Hogyan javítható az emésztés?
Vegyünk néhány táplálkozási szabályt, és hamarosan észre fogod venni, hogy jobban érzi magát.
Problémák az emésztéssel
Csak egy kis ételt ettél, és a gyomrotok komolyan lázadtak? Sajnos Ön ebben a tekintetben messze egyedül van. Duzzanat, duzzanat a hasban, kólika, gyomorégés. A hasmenés vagy a székrekedés régóta nagyszámú ember társaivá válik. És ez nem az emésztőrendszer kellemetlen jelzéseinek egész listája, ami kínozza az embereket.
Valószínűleg minden bajod oka a rossz étrendben rejlik. A közelmúltban kevésbé valószínű, hogy otthon érezzük a természetes ételeket. Snackok útközben, finomított ételek, rengeteg tartósítószerrel és vegyszerekkel elárasztották étrendünket. És nem meglepő, hogy ilyen körülmények között előbb-utóbb problémák fognak kezdenek.
Mindazonáltal ne adja fel. Minden javítható. Készítsen néhány módosítást az étrendedben, és az emésztőrendszered biztosan megköszön.
Az ébredés után
Szóval kinyitotta a szemét alvás után. Nem kell, hogy rohanjon a hűtőbe, és tegye meg a gyomrot mindazokkal, amik a keze alá kerülnek. Először fogd meg a fogat, és igyál egy pohár hideg vizet. Ha nem szenved magas savasságtól. hozzáadhatsz egy kis citromlevet a vízhez. Rendszeresen ivóvizet reggel, akkor végül javítani fogja az emésztést.
Jobb, gyakrabban, de kevesebb
Itt az ideje, hogy bevezessük a részleges táplálkozást a gyakorlatba. Ahelyett, hogy 2-3 étkezés naponta, menjen 5 étkezés naponta. Ebben az esetben a részeknek kicsinek kell lenniük. Az étkezések közötti átlagos időtartam 3 óra lehet. Az egyes adagok teljes mennyisége nem haladhatja meg a 250-300 ml-t. Néhány hét alatt minden bizonnyal érzi a javításokat a frakcionális erőből. A test fel fog szokni, hogy minden 3 órában energiaforrást kap. Így a test lassan elkezd újraépíteni az égő energia egyik módjára, nem pedig a halogatásra.
Táblás túlzás
A normális emésztés fő feltétele nem túl magasra emelkedni! Vegyük az ősi mondás arzenálját: "Ha nem eszel, akkor elégedett vagy. Ha elégedett, akkor overeat. Ha túl magas, akkor mérgezett. Ideális esetben evés után a gyomrot egy harmadra üresen kell hagyni, hogy az élelmiszer-emésztés sikeres legyen. Az asztalról könnyen érezni kell az éhségérzetet. Ne feledje, hogy a jóllakottság érzése egy kicsit később jön majd el, csak 15-20 percet várhat. Ha túl magasod, akkor a súly és a kellemetlen érzés. Ezzel szemben fáradtnak érezheti magát, és aludni akar, ami semmiképpen nem járul hozzá a normális emésztéshez.
Emésztési gyümölcslevek
A normális emésztéshez epe, gyomor és hasnyálmirigy normál termelésére van szükség. A fenti szervek szekréciójának javítása érdekében fokhagymát, hagymát, fűszereket és mustárt kell fogyasztania. Ha nincs ilyen gyógyászati ellenjavallat az ilyen termékek használatával kapcsolatban, biztonságosan bevonhatja őket az étrendbe.
Tabu szélsőséges hőmérsékleten
Az emésztés normalizálása érdekében kerülje a túl forró vagy túl hideg ételeket. Próbáljon enni meleg ételeket, vagy ételt szobahőmérsékleten. Amikor eszel túl forró levesek, italok, vagy gyorsan eszik fagylaltot, akkor ezáltal irritálhatja is finom falat az emésztőrendszer, így azok elvégzésére külön munkát, stabil hőmérsékletű.
A legjobb receptek a normális emésztéshez
Inni a gyömbérből
A gyömbér tea vagy a limonádé tökéletesen leállítja a szomjúságot és a "hűvös" gyomorégést. Meg fogja normalizálni az emésztést, "vezeti" a beleket és erősíti az immunitást.
- Dörzsölje 3-4 cm gyömbér gyökerét.
- Öntsük a szuszpenziót egy liter forrásban lévő vízzel és hagyjuk 10-15 percig forralni.
- Törzs. Adjunk hozzá egy kis fahéjat vagy zsálya.
- Az étkezés előtt fél órával 100-150 ml-re inni.
Koktél citrommal és mézzel
A citrom erősíti az edények falát és megtisztítja őket. A méz a test mikroelemeihez és a vitaminokhoz nélkülözhetetlen. Plusz glükóz az agy számára.
- Keverjük össze 1 evőkanál. l. citromlevet egy pohár meleg vízzel.
- Adjunk hozzá 1 tk. méz és egy csipet őrölt gyömbér.
- Igyál 30 perce evés előtt.
Apple fahéjlé
Ez az infúzió segíti az emésztőrendszert megtisztítani és normalizálja az anyagcserét.
- Vegyünk egy almát közepes méretű és vékony darabokra vágjuk.
- Öntsön 0,5 liter tiszta vizet, és adj hozzá 1 teáskanál fahéjat.
- Hűtsük le az infúziót és igyunk naponta kis adagokban.
Áfonya gyümölcsital
Az áfonya gazdag C-vitaminnal, és a cukor elismert energia.
- Töltse fel az áfonyát cukorral és dörzsölje egy kanállal közvetlenül a bögrébe.
- Töltsön mindent meleg vízzel.
- Energiaitalja készen áll.
Cikória + gyömbér
A gyermekkori cikóriás italkínálat óta ismerős kiváló helyettesíti az emésztőrendszer energiáját. Az ízlés kedvelt kávéhoz hasonlít, de nincs koffein. A gyömbér egy forró italban olyan hatóanyagokat bocsát ki, amelyek segítenek a vidámság megőrzésében.
Több rost
A rost olyan összetevő, amellyel a bél kiürül és a perisztaltikus hatás javul. Sok rost megtalálható a friss zöldségekben és gyümölcsökben, valamint a korpában. Ezért az emésztés javítása érdekében gyakran eszik a korpa, és apránként hozzáadja az edényeket.
Ha legalább a fenti ajánlások közül többet ragaszkodnak, akkor egy bizonyos idő elteltével jelentős megkönnyebbülés érhető el. Nos, ha minden szabályt felhasznál, akkor hamarosan az emésztőrendszer munkája normalizálódik.