Az állóképesség mint egy személy fizikai minősége - a kisgyermekek állóképességének alakulása
Mindenekelőtt azt kell mondanunk, hogy az állóképesség az a személy képességét jelenti, hogy meghosszabbíthatja bármely motoros tevékenység teljesítményét anélkül, hogy csökkentené annak hatékonyságát.
Mivel a munka időtartama végső soron a fáradtságra korlátozódik, az állóképességet úgy is definiálhatjuk, hogy a szervezet képes ellenállni a fáradtságnak. A fáradtság a test állapota, amely hosszan tartó vagy megerőltető tevékenységből ered, és a munkaképesség csökkenése jellemzi. Ez a munka megkezdése után egy bizonyos idő után következik be, és fokozott nehézséggel vagy képtelenséggel fejeződik be ugyanolyan hatékonysággal. A fáradtság fejlődése 3 fázison keresztül halad:
1. A kompenzált fáradtság foka, amikor a növekvő nehézségek ellenére egy személy egy bizonyos munkaintenzitás fenntartására képes egy ideig, nagyobb akarat-erőfeszítések és a motoros cselekmények biomechanikai szerkezetének részleges megváltozása miatt.
2. A dekompenzált fáradtság fázisa, amikor egy személy, minden erőfeszítés ellenére, nem képes fenntartani a szükséges munka intenzitását. Ha továbbra is ebben az állapotban dolgozik, akkor egy idő után elutasításra kerül.
3. A teljes fáradtság fázisa, amikor egy személy, miután elvégezte a munkát, nem képes arra, hogy bármilyen intenzitással viselje. Ebben a szakaszban van egy végső erőszakcsökkenés és a munka folytatásának teljes megtagadása.
Abból lehet kiindulni, hogy a fáradtság elsősorban nyilvánul csökkentése erő izom-összehúzódás, ami csökkenti a szilárdságot és taszítás mértékét, valamint csökkentik a hossza a lépéseket. Frekvencia lépésre van szerepét játssza egy kompenzációs mechanizmus, amely megakadályozza egy bizonyos pontig a drasztikus sebességgel. A dekompenzált fáradtság fázisában, a fokozottabb frekvencia ellenére, a sebesség csökken. Megállapítást nyert, hogy az egyébként azonos körülmények között, élénkebb ember után jön az első és a második szakaszban a fáradtság, és kevésbé markáns visszaesése hatékonyság fázisában teljes kimerültség.
Endurance szükséges, így vagy úgy, ha minden fizikai aktivitást. Bizonyos típusú mozgás közvetlenül határozza meg a sportteljesítményt (séta, futás a középső és a távolsági, kerékpározás, korcsolyázás a hosszú távú, sífutás), a másik - lehetővé teszi, hogy a legjobb módja annak, hogy végre bizonyos taktikai műveleteket (ökölvívás, birkózás, sportjátékok és hasonlók); harmadszor - ez segít elviselni több tranziens nagy terhelés, és biztosítja a gyors helyreállítást a műtét után (sprint futás, dobás, ugrás, nehéz emelés, kerítések stb.)
Az állóképesség alakulását két mutatócsoport alapján lehet megítélni:
- Külső (viselkedési), amelyek jellemzik a motor motoraktivitásának hatékonyságát a fáradtság során.
- Belső (funkcionális), amely tükrözi a test különböző szerveinek és rendszereinek működésében bekövetkező bizonyos változásokat, amelyek biztosítják ennek a tevékenységnek a teljesítményét.
Ha bármilyen külső testmozgás állóképességet jelző emberi a nagysága és jellege a változások különböző biomechanikai paramétereinek mozgásprogram (hossz, frekvencia lépéseket taszítás időben, pontos mozdulatokat és mások.) Elején, közepén és végén a munkát. Összehasonlítva értékeiket különböző időintervallumokban határozzák meg a különbség mértékét, és következtetéseket vonjanak le az állóképesség szintjéről. Általában, annál kisebbek ezek a mutatók a gyakorlat végén megváltoztak, annál magasabb az állóképességi szint.
Belső mutatók az állóképességben: a központi idegrendszer, a szív- és érrendszeri, légzőszervi, endokrin, és más személyek rendszerei és szervezetei fáradtság esetén.
A kitartás az egyéb fizikai képességű személyek fejlődésének szintjétől függ. E tekintetben kétféle mutatót javasolnak:
1. Abszolút - anélkül, hogy figyelembe vették a hatalom, a sebesség és a koordinációs képességek fejlettségi szintjét.
2. Relatív - figyelembe véve a teljesítmény, a sebesség és a koordinációs képességek fejlődését.
Ha például minden résztvevőt felajánlnak, hogy ugyanazt a távolságot fusson be, az eredmény a versenyen az abszolút kitartást jellemzi. Ebben az esetben a különböző embereknél gyakran ugyanazok az eredmények nem mutatják egyenlő állóképességüket, mivel nem veszik figyelembe a más fizikai képességek fejlődésének szintjét, amelyen a megnyilvánulása függ.
