Számos módja annak, hogy lefogy, és maradjon formában étkezés nélkül
Élnek egy bizonyos korlátozott étrend szerint, hogy lefogynak. nem minden ember képes: néha meg akarsz szakítani, és enni valamit ízletes. Valószínűleg nemcsak ízletes, hanem ártalmas is lehet.
Néhány mítosz képes eloszlatni a megállapított sztereotípiákat, és megcáfolni például azt a tényt, hogy este hat órakor káros. A legfrissebb tanulmányok szerint azt jelentette be, hogy nincs ennyire különbség az enni. Igaz, néhány kivétel még mindig jelen van: nem ajánlott az esti zsírban és édesben.
Tehát ahhoz, hogy jóképűek legyenek, jól érezzék magukat, és a fejed magasan az utcán feszes ruhában tartják, csak annyit kell tennie:
- Csökkentsük a zsíros ételek fogyasztását. Végtére is, a zsírok eltüntetik a számunkat. Előnyben részesítik az ökológiai hatású élelmiszerek hőkezelését: forrás, gőzölés és grillezés. A sült ételek nem a legjobb megoldás.
- Vannak rostban gazdag élelmiszerek. A szálak nyers zöldségek, hüvelyesek, kukorica és gabonafélék. Ez nagyon egyszerűen működik: a rost elveszi és felszívja a zsírokat, megakadályozza, hogy az edények falaiba telepedjenek. Többek között képes stabilizálni a bélsavakat, támogatva súlyunkat a normában.
- Figyeljetek arra is, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége is, nem fáj. Ha sokat eszel, akkor a gyomor megfeszül és folyamatosan ételt igényel. Kilépés: próbálja csökkenteni a részt fokozatosan. Az élelmiszerek átlagos térfogata 350 ml.
- Ne üljön le közvetlenül egy ízletes ebéd vagy vacsora után a kanapén, és még inkább ne menjen az úton. Próbálj meg sétálni, tíz percet mozogni, és csak akkor ülhet le. Itt vannak érdekes példák az otthoni gyakorlatokra.
- A fizikai edzés mindig szívesen látja, és képes arra, hogy segítsen az extra fontok elleni küzdelemben, ha rendszeres.
Ne mindig nézzük meg a mérlegeket, és bosszantsuk magunkat azzal a felismeréssel, hogy a nyíl rájuk szinte nem mozdult. A fő cél az, hogy ezt a rendszert tartósan követjük és helyesen követjük, majd egy idő után meglepődünk az eredményért, amely nyilvánvaló és észrevehetetlen lesz nemcsak magunk számára. A türelem és a hatalom lesz hűséges szövetségese.
Mini tippek a fogyásért
Csökkentse a részeket egy harmadikra - ez segíteni fog! Röviden és pontosan :)
Adjunk hozzá adalékanyagokat vagy álljunk le? Amikor ez a kérdés merül fel, határozottan ideje, hogy abbahagyja az evést. Ez a test jelzi a gyors telítettséget, különben nem kételkedne.
Ha esténként túl nagy étvágyat, akkor vacsora előtt meleg zuhatást vegyen be. 5-7 perc, és teljesen más a hangulata és hozzáállása az ételtől. Próbálja ki - működik.
Nem számít, mennyire finom az étel, sokszor megeszik. Ez nem az életed utolsó étele! Emlékeztesse magát erre, amikor úgy érzi, hogy nem tud megállni és gúnyosan lenyelni egy darabot darabonként.
A környezet hatással van ránk - ez tény! Kerülje el a beszélgetést, mint a "súlycsökkenést, és nem tudtam", "de még mindig zsíros", "jó embernek soknak kell lennie." Nos, legyenek "sokat" - és van valami köze hozzá?
Ne feledje az egyszerű szót: elegáns. Ennek az ételnek káros ételnek kell lennie. És akkor is elegáns leszel - csak idő kérdése.
A túlcsordulás valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a "10 csöndes kanál" szabályát. Azt mondja: "Az első tíz kanál nagyon lassan eszik, olyan lassan, mint te."
A hűtőszekrény minden egyes nyílása előtt tegyen 10-20 ülést. Rendes lehet, de lehetséges a lábak és a térdek iránya az oldalra. Vagy egy lábbal. Vagy felboruljon, majd ugorjon fel és le. Egyszóval, változatosabb legyen.
Tanuld meg, hogy elkapd azt a pillanatot, amikor az étel íze megdöbbent, úgy tűnik, hogy kevésbé finom lesz. Ebben az időben meg kell állnunk az étkezést.
Mielőtt eszel, mondd el magadnak: "Hogyan kell enni, és fogyni!" Nagyon erős kifejezés az étvágy csökkentésére és az élelmiszer összetételének beállítására.
Néha rendezni egy nagy saláta napját. Egy hatalmas tál zöldség saláta (vagy inkább egy medence!) Kell fogyasztani a nap folyamán. Az étel többi része csak a saláta lenyűgöző része után.
Egy kis étvágygerjesztés az étvágyat jobban csökkenti, mint bármilyen speciális eszköz.
Szálljon be a hűtőszekrénybe "Polc karcsú" és "Polc teljes". Melyiket választja?
Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyon egy pohár kefiret.