Bonn leves szabályai, receptek, menük, étrendek
Az ilyen természetes összetevőkön alapuló étrend, a túlnyomó többségben, lehetővé teszi a testsúlycsökkenést anélkül, hogy ártalmas lenne a testünk számára.
És egyes növények úgy tűnt, hogy kifejezetten azért hozták létre, hogy segítsen nekünk fenntartani a kiváló formát.
Természetesen ez magában foglalja a zellert is.
A zeller egy nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és egyéb tápanyagraktár. Egy másik rendkívül fontos tulajdonság az, hogy teljesen élelmiszerként használható, felülről lefelé.
Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az üzem megkapta az egyik hasznos eszköz címét a túlsúly csökkentésére és az ideális testtömeg fenntartására. By the way, a kalória tartalom zeller csak 18 kalória 100 gr.
Jelenleg sok étrend van, beleértve a zellert is. Az egyik leghíresebb és népszerűbb a bonni leves. Az alap a zöldségleves napi fogyasztása.
A program időtartama 14 nap, és garantálja, hogy megszabaduljon 8-10 kilogramm túlsúlyból.
Hogyan lehet főzni Bonni levest?
Az előkészítéshez: 180 gr. zeller, 500 gr. fehér káposzta, 180 gr. sárgarépát. 150 gr. Bolgár bors, 140 gr. fehér hagyma. 250 gr. paradicsomot, egy halom zöldhagymát, ízletes fűszereket (babérlevél, bors, kömény, gyömbér).
Az első lehetőség: könnyű pörkölni a gyűrűs hagymakból. Zöldségeket vágott kockákra, tegye a serpenyőbe, öntsön vizet, és forraljuk fel. Ezután hozzáadjuk a süteményt, és főzünk addig, amíg a zöldségek készen állnak (vagyis, amikor puhává válnak, körülbelül 15-20 percet vesz igénybe).
A második lehetőség: kockára vágott zöldségek öntik paradicsomlé, forraljuk fel és főzzük 10-15 percig. Ezután szorosan zárja le a fedelet és párolja a sekély tüzet további 10-15 percig.
Az étrend legfontosabb szabályai a Bonni leves:
- A levesek receptjeinek és adagjainak száma napközben korlátozás nélkül.
- Az étkezés időtartamára az alkohol tilos.
- Nem lehet enni lédús, édes, zsíros, füstölt, pácolt.
- Naponta legalább 3 liter (különösen 5-6 napig) tisztított vizet. Cukor nélkül teát és kávét tehetsz, de kizárhatod a szódákat.
- Ha a súlycsökkenés előrehaladása már elérte a 8-10 kg-ot. - készítsen magának egy kis 2-3 napos szünetet, majd folytassa az ütemtervet.
Menü étrend a súlycsökkenésért Bonn leves
Mint említettük, az étrend időtartama 14 nap, és két 7 napos ciklust tartalmaz:
1. nap: Bonn levest és mindenféle gyümölcsöt, kivéve a banánt.
2. nap: leves és nyers zöldségek. Vacsorázni, főtt (sült) burgonyát kis mennyiségű olívaolajjal.
3. nap: leves, a burgonya kivételével mindenféle zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat.
4. nap: leves, zöldségek és gyümölcsök, 3-4 banán fogyasztása és egy liter alacsony zsírtartalmú kefir (tej) fogyasztása.
5. nap: leves és 200 gramm. sovány hús, lehet marhahús vagy csirke filé, 6-7 paradicsom és több vizet.
6. nap: leves, csirke vagy marhahús, zöld saláta és több víz.
7. nap: leves, rizs zöldségpürével.
Sok szerencsét a hosszú távú fogyás, köszönhetően egy ilyen hihetetlenül hatékony és hatékony étrendnek!