Logyka, alina kabaeva diéta
ALINA KABAEVA DIET
A Kabaeva 11 éve a mesterséges gimnasztika terén elért eredményeket ért el a Guinness Rekordok Könyvében. Ő - az egyetlen torna a világon, aki bejutott a világméretű eredmények gyűjteményébe, és ötszörös olimpiai bajnok lett. A feltétel nélküli tehetség mellett Alina a szakemberek szerint hihetetlen fegyelmezett volt - Irina Viner klasszikus iskolája, aki az olimpiai játékokhoz orosz sportolóknak készült, nem volt más. A sport karrierjének vége után rövid ideig tartó szünetet tartottak, de ma Kabaeva visszatért a szokásos életmódra a diétákkal és a sportolókkal.
Mint tudják, a művészi tornászok csak a legtöbb aszketikus életmód segítségével támogatják a fizikai formát. Ez nem a pezsgős folyó, mint a szekularizmus kötelező attribútuma. Gimnasztusok A Wiener teljesen íves életet élt. Nem minden program maradt fenn a képzési programon. A napi gyakorlási órákon kívül az orosz csapatok lányainak szigorú étrendet kellett követniük, és különleges hostelekben éltek. A reggel üres gyomorral kezdtek, merev diétájuk csak hasznos energiát és zöldségeket tartalmazott főtt húsokkal. Ez különösen igaz a fiatal Kabaevára, aki rugalmassága ellenére mindig hajlandó volt a teljességre. Ha a csapat sportolója súlyossá vált, az edző gyakran kizárta a csapattól. Ezért, hogy gyorsan alakuljanak ki, a tornaterem zöld napokra, zöldségre, kefirre vagy hajdinára rakott, és szokásos étrendje fehér és összetett szénhidrátokon alapult.
Itt van az a szabálycsomag, amelyre Oroszország fő edzője, Alina Kabaeva évek óta evett:
- Az étrendnek húsból, halból, babból, túróból és tejből kell állnia.
- Teljesen kizárták a sült, füstölt, lisztet és édeset.
- A desszertekből csak keserű csokoládé, természetes marmelád és aszalt gyümölcs megengedett.
- A gimnasztőrök megfigyelik a frakcionált ételeket - a napi 4-5 alkalommal adott kis adag élelmiszerek gyorsan emészthetők.
- Fontos betartani a diétát - legfeljebb 2 órával az edzés előtt enni.
A tornaterem menüje a napnak így néz ki:
Breakfast. zabliszt, aszalt gyümölcsök a vízen, alacsony zsírtartalmú joghurt, pirítós, sajt.
A második reggeli (két órával az edzés után): zöldség- vagy gyümölcssaláta.
Ebédet. zöldségleves, főtt csirke, frissen facsart gyümölcslé.
Vacsora. Alacsony zsírtartalmú hal zöldes bab mellé, zöld tea.
Karrierjének befejezése után Alina Kabaevának meg kellett változtatnia az étrendet - ez azonnal érintette a fizikai formát. Sportoló volt, aki elismerte, hogy imádta az édeset, de meg kellett engednie magának csokoládét vagy lisztet, mivel ismét vissza kellett mennie az étrendbe. Szerencsére az évek óta működő rendszer hibátlanul működik.
