Az állóképesség fejlesztése, a gyermekek óvodai nevelése
Az állóképesség egy fizikai minőség, amely abból áll, hogy bizonyos tevékenységet hosszú ideig képes végrehajtani anélkül, hogy csökkentené az intenzitását.
A gyermekek kitartásának fejlesztése nagyon fontos. E fizikai minőség nélkül a gyermek egyszerűen nem tud futni, ugrani, játszani mobil játékokat, mászni létrákkal stb. Így a gyermeknek a motoros tevékenység iránti igénye nem lesz elég. A gyermek olyan passzív tevékenységeket választ, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű energiát. Ez azt jelenti, hogy az erõ, az agility és a sebesség megnyilvánulása és fejlesztése nem feltétlenül jelentkezhet.
A testnevelésben megkülönbözteti az általános állóképességet és a különleges állóképességet.
A mérsékelt intenzitású mozgások hosszú távú végrehajtása, beleértve az emberi izomrendszer nagyobb részét, megköveteli az általános állóképesség megnyilvánulását. Az ilyen típusú állóképesség például magában foglalja a lábmozgásban vagy a mobil játékban megjelenő kitartást, amely különböző mozgásokat foglal magában stb.
A motortevékenységet, amely egy adott fajra korlátozódik, különleges kitartást jelent. Például, aki hosszabb ideig húz a kötélen vagy hosszú távon, stb.
Az általános kitartás jól megismert mozgalmakban nyilvánul meg. A különleges állóképesség a mozgások birtoklásának magasabb technikáján, a sebesség, az agilitás, az erő és a koordináció szintjén múlik. Az általános állóképesség szintje kevéssé függ a speciális állóképesség szintjétől. Vagyis azt jelenti, hogy ha jó általános állóképessége van, akkor nem feltétlenül lesz jó különleges állóképessége. Az általános állóképesség növelését célzó munkálatoknak meg kell előzniük a speciális állóképesség kialakulását.
Gyermekkorban meg kell állapítani a szív- és érrendszer és a légzőrendszer jól koordinált funkcionális aktivitásának alapjait, fokozatosan adaptálva a gyermeket a mérsékelt intenzitású gyakorlatok hosszú távú teljesítményéhez.
A gyermek korától és felkészültségétől függően eltérő mértékű munkaterhelést javasolnak. Az állóképesség fejlődéséhez nagy fontossággal bír az óvodás korban az erős akaratú tulajdonságok, a maximális képességek megértésére való törekvés, tartós, a fáradtságérzet leküzdése.
Az állóképesség fejlesztésére vonatkozó gyakorlatok követelményei.
1. Számos izomcsoport részvétele
2. Az izmok váltakozó feszültsége és relaxációja
3. Ismerős, de nem nehéz mozgások használata
4. A tempó és a végrehajtás időtartama
Az állóképesség fejlesztésének fő módszere az alacsony intenzitású és aktívabb, folyamatosan végzett gyakorlatok módja, megszakításokkal.
A növekvő állóképesség mellett a gyermek teste alkalmazkodik a javasolt terhelésekhez. Meg kell növelni őket, hogy növeljék az állóképesség szintjét.
Az állóképesség fejlesztésével lehetőség van mozgó játékokat tartani a kitartás fejlesztésére. sportolási gyakorlatok, sportjátékok.
Az állóképesség mobil játékokban fejlõdik, hosszú idõ óta végzett tevékenységek ismételt megismétlésével, valamint sportolási gyakorlatokban. A cselekvésváltás hatékonysága a mozgások gazdaságosságától, az intelligens energiaellátás képességétől függ.
A testmozgásoknak és játékoknak, az állóképesség kifejlesztésének helyet kell találniuk a testnevelés bármely formájára. A gyakorlatok kiválasztásának biztosítania kell a dolgozó izomcsoportok megváltozását. A gyermek számára kínált mozgásokat jól kell elsajátítani.
Így gyermekének kitartásának fejlesztése érdekében csak játszani kell vele mobil játékokat. Ehhez csak emlékezzen gyermekkorának kedvenc játékaira: ugrókötél, klasszikusok, kiütötte, tea teát, segítséget, gumit stb. Részletesebben olvashatsz a post-mozgó játékokban az állóképesség kifejlesztésében. És még mindig biciklivel, robogóval, szánkókkal, korcsolyázással, síeléssel és egyéb közlekedési eszközökkel lovagolhat vele. Inkább futtatni, ugrani, mászni, stb. És akkor a gyermeke kielégíti a motortevékenység iránti igényét, szívós és vidám lesz.