A magas vérnyomás és az időjárás megváltoztatja a túlélést
Az ősszel gazdag hőmérsékleti és légköri nyomás hirtelen változása a szív- és érrendszeri megbetegedések súlyosbodásához vezet. Különösen veszélyes az ilyen időjárási változások a hypertoniás betegeknél. Hogyan lehet megbirkózni a betegséggel, ha nincs mód arra, hogy egy másik éghajlatú országba menjen?
A magas vérnyomás és az időjárási változás: hogyan kell túlélni
Az egészség és egészség romlásának kockázatának csökkentése érdekében meg kell erősíteni a testet és az ereket. Ehhez kövesse néhány egyszerű szabályt.
A szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozás kultúrájára.
Először is csökkentse a só bevitelét étrendjében. Mint tudják, a só a hipertónia egyik fő provokálója.
Minimálisra csökkentették a fűszeres ételek, sültek és zsírok használatát.
Egyél több zöldséget, gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
Határozza meg a hús fogyasztását. Az állati eredetű fehérjék növelik a nyomást.
Érezze magát, hogy kis adagokban és gyakran. Ez csökkenti a szívvel szembeni terhelést és segít a fogyásban.
A stressz és a túlsúly
Erős tapasztalatok (mind negatívak, mind pozitívak) - ez a test rázkódása és hatalmas terhelés a szívben. A stressz az egyik fő oka a magas vérnyomás kialakulásának. Éppen ezért érdemes megtanulod, hogy irányítsd az érzelmeidet és elvonatkoztasson az idegrendszerre gyakorolt negatív hatásoktól. Az egyik megoldás a jóga.
Az extra kilogramm káros hatással van a szívedre. A túlsúlyos emberekben a hipertónia kockázata sokszor emelkedik, és a túlsúlyos betegeknél az elhízás súlyosbítja a betegséget, felgyorsítja annak fejlődését.
Töltsön több időt az utcán, sétáljon át a parkon vagy a ház közelében. A friss levegőben való gyaloglás valódi csodát jelent a szívizom erősítésében.
Írja be a reggeli rutinodat a mindennapi rutinoddal. Lehet bármilyen megvalósítható 5-7 percig tartó gyakorlat. Az ilyen testmozgás erősíti a szívét.
A medence a barátod # 1. Az úszás segít a vérnyomás normalizálásában, javítva az erek állapotát. A rendszeres edzésnek köszönhetően a test sokkal könnyebben megbirkózik a változó időjárással.
Látogatás az orvoshoz - Rendszeresen látogasson el a kardiológushoz. A folyamatos ellenőrzés elvégzésével az orvos képes lesz nyomon követni az egészségét és időben észlelni a keringési rendszer és a szív működésében bekövetkező változásokat. Ez segít kiválasztani a leghatékonyabb gyógyszereket.
Elsősegélykészlet - mindig hordja a táskájában az "elsősegély" gyógyszereket, amelyek csökkentik a nyomást és enyhítik az orvos által előírt görcsöket.
Egészséged a kezedben van. Légy egészséges!