Pszichológiai segítség - hogyan lehet megbirkózni az an-nisa - muszlim testében fellépő pánikrohamokkal?

"Assalamu aleikum. Van egy olyan problémám, amelyet néha nehéz kezelni. Vegetárius dystonia van pánikrohamokkal. Ezek a támadások, mint egy hullám, rám találnak, mindenekelőtt a félelem fullad. Attól tartok, hogy egyedül vagyok. gondoltam, hogy senki sem fog megmenteni. Mindig szükségem van egy közeli hozzám közel álló személyre. Nehéz lesz lélegezni, és a legrosszabb dolog egyfajta pánik a testben, amikor nem a test tulajdonosa "

Dicséret legyen Allahhoz, a Megkötözõkhöz és a Lelkiismerõkhez! Áldjon és üdvözölje Allah Muhammad prófétát, családját, családját, társait és követőit egészen az Ítélet Napjáig! Ámen.

A pánikroham a legerősebb, ok nélküli félelem támadása, amely hirtelen, figyelmeztetés nélkül, mint a hó a fejedben, eltalálja az embert. Ez egy transzcendens, leírhatatlan félelem. 5-10 perc elteltével minden hirtelen befejeződik.

Az első pánikroham a legtöbb esetben nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. A metró, a busz, az autó, a bolt, az utcán, az asztalon, a fürdőszobában, a moziban, a színházban, a klubban, az étteremben - általában bárhol.

A pánikrohamoknak való kitettség egyértelműen érezheti a következő tüneteket (vagy a legtöbbet).

• A fulladás érzése, a légzés zavara.

• A fulladástól való félelem, és ennek következtében hirtelen szükség van a tudatos kontrollra és a légzés folyamatára.

• Megdöbbentett tudatosság, szédülés, a tudatvesztés és az ájulás félelme.

• Émelygés vagy egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek.

• A derealizáció a valóságérzék elvesztése.

• A deperszonalizáció az egyén személyiségének elvesztése.

• Testmozgás a szervezetben vagy az egyes testrészek zsibbadása.

• Vér vagy hidegrázás.

• Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban.

És ennek következményeként:

• az a helyzet, hogy elveszítik a helyzetet.

• A kontroll elvesztésének félelme.

• A félelem, hogy elmebeteg.

Egy szörnyű, kimondhatatlan félelem mellett egy pánik vágy jelentkezik a lehető leghamarabb, vagy segítséget kapni.

Ebben a helyzetben a pszichiáter egy teljes időben történő konzultáció során, amely értékeli az Ön állapotát, gyógyszereket írhat fel Önnek. A neurológus javasolni fogja a pihentető eljárásokat: masszázs, akupunktúra stb. Ez mind segít, de nem gyógyul meg, mert a pánikrohamok jobban megfelelnek a tudatossághoz. Tapasztalt pszichoterapeuta testorientált, kognitív-viselkedési, családi vagy művészi terápiát kínál. Néhány szakértő kínálhat pszichoanalízist, de ez hosszú, talán több évig tartó munkát jelent a pánikrohamok eszméletlen okainak feltárásához. Mindezt megbeszéljük a személyes pszichoterapeutaiddal. Ő segít nemcsak öngondoskodási készségek elsajátításában, de nem is érinti a félelmeket.

Feltételezhetjük, hogy a probléma oka a vágyakod, hogy uralja és mindent irányítson. Ez megítélhető a megélhetés tanulmányozásával. Emellett talán a magányosság érzését tapasztalja, hogy mások, még a közeliek is, az emberek nem értik meg. És ez viszont azt a vágyát adja, hogy mindent ellenőrizzenek. A magány érzése az önmagával való elégtelen kapcsolat, a belső szükségletek azonosítása és megvalósítása következménye. Ezért ne tartsa pánikrohamként, mint valami idegen, és távol áll a személyiségétől. Ez a betegség a szervezet belső gyengeségének kialakulásában fejlődött ki. Ezt a belső terhelést a terapeuta felé kell kiszámítani. És amíg ez megtörténik, fontos lesz, hogy segítsen elsajátítani a pihenés módjait, különösen a légzésgyakorlatokat. Íme néhány közülük:

1. Lassított légzés, hasi légzés. Tegye a kezét a gyomrába, jobb alsó részén, a bal felső sarokban. Ezután, az 1, 2, 3 rovására, lélegezz be és fújja a hasat, mint egy labdát. A 4-es és az 5-ös rovására - tartsa a lélegzetét. A 6, 7, 8, 9, 10 rovására hosszú kilégzést végzünk. Ismételje meg ezt legalább 10-15 alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy elterelje a testének élettani folyamataival kapcsolatos zavaró gondolatokat. Fokozatosan átválthat az izmaidra, a gerincre.

2. Számla. Bármely elemet megfontolhat. Lehet gombok egy kabáton egy álló személy közelében, az Ön által áthaladó fehér autók, a szemben lévő ház ablakai, vagy a 100-tól kezdve 7 kivonás.

3. Koncentráld a gondolataidat a mindennapi életben. Ez a visszatérés ahhoz, amit nem fejezett be, vagy a pánikrohamok előtt csinálná, stabilizálja az állapotodat. Semmi sem nyugtat meg jobban, mint a mindennapi aggodalmak.

4. Képzeljen el egy szép képet. Zöld erdő, madarak csipogása, patak zúgása, stb. A felnőtt életének bármilyen kellemes gyermekkori emléke vagy eseménye lehet, amit mosolyogva emlékszel.

Kérd meg Allahot, hogy segítsen. Fejlessze és bővítse az iszlám gyakorlatát. Van olyan eset, amikor az őszinteséggel és alázattal kapcsolatos kötelezõ imák állása arra a következtetésre vezetett, hogy egy gyógyszer nélküli és pszichoterápiás személy megszabadult pánikrohamoktól. Ha valaki érzi Allah jelenlétét és támogatását, tőle elhagyja a belső feszültséget, és javul a személyi kapcsolata.

Kellemes áldást kívánok neked. És dicséret legyen Allahnak, a Világok Ura!

„Valóban, sikerült hívők, akik alázatosak az [elkövetése] imát, hogy elkerülje [összes] hiábavaló akik zakat, amelyek nem rendelkeznek kapcsolatok senkivel, kivéve a feleségeikkel és szolga-lányok, mit neporitsaemy. És azok, akik a vágy túl áthágják a megengedett [sikerült e], akik vigyáznak átadta a tárolás és szerződéseket, amelyek betöltik a rituális imát, -. Ők azok, akik az örökösök, akik öröklik a paradicsom, ahol örökké tartania " (Muminun, 23 / 1-11).

"Allah a hitükbe írta hitüket, és megerõsítette õket lelke által" (Mujadala, 58/22).