A jóga a helyes légzés a has, a súlycsökkenés, miközben az asán
A légzés ellenőrzése a jóga gyakorlatok egyik fő eleme. A helyes légzés képessége sokféleképpen függ a gyakorlatok várható hatásától. A jóga gyakorlatok segítenek abban, hogy kifejlesszék a légzésszabályozás szokását.
A jógik úgy vélik, hogy az univerzum energiája abban a légben van, amelybe belélegezzük, így a légzés segíti ennek az energiának a testbe való koncentrálódását. Az emberi testbe belépve az univerzum energiája életerővé alakul. A jógában a speciális képesség, hogy megfelelően lélegezzen, és hogy magára koncentrálja ezt a létfontosságú energiát Pranayama néven.
Most vegye figyelembe a jóga légzéstechnikai szabályait:
- Helyes légzés - csak az orrán keresztül.
- A jógában teljes légzést alkalmaznak, amely képes oxigént biztosítani az emberi test összes sejtje számára. A teljes légzés 3 összetevőt tartalmaz: a felső (csak a tüdő felső részének légzése), a középső (interkosztális légzés) és az alsó légzés (hasi légzés). A yogis teljes lélegzése mellett gyógyító folyamatok vannak az emberi testben.
Gyakorolj a megfelelő légzés technikájának fejlesztésére
- Ügyeljen egy sima felületre ülésre. Lehetőség van arra, hogy ezt a technikát végre lehessen hajtani és hátul feküdjön.
- A gyomor belélegzéséhez, egyidejűleg a hasomból való levegőt helyettesíti. Lazuljon el.
- Inhalálja lassan az orron keresztül, hogy a levegő az alsó része a tüdő (ebben az esetben a gyomorban emelkedik) középső részén (mellkasi expanzió történik), és a felső része a tüdő (ló kehessége kulcscsontjába). Óvatosan figyelemmel kísérje az inspiráció folyamatát. Tartsa a lélegzetét.
- Lassan szabaduljon fel. A kilégzési folyamatot fordított sorrendben kell végrehajtani. Ellenőrizze, hogy minden levegő ki van-e tüdőben. Tartsa a lélegzetét. A gyakorlatot többször is el kell végezni, sőt, annál több ilyen lélegzetet készítesz, annál jobb.
Különös figyelmet kell fordítani a gyakorlatok szabályosságára, a lélegeztetés technikájára a jól szellőző és szellőző helyiségben, a testmozgás után 2 órával étkezés után.
Egy bizonyos idő elteltével azok, akik rendszeresen gyakorolják a helyes légzés technikáját, megfelelő légzést alakítanak ki.
A teljes lélegzet használata jóga vitathatatlan. A megfelelő légzés képessége erősíti az immunitást, nyugtatja az idegrendszert, növeli a tüdő mennyiségét, elősegíti a figyelmet és koncentrációt, javítja a vérkeringést és az anyagcserét. Röviden, a megfelelő légzés hasznos tulajdonságait felsorolhatjuk végtelenül.
A jóga klasszikus tanítása szerint csak a jóga alaptanulmányainak tanulmányozása után, csak egy tapasztalt oktató felügyelete után lehet csak teljes lélegzést folytatni ebben az irányban. Azonban a mi korunkban sok olyan paranoiát alkalmaznak, amelyek maguk is elsajátíthatják magukat. És ezeknek a gyakorlatoknak a hatása nem tart sokáig.
Óvatosnak kell lenned
A "Pranayama" egy nagyon erős gyógyító és fiatalító technika, amely a testünk minden sejtjét működésbe hozza, így amikor elfoglalódsz, mindig hallgasd az érzelmeidet, figyeld meg az óvintézkedéseket.
Ha valamikor kellemetlenül érzed magad, a fejed szédülni fog, vagy túlságosan érzelmesek lesznek a légzés során, hagyja abba a gyakorlást. Legyél le, pihenjen. Az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma fokozatosan növekszik, így a szükséges mennyiséghez jut.
A munkamenet után érzitek a vivartást, az általános hangnövekedést, de nem bomlást vagy szédülést.
- Gyakorlatok a hatha jóga helyes légzésének megtanítására.
- Lélegzés jógában a karcsúsításhoz.
- Jóga lélegzetelállító gyakorlatok komplexuma.