Miért köszönöm a májat?
Ha gondoskodik róla, gondoskodik rólad. Annak érdekében, hogy a máj egészséges legyen, csak néhány egyszerű szabályt kell figyelembe venni.
Az alkohollal való visszaélés, az élelmiszer- és kémiai mérgezés, az étkezés pontatlansága - mindez májbetegségek megjelenését idézi elő. Nagy kár okozója és fertőző ágensek - minden típusú hepatitis vírusai. Ne tegye fel az ügyet betegségre - a táplálkozás és az életmód kisebb változása megóvja az egészségét!
A csokoládé enyhíti a stresszt, de fájdalmasan eléri a májat: pálmaolajat tartalmaz, amelyet a máj nem nagyon szeret. Az ilyen látszólag hasznos termékek, mint a sóska, a spenót, a retek és a vöröshagyma, mérsékelten jók: az a tény, hogy a gyomor irritálja a májat. De mit lehet enni és nagy mennyiségben fogyasztani, például halat, gabonát, zöldségeket és gyümölcsöket, csirkét, borjúhúst - csak előnyösek lesznek!
Két csésze kávé naponta is, nem okoz semmilyen kárt. Biztonságos adag alkohol nők számára - 30 ml vodka, 100 ml bor vagy 250 ml sör naponta. Ne halmozzuk fel az alkoholt néhány napig, majd igyunk egyszerre egyszerre: az adag túllépése méhek károsodását fenyegeti. Ne csináljon magának "éhes" étrendet. A böjtölés súlyos csapást jelent a májra! Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy szakemberrel, ő azt javasolja, hogy a súlycsökkentés módja ne sértse az egészségét. Az optimális testsúlycsökkenés hetente nem haladja meg a fél kilogrammot. Ebben az esetben napi 2 liter folyadékot kell inni.
A máj normál működéséhez E és C vitamin, valamint liponsav szükséges. A C-vitamin segít a szervezetben a mérgezésnek, megóvja a májat a felesleges terheléstől. Csokoládéval, citrommal, epret vagy ribizlit hozhat magának teát - ízletes és hasznos! Az E-vitamin megvédi a májsejteket a felesleges terheléstől, megakadályozza azok pusztulását.
Ahhoz, hogy az E-vitamint a megfelelő mennyiségben kapja meg, gyakrabban eszik dióféléket, használjon növényi olajokat a salátákban. Adja hozzá menüjéhez a tengeri tyúk és a szeder. A liposav normalizálja a zsírok és szénhidrátok egyensúlyát a testben, és egyfajta doppingszerként szolgál a májban, serkenti a napi feladatait. A liposav sokféle ételben megtalálható: marhahús, burgonya, zöld leveles zöldségek, különösen a melléktermékekben - vese, máj és szívben.