Ha összehasonlítjuk az állóképességi arányokat azokban az emberekben, akik viszonylag azonos sebességgel, erővel és koordinációs képességgel rendelkeznek, akkor viszonylagos kitartást mutatnak. Az állóképesség megnyilvánulásában rejlő lehetőségek összehasonlítása a meghatározott személyek bizonyos százalékának kiszámításával érhető el, például a maximális menetsebesség 60% -a és az oszlop emelése során a maximális izomerő 50% -a. A viszonylagos állóképesség értékeléséhez különböző együtthatókat és állóképességi indexeket alkalmaznak, amelyeket a megfelelő képletekkel számolva határozzák meg. Ebben az esetben az erősek és a gyengék ugyanazt a munkát végzik a képességükhöz képest. Azok az emberek, akik nem ismerik fel a sebességüket vagy a hatalmi képességüket, rendszerint alacsony abszolút fenntartási mutatókkal rendelkeznek.
A kitartás szerkezetét minden egyes esetben az adott tevékenység típusának és körülményeinek függvényében határozzák meg. Az állóképesség alakulása és megnyilvánulása számos tényezőtől függ:
- az emberi erőforrások rendelkezésre állása az emberi szervezetben;
- a különböző testrendszerek funkcionális képessége (szív- és érrendszeri, központi idegrendszer, endokrin, hőszabályozó, neuromuszkuláris stb.);
- az aktiválási sebesség és a koherencia mértéke e rendszerek munkájában;
- a fiziológiai és szellemi funkciók stabilitása a szervezet belső környezetének kedvezőtlen eltolódásaihoz (növekvő oxigénhiány, növekvő tejsav a vérben stb.);
- a szervezet energia- és funkcionális potenciáljának gazdaságos használata;
- a vázizomzat-rendszer felkészültsége;
- a technikai és taktikai készség tökéletessége;
- személyi pszichológiai jellemzői (érdeklődés munka, indulat tulajdonságok, a szint limit mobilizáció tulajdonságok, mint a kitartás, kitartás, kitartás, a zársebesség, a kitartás és hasonlók).
A személy állóképességét befolyásoló egyéb tényezők között meg kell különböztetni egy személy életkorát, nemét, morfológiai jellemzőit és a tevékenység feltételeit.
Ezek a tényezők számos tevékenységben fontosak, de mindegyikük (specifikus gravitáció) megnyilvánulási foka és arányuk különböző mértékben függ az adott tevékenység jellemzőitől. Ezért léteznek különféle megnyilvánulási formák, amelyeket egy vagy másik tulajdonság csoportosít. Például:
- ciklikus, aciklikus vagy vegyes jellegű munkára való kitartás;
- egy adott teljesítmény zóna működésének kitartása (maximális, szubmaximális, nagy, mérsékelt);
- Stamina statikus vagy dinamikus;
- helyi, regionális vagy globális fenntarthatóság;
- állóképesség aerob vagy anaerob;
- az állóképesség sebességét, teljesítményét vagy koordinációját;
- kitartás általános vagy különleges;
Azonban nincsenek olyan motoros cselekvések, amelyek tiszta formájukban bármilyen formát igényelnének. Motoros cselekvések végrehajtása során bizonyos mértékű megnyilvánulási formákat tapasztalnak. Például erő-állóképesség viselhet aerob vagy anaerob jellegű nyilvánul ciklikus vagy aciklikus gyakorlatok, munkájában részt vevő kisszámú izomcsoportok vagy majdnem az összes test izmait. Ennek következtében a gyakorlati alkalmazás célszerű, hogy az ilyen besorolás, amely lehetővé teszi, hogy értékelje az állóképességet önálló formában összefüggésben.
A gyakorlatban az állóképesség minden formájának bőségét általában két formájára redukálják:
1. Az általános állóképesség az a képesség, hogy az ember hosszú időn át mérsékelt intenzitású munkát végezzen az izomrendszer globális működésében. Másképp úgy is nevezik aerob tartósnak. Az a személy, aki sokáig képes hosszú ideig futni, mérsékelt tempóban képes ugyanazt a munkát elvégezni (úszás, kerékpározás, stb.). Az általános kitartás fő elemei az aerob energiaellátó rendszer, a funkcionális és a biomechanikai gazdaságosság képességei.
Az általános kitartás alapvető szerepet játszik az életfunkciók optimalizálásában, a fizikai egészség fontos összetevőjeként működik, és előfeltétele a különleges állóképesség kialakulásának.
2. Különleges kitartás a hatékony munkavégzés képessége és a fáradtság kiküszöbölése bizonyos körülmények között meghatározott körülmények között.
A különleges állóképesség függ a neuromuszkuláris készülék képességeitől, az intramuszkuláris energiaforrások erőforrásainak kiadási sebességétől, a motor működésének tulajdonítható technikától és az egyéb motoros képességek fejlődésének mértékétől.
A különböző típusú kitartás független vagy kevéssé függ egymástól. Például nagy erőssége van, de elégtelen sebesség vagy alacsony koordinációs állóképesség.
Ismeretes, hogy ez vagy az ilyen típusú tevékenység növelheti a megnövekedett igényeket a hatalom, sebesség és koordinációs képességek domináns megnyilvánulására, következésképpen a megfelelő típusú állóképességre. És végül, a tevékenység intenzitásától függően, ezeknek a fajta kitartásnak a megnyilvánulása az izom munkájának különféle energiaellátásához kapcsolódik.
Ha hibát észlel a szövegben, válassza ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter billentyűt