A vékony - a piški! Hogyan nő a zsír, hogyan kell helyreállítani
Semmi sincs meglepve. Végül is a "hasa", amely a gerinchez csatlakozik, kiálló klavikulusok, karok és lábak, amelyek hasonlítanak az alakzattól, nagy problémákat okoznak a szuper ember számára. De hogyan lehet őket legyőzni?
Megmagyarázzuk a túlzott lustaság okait.
Ön szó szerint "olvad el a szemeid előtt". A vonzó formák megmentésére irányuló minden erőfeszítés meghiúsul: a könnyedség könyörtelen, napról napra "ellop" egy kilogrammot kilogrammonként. Ha azonban gyengének bizonyul, panaszkodhat a fokozott fáradtságról és izzadásról, szájszárazságról, károsodott hőcseréről, szívdobogásról, majd azonnal menjen orvoshoz, aki több tanulmány elvégzése után meghatározza az egészségügyi problémák okait.
Rendszerint a súlyos súlycsökkenés jelezheti a májban vagy az epehólyagban jelentkező problémákat, amelyekben a zsírok emészthetősége károsodott, o
Gyermekkorától kezdve az osztálytársak született lágysága és nevetségessége szenved. Mit tegyek? Sütemények és sütemények?
Egyáltalán nem! A "gyorsétel" többet árt, mint jó.
Jobb, ha egy napra legalább 2500 kalóriát tartalmazó, magas kalóriatartalmú étrendre ülsz.
Győződjön meg róla, hogy benne van:
■ a testtömeg növeléséhez szükséges zsírok (kemény és feldolgozott sajtok, tejszín, tejföl, tojás, zsíros hal, például laposhal); Ne tégy túlságosan zsírral, különben kaphat egy barátot a betegségtől.
■ szénhidrátok - energiaforrások és extra kalóriák (cukrászsütemények, tésztafélék, gabonafélék és pékáruk);
■ vitaminok és ásványi anyagok - kiküszöbölik a fokozott fáradtságot és ingerlékenységet, javítják a tápanyagok anyagcseréjét és asszimilálódását, hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz;
■ Fűszerek, amelyek táplálják az étvágyat és javítják a hangulatot (szegfűszeg, fekete és pirospaprika);
■ Fűszeres zöldségek. Cilantro, petru
a zellerben gazdag illóolajok vannak, amelyek normalizálják és aktiválják az emésztést.
1 Gyorsan megszabadulni a rossz szokásoktól és szárazon. A nem megfelelő táplálkozás a testtömeg fokozatos csökkenéséhez vezet, és súlyos emésztési zavarokat okoz. Csak egy racionális és kiegyensúlyozott 4-5 étkezés naponta megmenti az egészségét és vonzó figurát képez!
2 A nap folyamán inni édes gyümölcslevet - adnak a szervezet a további kalóriákat, aktiválja az inzulin termelést, amely serkenti az étvágyat.
4 Az izomtömeg építését célzó gyakorlatok speciális teljesítményösszetétele. 5 Ha a tanácsunk nem segít abban, hogy jobb legyen, akkor tudják, hogy vannak olyan hormonális gyógyszerek, amelyek száz százalékos hatást fejtenek ki. Ez azt jelenti, hogy alkalmas Önnek és mennyi ideig kell bevenni, csak a kezelőorvosnak mondja meg. De ne felejtsük el, hogy bármilyen gyógyszer mellékhatása van!
A "hetedik verejtékezés" gyakorlása előtt kimerült a teste. De a fizikai terhelésnek mérsékeltnek kell lennie!
■ Nyomon kövesse az impulzust a képzés során. A maximális megengedett frekvencia nem haladhatja meg a 170-180 ütem / perc értéket.
■ Ne gyakoroljon üres gyomrot, mint fizikai megterhelés esetén, a szervezet elsősorban szénhidrátokat fogyaszt, amelyek a legfontosabb energiaforrás. Ezért, mielőtt a foglalkozás, "töltés" a szénhidrát élelmiszer: meg fogja akadályozni csikorgás, szívdobogás, szédülés.
■ Ahhoz, hogy jó formában legyen, hozzon létre egy jobb menüt. Nem csak a zsírokat és szénhidrátokat, hanem a fehérjéket is magába foglalja, amelyek nélkülözhetetlen "izomszövetek".
■ Ne felejtsd el a többieket. A hétvégén menjenek el a városon kívüli barátaikkal. Vegyünk egy vakációt, például a tengeren. Lélegezzen illatos levegőben, nyugodtan feküdjön a tengerparti homokon. Általában ideiglenesen felejtsd el a sportot és pihenjen.
A kívánt eredmény gyors eléréséhez ragaszkodjon a következő energiagazdálkodási sémához.
Breakfast. Egy pohár lé, egy része mézes zabpehely, reszelt alma és dió. Szendvics vajjal. Ebédet. Hagymás tojással vagy egy pohár léval mézzel, vagy egy szendvicset vajjal és kolbásszal.
Délutáni tea. Egy pohár tejet vagy joghurtot egy kekszvel.
Vacsora. A gabona nagy része tejjel és friss gyümölcsökkel vagy kandírozott gyümölcsökkel. Tea egy szendvicset. Alvás előtt - 1 alma vagy más gyümölcs.
A fehérje étel megakadályozza a vérszegénység kialakulását és a test napi kalóriabevitelének 50% -át fedezi.
Elveszítetted az alvást és az étvágyat, és ennek oka a stressz: a szerelem, a munka nélkül végzett munka. Az elvesztett fontok visszaszerzése segít a kis trükköknek.
■ Egyél természetes antidepresszánsokat - datolyaszilva, birs, körték, banán, sajt, csokoládé, bazsalikom, zeller. Erősítik az idegeket, és pozitív érzelmeket keltenek.
■ A nyugtatás érdekében egy pohár meleg vizet itasson egy éjszakára mézzel és fél citromléval.
■ Minden nap elkészíti a kakukkfű infúziót. Tompítja az idegrendszert, enyhíti a fáradtságot, apátságot, irritációt. Tegyen egy termosz 20 g kakukkfüvet, öntsön egy liter forró vizet, ragaszkodjon egy óráig.