Bonn leves fogyáshoz egy recept, egy étrend menü egy hétig, eredmények és felülvizsgálatok
Bizonyára gyakran hallottál a zöldségeken alapuló Bonni leves csodálatos étkezési tulajdonságairól. Nos, itt az ideje, hogy kipróbáld ezt a technikát magadon, és elveszíted néhány extra fontot. Mi az étrend titka, amely magában foglalja ezt az ételt?
Először is, nem csak a testsúlycsökkenést eredményezi, hanem a test tisztítását is, ami azt jelenti, hogy az egészség javul és az emésztőrendszer működik. Másodszor, ezen a diétán nem éhezik az éhezés, mivel a Bonni leves egész nap alatt korlátlan mennyiségben enni fog. Harmadszor, az étrend menü további termékeket is tartalmaz, így a diétát a lehető legmesszebbmenőkig fogyaszthatja.
A Bonn leves hasznos és tápláló étel a fogyásért. Nemcsak táplálkozás közben, hanem rendszeres étrendjében is használhatja, például vacsorázni.
Hogyan lehet főzni Bonni levest?
A leves elkészítésében nincs semmi nehézség. Minden ismert zöldségből és fűszerekből áll, melyeket a legközelebbi boltban lehet vásárolni a ház közelében. A főzési folyamat minimális időt vesz igénybe, így mindig friss és forró, frissen elkészített leves lesz az asztalodon.
Az összetevők
- 6 közepes izzók;
- 1 csomó zeller;
- 5 közepes paradicsom;
- 1 kis fehér káposzta;
- 2 zöld paprika;
- egy kis sót és borsot.
Kérésére a leves, akkor hozzáadjuk a fokhagymát, a petrezselyem, kapor, koriander, kömény, babérlevél, gyömbér és más gyógynövények és fűszerek. A rajongók az akut időszakosan tette hozzá egy kis Tabasco szósz vagy Chile.
Klasszikus recept
Minden zöldséget kis vagy közepes méretű darabokra vágtak, tálalva. Öntsük a hideg vizet, hogy a zöldségeket lezárjuk. Ezután 10 percig erős tűzön tegye a serpenyőt, majd a tűz lecsökken, és főzze le a levest, amíg a zöldségek el nem lágyulnak. Most a levese készen van, és rá lehet adni sót és borsot, valamint minden zöldséget és fűszert, amely a fűszernövényeken ízlésen alapul.
Mivel a levest hús nélkül főzik, és csak a zöldségeken, a bonni leves nagyon sovány, ami miatt megszerzi az étkezési tulajdonságait. Kívánt esetben egy evőkanál olívaolajat adhat a levesbe, hogy gazdagabbá és gazdagabbá tegye. Növényi olaj, bár nagy kalóriatartalmú, de elősegíti a táplálék normális emésztőrendszeri funkcióját, és nem befolyásolja negatívan a súlycsökkenés folyamatát.
BJU és a leves energia értéke
Ennek része a Bonn leves diéta csak alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú termékeket. Így a kalória tartalma 100 gramm káposzta - 27kkal, hagyma - 40 kcal, zeller - 12kkal, paradicsom - 21kkal, bors - 27kkal. Kövér az összes ezeket a termékeket - nem több, mint 1 gramm.
100 gramm Bonni leves:
Mindössze 30 kalória van lemezenként. Ennek az alacsony kalóriatartalomnak köszönhetően ez a leves korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Többváltozós recept
A súlycsökkentésre szánt bonni levest nem csak hagyományos módon lehet főzni - a tűzhelyben lévő serpenyőben -, hanem többváltozós is. Ez az eszköz lehetővé teszi az edény gyorsabb elkészítését az összetevők hasznos tulajdonságainak megőrzésével. A recept ugyanaz - egyszerűen vágja a zöldségeket egy multivárkába, töltse fel őket vízzel, állítsa be a főzési időt és pihenjen. Nem kell állnia a tűzhely mellett, és észreveszi az időt.
Diét menü Bonn levesben egy hétig
- Első nap: leves + mindenféle gyümölcs, kivéve a banánt. Az áfonyalé, a tea és a kávé inni cukor nélkül.
- Második nap: leves + nyers zöldségek és zöldségek, kivéve a kukoricát, babot, zöldborsót. Csak vizet itasson.
- Harmadik nap: leves + zöldség és gyümölcs, kivéve banán, burgonya és hüvelyesek. Csak vizet itasson.
- Negyedik nap: leves + zöldség és gyümölcs (beleértve a banánt is). Igyál vizet és tejet.
- Ötödik nap: leves + hús (300-600 gramm marhahús vagy borjú), paradicsom. Igyunk 2 liter vizet.
- Hatodik nap: leves + hús (marhahús, borjúhús), zöldségek és zöldségek, kivéve a burgonyát. Inni tiszta vizet.
- 7. nap: kedvenc leves + zöldség, barna rizs. Ital - tiszta szénsavmentes víz, cukormentes gyümölcslevek.
