4 Az öröm hormonjai - hogyan befolyásolják a női testet
Például az endorfinok szintje kívánatos - a nők egészségének megőrzése érdekében.
1. Az endokrin rendszer
Általában mi a hormonok, és miért van szükségük ezekre? A hormonok az endokrin mirigyek sejtjeiben képződő jelzőanyagok. A szintézis után a hormonok a vérbe, és szállítják a cél szervek, amelyek elvégzik különösen biokémiai és fiziológiai szabályozási funkciókat. Más szavakkal, ezek olyan anyagok, amelyek révén a szervezet belső rendszerei "kommunikálnak". Egyfajta rendszer belső kommunikáció, amely révén fenntartja homeosztázis - fájdalommentes szervezet alkalmazkodik a változó körülményekhez, a külső és belső környezet. A legfőbb irányító szerve a hypothalamus - agyi területet, amely „olvassa” a belső és külső „környezet” és a segítségével csapatok hormonok így a megfelelő „rend”, szabályozza a legfontosabb funkciója a test (hőszabályozás, az éhség és a szomjúság, a szaporodási funkciókat, alvó üzemmód, ébrenlét, stb) A határok közötti hormonok és más jel anyagok, mint például a neurotranszmitterek, növekedési faktorok és neurotranszmitterek meglehetősen feltételes. Gyakran előfordul, hogy ezek a jelzőanyagok a bioszintézis, az anyagcsere és az akció mechanizmusa között gyakoriak. A neurohormonok és a neurotranszmitterek olyan jelzőanyagok, amelyeket a központi idegrendszer sejtjei termelnek és bocsátanak ki. Róluk is beszéd lesz.
2. "A Magnificent Four"
Többféle anyag létezik, amelyeket szokásosan "öröm hormonoknak" neveznek. Nélkülük lehetetlen nemcsak élvezni az életet, hanem egyszerűen túlélni. Több mint négyük van, nem teljesen értik és továbbra is felkeltik az idegtudományi tudósok érdekeit. Beszélni fogunk a legfontosabb, ma ismert "az öröm, a boldogság és az öröm hormonjairól".
Tehát az endorfinok. Többes számban, mert ez egy egész anyagcsalád. Ezek közül a legnépszerűbb a béta-endorfin. Analgetikus, anti-sokk és stressz elleni hatással rendelkezik, csökkenti az étvágyat és csökkenti a központi idegrendszer egyes részeinek érzékenységét.
Az endorfinok kialakulása a szervezet stresszre és fájdalomra adott válasz. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően az ember képes túlélni, súlyos sérüléseket szenvedett. Az endorfinok normalizálják a vérnyomást, a légzést, gyorsítják a sérült szövetek gyógyulását. Bizonyos értelemben valójában a "boldogsághormonok" - a túlélés boldogsága. Szerint a kémiai összetétel és hatásmechanizmus hasonló opiátok, amiért megkapta a nevét görögül azt jelenti „belső morfin”. Nagy mennyiségű endorfin a vérben létrehoz egy jó hangulat, állapot „eufória”, amelyért, sőt, kapott téves neve „boldogság hormonok”. A modern kutatások azt bizonyítják, hogy ezt az állapotot számos neurotranszmitter kölcsönhatása okozza.
Az az érzés, eufória után előfordulhat egy fárasztó sport képzés konjugált leküzdésében maguk és / vagy izom oxigénhiány (indikátora egy ilyen terhelés, például remegés a térd alatt, amikor megpróbálja rendbe a lábát, ami még nem áll készen, hogy egyenesen állni). Az endorfinok felszabadulása a test stresszre való adaptálására, amikor a fizikai terhelés leáll.
Mérsékelt mennyiségben az endorfin terhelés erősíti az immunrendszert, mivel mobilizálja az összes testrendszert a stressz elleni küzdelemhez.
Számos endorfin kimutatja, hogy a nő veszélyben van. Az ezt a jelet a hipotalamusz, hogy a test nem áll készen a szaporodásra, és ez gátolja a termelés a luteinizáló hormon, amellyel ovuláció. Az ovuláció hiánya a menstruációs ciklus számos szabálytalanságának egyike, melynek számos kellemetlen következménye van, amit külön írunk.
