Milyen ételeket nem lehet éjjel elfogyasztani
A racionális táplálkozás minden szabálya elfogadhatatlan. De mi van akkor, ha nem egész nap enni, és az éhség olyan illatát, hogy étkezés nélkül nem tud elaludni? Tényleg le kell feküdnie az éhes és szenvedni? Nyugodj meg: a táplálkozási szakértők legfrissebb kutatása szerint a késői vacsora semmiképpen tilos.
Éppen ellenkezőleg: Önnek szüksége van étkezésre, és szüksége van étkezésre, de olyan termékeket kell választania, amelyek nem károsítják az egészségét és az alakját. A legfontosabb az emlékeztetni arra, hogy egy nagyon bőséges vacsora kivétel nélkül káros mindenki számára a következő okok miatt:
Zsúfolt gyomor megakadályozza elaludni gyorsan, majd este lesz megkínozták koshmary.Bolshoe mennyiségű élelmiszer okoz emésztőrendszeri megerősített munkaerő amikor azt kell pihenő együtt a test többi részébe. Ezért másnap reggel meg kell várni, étvágytalanság, a szem alatti táskák és nehéznek zheludke.Kaloriynye termékek szívesen tesz ki az oldalról, mert enni és megy - ez az, ami hozzájárul a gyors felvételi vesa.Nepravilny vacsora kapsz álmatlanság és a problémák a túlsúly
Mit nem lehet megenni éjjel?
Tehát, nézzük meg, hogy mit, és aki enni este glyadya.Vo Először is, nem eszik késő este alkoholos és koffeintartalmú italok (kávé, fekete és zöld tea) .Vo Másodszor, a gyermekek és fiatalok szervezetek nincsenek korlátozások diéta, mert hogy 21 éves korig az ember még mindig növekszik, és minden kalóriát még éjjel is aktívan feldolgoznak.
A snack boltok kalóriatartalma miatt a legrosszabb snack az éjszakára
Hús, baromfi, hal. Ezek a fehérjetartalmak alacsony glikémiás indexet mutatnak, és úgy tűnik, alkalmasak vacsorára egyik napról a másikra. De túlságosan lassan emésztették őket - csak a gyomron keresztül 4 órán át, majd továbbítják a belekbe. Ezért nyugtalan alvás és gyenge megjelenés a reggelen.
Sütőipari termékek és tésztafélék. A péksütemények és a tészta nagy glikémiás indexe van, gyorsan emészthetők és nem maradnak a gyomorban. Ez azonban éles ugrást okoz a vércukorszintben és az inzulin felszabadulásában. Éjjel a kalóriákat minimálisan fogyasztják, és minden liszttermék automatikusan leválik az ábrán lévő zsírrétegekre, a zöldségekre és a gyümölcsökre. A legtöbb zöldség és gyümölcs alkalmas késő esti vacsorára, főleg főtt és párolt. Kivételek a zöldségek között: burgonya, káposzta, cukkini, hüvelyesek, paprika, paradicsom, hagyma, valamint gombák bármilyen formában. A gyümölcsöt jobb, ha nem használják: szilva, cseresznye, alma, körte, őszibarack, szárított sárgabarack, narancs és grapefruit. Mindezen termékek alacsony glikémiás indexekkel rendelkeznek, és nagyon lassan emésztik. Minden éjjel "kőből" fognak feküdni a gyomorban, ami rendkívül kíméletlen.
Nem minden zöldséget lehet megenni éjjel anélkül, hogy kárt okozna az alaknak!
Fűszerek. Az esti fűszerekből és fűszerekből minden éles fűszer, fokhagyma, mustár, adzsika káros. Növelik az étvágyat, ami a testet túlfogyasztja, csokoládét és más édességeket. A cukrászsütemények, sütemények és sütemények magas glikémiás indexet is tartalmaznak, és segítenek gyorsan elaludni. De ha nem fog gyorsan és megbízhatóan zsírosodni, akkor hagyjon fel egy ilyen vacsorát, dióféléket és szárított gyümölcsöket. Kis mennyiségű diófélék és szárított gyümölcsök nagyon hasznosak, de nem éjszaka, de egész nap. Végtére is, a dió túl sok kalóriát tartalmaz, az aszalt gyümölcs pedig gyümölcscukrot. Sok kalória után jó fizikai terhelésre van szükség.
Tehát, ha nem hajlandó a teljességre, akkor vacsorázhatsz, mint amennyit csak akarsz - bár sült burgonyát, legalább sült halat, legalább egy tortát és süteményt. De ha egyáltalán sehol extra kiló, akkor is jó választás - minden leveles zöldségek (saláta, spenót, zeller), gyógynövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom, rukkola), az összes szója termékek, valamint a túró, joghurt, tej és a sajtok. A legfontosabb az, hogy alacsony zsírtartalmú és cukormentes. Az éjszaka inni a legjobb gyenge teát, teát tejjel, leves rózsa leves, kamilla, citromfű és menta.