Hogyan fogyni a végleges terv 2 hónapig - az élelmiszer és a szám
A reggelivel csak egy probléma merült fel, és az úgynevezett "Aludj!". Egy felnőtt lányt ébredtem egy pohár vízzel. Természetesen nem öntötte ki, hanem azonnal ivott nekem egy italt, miután ébredt, hogy aktív anyagcserét indítson. De a zabkása vagy az omlett sajnos hiányzott. Megkaptam egy keverőt: zab, kefir, bogyós gyümölcsök vagy egy sült almaütés egy percig. A kész szlótartalmú pohárba öntötték, és úton jártak a jövő diplomásán. Ez nem egy ideális lehetőség - ez egy kompromisszum, amely segít a fogyásban az érettségen. Fehérjék, szénhidrátok, üvegszálas üvegek és az anyagcsere kezdete.
Az ebéd rövid idő az "iskolából való futtatás" és a "futás közben az USE előkészítésében". Ezért meg kell győződnie arról, hogy a vacsora volt, és hogy gyorsan fogyasztható. A bevételeken vastag növényi levesek, burgonyapürével és lapos sütemények voltak a megfelelő töltelékkel. A leves forralt minden zöldséget: karfiol, brokkoli, zöldborsó, cukkini, sárgarépa. Adjunk hozzá egy kis tejet és egy kis vajat, mindent egy keverőben. Ink közvetlenül a bögréből. A lapos süteményekhez vékony lazacot készítettem, szeletelt sült húsból vagy baromfiból, zöldségből és alacsony zsírtartalmú sajtból készültek. Roll up az egész tekercs. Csak melegedik sütőben vagy mikrohullámú sütőben.
A legegyszerűbb az étkezés során - ő rendszerint az oktatók vagy a tanfolyamok útján jár. Ezért jótékony hatással van az ivásra.
Az est a kedvenc idő, amikor az egész család összegyűlhet az asztalnál. Már előrehaladtam a jó családi étkezési szokások kialakításában, így a vacsora formula "fehérje + zöldség". Nem minden olyan szomorú, mint amilyennek látszik: sült csirke, pulyka, hal vagy hús, nagy saláta zöldségekkel és zöldségekkel, joghurt és citromlé öntettel. Ez a megközelítés segíti a leányveszteséget - a lányom, hogy a nyárig, a férjemig - az esküvői méretig végeztessem.
A probléma megoldásához a kedvenc mopsz vonzott. Este pórázon vették, és fél órás séta után sétált. A friss levegő az alvás előtt lehetővé teszi, hogy levegőt fejtsen ki a képletekről, dátumokról és feladatokról, és jó éjszakai alvást kapjon. A motortevékenység hozzáadásához tanácsom szerint a lány egy emlékeztető időzítőt telepített, és minden olyan óra végén, amelyet otthon az asztalánál töltött, felállt és 10 perc ingerlést kapott, magas térdmozgással és kézmozdulatokkal. hétvégén az egész család választotta őket a parkban - biciklizni.
Ebben a hónapban az a feladat, hogy "hogyan fogyasszunk az érettségihez" egyre sürgetőbbé válik, de a megoldás módja változik. Az iskolába járás nem szükséges, de a stressz szintje a vizsga hátterében megáll. A hangulatban és az étvágyat felhúzva - akkor "semmi mászik", majd "Burger, krumplival és kólával akarok" - megtagadhatja május eredményeit. És máris vannak! Ezért a feladat az, hogy támogassa és segítse a lányt túlélni ezt a nehéz időszakot. A nappali rendszer az egészséges fogyás egyik alapja. Ezért ragaszkodunk ahhoz, hogy legkésőbb 23.00-kor lefeküdjünk, és legfeljebb 9.00-kor emeljük fel. Arra vitatjuk, hogy az arc színe és friss megjelenése van.
Nem számítottam arra, hogy a lányom önmagát főzte volna, egyedül maradva otthon. Ezért az idő hiányára tekintettel meg kellett mutatni a képzelet. Egy nagyon egyszerű lehetőség - "éjszakai zabpehely": néhány evőkanál zabpehelyet töltsünk alacsony zsírtartalmú kefirrel, keverjük össze és távolítsuk el éjjel a hűtőben. Hozzáadhatsz szeletelt aszalt szilva vagy szárított sárgabarack, tökmag, szárított cseresznye vagy áfonya. Néha könnyebb verzióban tettem kedvenc kerti kenyerét - sütve sütve, sütve sütve. Vagy lerakott helyre hagyja a lágy túró és bogyós gyümölcsök hűtőszekrényében. Öt perc alatt elkészítettem este. Egy ilyen reggelivel egyre nagyobb valósággá válik az a lehetőség, hogy a diplomás pártot elveszítik.
A recept a túró és a bogyókból készült mousse-re: áztassa a vízben 1 evőkanál zselatint, oldódjon fel egy vízfürdőben. 500 g puha, nem savas túrót, hogy 3 perces verést kapjunk, adjunk hozzá zselatint, és még 3 percig. Adjunk friss vagy fagyasztott bogyókat és finoman keverjük össze. Kremankámra terjeszteni és reggelig hűtőszekrényben tisztítani.
Ebéd és vacsora
Kis örömök
Tehát tanulmányok, vizsgák és majdnem két hónapig a megfelelő táplálkozás és mozgás mögött. Az érettségi bulijára megyünk. A ruha tökéletesen a lányomra ül, a szemek ragyognak, az arcukon - egy természetes blush. És a ruhám is mellesleg könnyen rögzíthető. Végtére is remek csapat vagyunk!