összetevőjének szintetizálásában és az immunitás stabilitásának fenntartásában. Ebben a savban különösen fontosak azok a testek, akik úgy döntöttek, hogy elhagyják az állati fehérjét az étrendben. Egy ilyen diétával könnyű elveszteni nem csak a lizint, hanem más fontos anyagokat is. Mindenesetre mindenkinek tudnia kell a lizin fogyasztásának mértékét, hogy napi menüjét helyesen hozzák össze.
A lizin napi bevitele
A szükséges mennyiségű aminosav, amelyet ebben a cikkben tárgyaltunk, különböző a különböző korú emberek számára. A tudósok 23 mg / testtömegkg / testsúlykilogrammonként és 170 milligramm / testsúlykilogrammonként definiálták. Ie egy átlagos 60 kg-os személynek naponta 1,38 gramm lizint kell fogyasztania, hogy teljes mértékben el tudja tölteni hiányát.
A lizin hiányának következményei a szervezetben
Depresszió, hangulat romlása, a herpesz az ajkakon, a gyakori törések végtagok gyengülése csontszövet akkor is, ha a megfelelő mennyiségű kalcium a menüben, hogy jelentősen csökkent a testsúly, a megjelenése a kis erek a szem, csökkenti a stressz, fejfájás, hányinger, a lehetséges halláskárosodás, a lassú növekedés hiper hajhullás, megállítani vagy késleltetésére menstruáció, étvágytalanság, általános gyengeség és fáradtság, az anaemia, megnövekedett szezonális betegségek, csontritkulás - mindez egy oldalsó tüneteket, Talk vezető hiánya lizin.
A lizin túladagolásának következményei a szervezetben
A lizin felesleges mennyiségének problémáját az emberi szervezetben nagyon ritkán rögzítik, mivel tökéletesen felszívódik a testben, és a felesleget eltávolítják a vizelettel. Azonban az egészségtelen gyengítõ táplálkozás és az ideges túlmunka gyakorlása során feltehetõ a szervezetben található aminosav, ami serkenti a különbözõ vírusok munkáját. Bár ez egy speciális eset, amellyel jobb szakemberrel való foglalkozás.
A lizin hasznos tulajdonságai
A tudósok olyan tanulmányokat készítettek, amelyek azt mutatták, hogy a lizin hasonló az argininhez. A lizin enyhe túlnövekedése elkezdi helyettesíteni az arginin molekuláját, ami viszont megsérti az emberi herpeszvírus replikációját. Ez az aminosav elősegíti a szerotonin felhalmozódását a szervezetben - az öröm hormonja, erősíti az immunrendszert, segít csökkenteni a migrénes fájdalmat és növeli a hatékonyságot. Megértettük a fehérje ezen összetevőjének pozitív hatását a látásra, a haj növekedésének folyamatára és az öregedési folyamat lelassulására.
Ellenjavallatok és a lizin káros hatásai
A lizin elengedhetetlen aminosav, amelyet egy személy csak kívülről kaphat - étellel vagy speciális készítményekkel. Gyakran előfordulnak hiányos esetek, mint a túlnövekedés, ezért lehetetlen mondani semmit a fogyasztása veszélyéről vagy ellenjavalltáról, kivéve a kezelőorvos egyedi ajánlásait.
Lizinben gazdag élelmiszerek
Ennek az aminosavnak a forrása csirke- és fürjtojás, vörös hús, tehéntej. kemény és fehér sajtok (pl. sajt és parmezán), túró, szójabab, hüvelyesek (borsó, bab, csicseriborsó), atlasz tőkehal, csirke és pulyka. Meg kell jegyezni, hogy egyes gabona lizinforrásnak tekinthető, de feldolgozáskor deaktiválódik. Ezenkívül a fehérje ezen összetevőjét különleges készítmények összetételében is előállítják, amelyek szükség esetén igénybe vehetők.