Hogyan töltsön el időt a tengeren egy edzéssel a vízben, bazsalikomban

Basil »Fitness» Hogyan töltsünk időt a tengeren? Gyakorolj a vízben

Azok számára, akik fáradtak, csak feküdnek a fedélzeten, és már elmulasztják a fizikai aktivitást, kínálunk a gyakorlatban a tengerbe. Próbáljon egyszerű, de hatékony edzést végezni a víz-aerobikban a tengervízben.

A víz minden mozgását ellenállással végzik. Ennek eredményeként további terhelés jön létre. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan erősítse az izmokat és töltsön extra kalóriát. A víz jó környezet a képzéshez.

Tehát kezdjük. Menj a vízbe a mellkason. Próbáld meg megtalálni a tengerfenék egyenes szakaszát, ahol teljes cselekvési szabadsággal és kisebb sérülések esélye lesz, és folytassa a gyakorlatokat.

A doboz elfordítása helyén

Legyen razomnemsya és egy kis ugrás a helyén. Végezzen alacsony ugrást, és váltakozva előrelépjen a bal és jobb oldalon. Számos megközelítést végezzen 45-60 másodpercig.

Láb emelkedik

A térd felemelkedésével ugrott

Egy intenzívebb terhelést lehet elérni úgy, hogy mindkét térd magas, egyidejű emelkedésével ugrik. Próbálja végrehajtani több megközelítés 30 másodpercig.

A test elfordul

Húzza előre a karjait és hajtsa össze a tenyerét. Tegye a kezét a víz alá, és kezdd el a test sarkát. A kiegyenesített karok további ellenállást eredményeznek. Számos megközelítést végezzen 45-60 másodpercig.

Futás a tengerfenéken

Az edzés végén válassza ki a megfelelő tengerfenék területet, és fusson egy kis futással előre és hátra egy magas láb emeléssel. Fusson több intervallumon keresztül.

Nos, minden rendben van, és újra leülhet.

Értékelje a cikket, hogy megértsük, mit szeret
(Még nincs értékelés)