Ezenkívül az endorfin feleslegének növekedése a kortizol szintjének - stressz hormon szintjének emelkedéséhez vezet, aminek következtében az immunrendszer gyengül, és nagyon sebezhetővé válunk.
Mint minden opiát, az endorfinok függőséghez és függőséghez vezetnek. Ezért az emberek, akik "nem élhetnek" sport nélkül, folyamatosan növelniük kell a fizikai aktivitást.
Tekintsük a fennmaradó három "örömteli hormont".
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szintén hangulatot emel. Rendszerint ösztönzéssel jár. Képzeld el, hogy egyszerűen csak a semmire dicsekedett. A test válasza az érzelmek egész sora lehet - az elégedettségtől az "eufóriáig". A szerotonin hiánya alacsony hangulatot és depressziót okozhat.
A dopamin - ugyanakkor neurotranszmitterként és hormonként hat. A dopamin szintje elérte a maximális szintet az olyan tevékenységek, mint az étkezés és a szex. Még az elgondolkodtató örömre gondolok is kellemesek, mert már elvárásainak folyamán a dopamin szintje emelkedik. Emellett a feladat sikeres elvégzéséhez kapcsolódik a döntéshozatali képességgel és elégedettséggel.
Nos, a torta cseresznye - az oxitocin - egy neurotranszmitter és a gyengédség, a szeretet és a bizalom hormonja. Röviden, az oxitocin pecsétek és ölelések. Az oxitocin szintje nőtt szoros kapcsolatban a szeretteivel és / vagy az állatokkal. Ő is kapcsolódik ölelés és egyéb kellemes érzés. Nagy mennyiségű oxitocin szabadul fel a szexuális aktus során, és azonnal az orgazmus idején - mind a férfiakban, mind a nőknél.
Az oxitocin csökkenti a stressz és a szorongás mértékét, pihentetést okoz. Az oxitocin az altruizmus olyan megnyilvánulásaihoz kapcsolódik, mint a nagylelkűség és a nagylelkűség. Az oxitocin az anya szeretete a gyermek számára, ez a feltétlen szeretet minden megnyilvánulása.
Az oxitocin szintjét növelő fizikai terhelések kellemes ritmikus mozgások. Ellentétben az endorfinokkal, az oxitocin szabadul fel a testmozgás során, nem utána. Az oxitocin gyakorlatok (pl. A nők jóga) nem okoznak izgalmat és eufóriát, de kellemes nyugalmat, elégetést és harmóniát élveznek.
A nőknél oxitocint állítanak elő, amikor kisgyermekeket vagy szoptatnak. Ha ezek a lehetőségek jelenleg nem állnak rendelkezésre, célszerű hígítani az étrendet az oxitocin kifejlesztésével.
Általában a megfelelő testmozgás választása sok körülménytől függ és nagyon egyedi. A nők egészségének megőrzése érdekében kívánatos az endorfinok szintjének csökkentése az életben, mivel nincs elég stressz nélkülük. Élvezd a fájdalmat!
„Harmónia hormon” - előadás és gyakorlat, hogy miért vagyunk, amit megeszünk, hogyan maradjunk egészségesek, hogy harmóniában éljen önmagával és másokkal, tudni kell a jellemzői a női test. Az osztály, megbeszéljük a női ciklikus jellegű, az hatással van a hormonok, attól függően, hogy a fázis a menstruációs ciklus, valamint megtudja, mi a helyes jóga minden fázisban volt. Ezután egyetemes harmonizációs gyakorlatot fogunk kialakítani, amely visszavezet egy teljes, leleményes állapotba.
A jóga szépségében megtalálható egy gazdag program, amely jógaórákból, meditációkból, mesterkurzusokból és előadásokból áll mindazokról, amelyek a modern lányokat érdeklik.
És annak érdekében, hogy ezekben a napokban még fényesebb és sokkal érdekesebb minden nap, hogy szabadon dolgozni Beauty-bár, szakmai konzultáció az emberi tervezés, masszázst Rosen terápia, bio-piac, ahol lehet vásárolni ékszerek, bio kozmetikumok, hasznos élelmiszer és ruházat a gyakorlatban.
Az esemény minden szakember számára alkalmas. Gyere és hozzátok a barátnődet veled - ez mindig szórakoztató! :)
További információ: yogajournal.ru/beautydays
Maria Merkulova, Hatha Jóga tanár és perinatal jóga tanára: instagram.com/traveltoself/