- Drink 1,5-2 liter vizet naponta.
- Ne egyen 3 órát lefekvés előtt.
- Egy könnyű vacsora ugyanazt a Bonni levest vagy egy húsdarabot, zöldséggel.
- Kezdje inni a vitaminokat, hogy pótolja az ásványi anyagok hiányát.
- Add hozzá az életed legalább egy könnyű fizikai erőfeszítést: járj tovább, mozogj, ne lusta házi gyakorlatok, vagy fitnesz.
Testsúlycsökkenés eredményei
Ha ezt a diétát átadja és elveszíti 5-8 kg-ot, és könnyedén érzi magát az egész testben, jobb alvás lesz, aktív életmód vezet. Ne felejtsük el, hogy bármilyen étrend után, beleértve a fentiek után is, kilépni és váltani a megfelelő ételre, elfogadható menüt hozva magának.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
Sajnos nem mindenki részesülhet ilyen étrendből. Nem ajánlott gyermekek és idősek, valamint gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére. Ha bármilyen egészségügyi problémád, krónikus betegség, majd a kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz. Ha az étkezés során rosszabbnak érzi magát, haladéktalanul állítsa le és váltson át enyhébb étrendet.
Az étrend előnyei és hátrányai
Először is, a Bonn leves receptje növényi eredetű termékeket tartalmaz. Gyakori használatuk előnyös hatással van az emésztőrendszer működésére, tisztító tulajdonsága van, és csökkenti a belek rizikóját.
Másodszor, levesek maguk az ideális étel a gyomorban. Folyékony élelmiszer jobban felszívódik, nem törzs az emésztőrendszerre. Amellett, hogy Bonn, rengeteg zöldség levesek, a húsmentes Leves és erőleves, a pürét, amelyeket ajánlatos naponta mint az első természetesen az ebédnél, vagy egy teljes vacsorát.
Harmadszor, az étrend fontos előnye az alacsony kalóriatartalmú diéta. Problémamentesen dolgozhat, normális, családias életmódot vezethet. Az egyetlen feltétel - a leves alapja az Ön étrendje, és a többi javasolt termék csak kiegészítés.
Az étrend legfőbb hátránya a monoton étrend. Természetesen az ételeidben, a leves mellett más étel is lesz, de a fogyókúra vesztesei alapján ítélve, a diéta végén a leves még súlyosnak is tűnhet. És annak érdekében, hogy ne szakítsuk le az étrendet és elérjük az eredményt, türelmesnek kell lennünk és folyamatosan motiválnunk kell magunkat.
Vélemények azoknak, akik fogyni és táplálkozási szakértők
A bonni leves diétája sokáig létezett, és létezése során sokan tapasztalták. A vélemények változatosak - a pozitív pozitívtól a negatív negatívig. Nyilvánvaló, hogy az eredmény akkor következik be, ha a menüt megfelelően tiszteletben tartják, és ha megsértik, az nem ajánlott termékeket eszik.
- A harmadik napon étrendben vagyok. Nem nézhetem meg a levest! Hogyan tarthatnánk még 4 napot?
"Több mint egy hét étkezés 4 kg-ra csökkent, és ez annak ellenére, hogy kezdeti súlya nem nagy. Biztosan megértem, hogy a legtöbb víz, de még mindig az étrend működik, és örül, hogy nem éhes. "
"Bonn levesben ülök, de nem egy hétig. Kezdetben egy kicsit több mint két hétig tartott, aztán betegnek éreztem magam, és megálltam. Általában úgy döntött, hogy újra üldögél, de már egy hét lesz egy levesre, egy hétre a normális étrendre, aztán megismétlem. "
"Az étrend félelmetes! Egy hétig, még a szabályok megszegésén is, 6 kg-ot dobtam ki! Remélem, hogy nem térhetek vissza, de ha visszajövök, most már tudom, milyen étrend működik! "
"Van egy pár kiló az ünnephez, aztán mindent kiszedtem a Bonn-leves diétán. Most esténként egyáltalán nem eszem, de ha megnyomom, felszolgálom magam ezt a levest és boldog vagyok. Bár az étrend után, hogy nézzen rá, nem tudott ... "
Ami a táplálkozási szakértők véleményét illeti, mindenki egyet egyetért abban:
- Ne maradjon egy étkezésnél több mint egy hétig;
- Győződjön meg arról, hogy a napi kalóriatartalom legalább 1200 kcal;
- Vegyünk étrend alatt és multivitamin után.
By the way, ezek a feltételek bármilyen étrendet érintenek. Mindig ne feledje, hogy a karcsú figurát követve elveszítheti az egészségét, ezért soha nem ül egy diétán, ne hagyja figyelmen kívül a biztonsági szabályokat és a szakemberek tanácsát.
Talán érdekel:
- Squash étrend
- A körte 7 nap alatt segít a fogyásban
- Paleodieta
- Keleti diétát
- Gabona diéta
- Vegetáriánus étrend
