Jóga kezdőknek otthon a legjobb gyakorlatok
Bizonyára nincs olyan ember, aki nem hallott volna egy ilyen szót, mint „jóga”, de nem mindegyik képes megmagyarázni, mi az. Meg kell jegyezni, hogy a jóga - egy egyedülálló, csodálatos gyakorlat, hogy eljött a világ a titokzatos, rejtélyes Indiában, valamint az a tény, köztudott, hogy ez volt az ország egészségét nem csak a test, hanem a lélek egy személy, így tisztában kell lennie, és megérteni .
Nem tehetjük csak hozzá, hogy a jóga lehetővé teszi, hogy megtanuljon helyesen, jól lélegezzen, teljesen lazítson, de ezenkívül lehetővé teszi az álmatlanság elfelejtését, és mégis sokszor sok ember szenved ebben a betegségben.
Mi a jóga? Jellemzők
Általánosságban szólva a jóga, akkor természetesen meg kell érteni, ez egy különleges, egyedülálló életmód, amely híres arról, hogy a megvilágosodás elérheti az összes érkezőket. Ne feledje, hogy ha jóga akar lenni, akkor fel kell adnod a civilizáció e vagy más előnyeit.
Végtére is, a jóga különbözik attól, hogy nemcsak az élet elveket, hanem szokásokat is átgondolja. Ha jógát szeretnél gyakorolni, felkészülted arra, hogy most már vágyakozunk minden rosszról és károsról való lemondásra, megtanulod irányítani az érzéseidet, nemcsak mentális, hanem fizikai egyensúlyt is szerezni. Azok az emberek, akik rendszeresen ezt teszik, azt állítják, hogy másképpen kezdték el az életet, és nem tudták elképzelni, hogy a szürke napuk korábban elhaladtak.
Sokan észlelik a jógát, mintha egy asánhalmaz lenne, ha ugyanezt akarja tenni, akkor tudod, hogy neked egyszerű gimnasztika lesz, és semmi többé, ennek megfelelően a megfelelő hatása, amelyet nem hozhat. Ebben az esetben a jóga lesz - különböző gyakorlatok egy csoportja, amelyek célja az egészség javítása, egyes szervek munkájának normalizálása stb.
A jóga története
Ami a jóga történetét illeti, akkor természetesen hosszú és gazdag, mert ha alaposan tanulmányozod az indiai pecséteket, figurális képeket láthatsz a jóga meditáció pózoként.
A jóga előnyei az ember számára
A jóga minden előnye ellenére sokan nem tudják, milyen előnyökkel jár, de ha alaposan megvizsgálja ezt a kérdést, akkor minden kétség azonnal eltűnik azonnal. Biztosan azt mondhatod, hogy elég két hónapig, és kedvező, pozitív és pozitív változásokat érezhetsz.
Az ilyen gyakorlatok híresek arról, hogy lehetővé teszik a krónikus fájdalom felejtését a gerincben vagy azok más részében, ami fontos. Fontos megemlíteni, hogy a jóga más is, mivel gyógyítja a test minden rendszert, és nem csak üres szavak. Természetesen rendszeresen gyakorolnia kell néhány eredmény elérését, és a hatás, ebben az esetben magad is elkezdi észrevenni, hogyan válik rugalmasabbá, műanyaggá.
Megjegyzés: Ne feledje, hogy csak a jóga lehetővé teszi a személy, hogy megtapasztalják az igazi vitalitás, egyre önbizalom, sőt, ezek az osztályok segít, hogy egyre nyugodtabb, kevésbé hajlamosak, hogy a stressz és más negatív helyzeteket, és ez komoly előnyt jelent.
Ellenjavallatok a jógához
Meg kell érteni, hogy a jóga valóban foglalkozik azokkal, akik így kívánják, de mint minden tornaterem, vannak ellenjavallatok, amellyel kívánatos olvasni előre, hogy a képzés nem okoz kárt, és kárt az egészségre.
Megjegyzés: Néha előfordul, hogy közben a jóga személy kezdi érezni rossz, romló állapota, persze, nem lehet eltűrni, ebben az esetben biztos, hogy hagyja abba a képzés, így nem kell szembenéznie a súlyos egészségügyi problémákkal, nagyobb szükség van, és az orvosi konzultáció .
A jóga szabályai a kezdőknek
Most biztosan érti, hogy a jóga lesz szükség rendszeres, így próbálja azonnal dönt a foglalkozás ideje, általánosan elfogadott, hogy meg kell kezdeni minden reggel jóga, ezt egy pár órát, de természetesen, mivel az optimális ideje a képzés este.
Amellett, hogy a fenti, fontos megjegyezni, hogy a jóga szigorúan éhgyomorra vagy után néhány órával étkezés után, megteheti speciális gyakorlatok, mint a csúszós szőnyeg, vagy a padlón, mezítláb.
Sokan nem komolyan gondolják az ilyen tevékenységeket, később azon tűnődve, hogy miért nem tudtak eredményeket elérni. Tudd meg, hogy a jóga mindig teljes csendet, koncentrációt igényel, ezért a külső hangforrásokat ennek megfelelően ki kell kapcsolni.
Abban a pillanatban, mikor fog végezni bizonyos feladatokat, kötelezően kell, hogy összpontosítson a test teljesen ellazulnak, és felejtsd el a problémákat, hogy lehet, hogy aggódik, teljesen elmerül a folyamat a meditáció. Általában tudni kell, hogy az asanákat helyesen kell végrehajtani, nevezetesen - lassan és simán, akkor minden légzést, kiürülést érzünk, ami fontos.
Végtére is csak a megfelelő légzés lehetséges, mivel szükséges a test ellazulása, az elme megnyugtatása, ezért ne felejtsük el, ez a fő titok, az ilyen gyakorlatok hatékonysága.
Mit nem lehet tenni jóga gyakorlásakor?
Jóga általában úgy, hogy nyugodt és biztonságos munkavégzés, ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzanak az állandó stressz, erősíti az immunrendszert is, de nem hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy el kell végezni minden gyakorlatot nemcsak sima, hanem koncentrált.
Kezdeti gyakorlatok kezdőknek
Ami az első feladatokat illeti, akkor saját maga is elindíthatja őket, akár oktató nélkül is, mint az asanák, csak előnyhöz juttatják, és még ha nem is is vannak, akkor igaza van. Természetesen nem szabad sietni, próbálkozzon kizárólag a tested érzékelésével, és fokozatosan végezze el a gyakorlatokat.
Tree Pose
Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot a lehető leghatékonyabban és legfejlettebb módon végezhesse el, egyenesen kell lenni, lélegezni kell lassan, hogy felemelje a karjait, és húzza őket amennyire csak tud. A befejezett manipulációk után a kezeket a fej mögé kell húzni, ez teljesen megnyitja a mellkasát. A hatás fokozásához fel kell emelni a hajlított lábat, helyezve a combra. Az ilyen gyakorlat hatékony és hasznos, mert kecsesebb testtartást biztosít, ráadásul a gerincoszlop is komolyan erősödik.
A gyermek gyermeke
A következő gyakorlatot elvégezheti, amelyet úgynevezett - a gyermek pozíciója. Ebben az esetben a fenék sarkain kell ülnie, majd el kell kezdeni a test csípőinél történő leengedését, miközben előre kell húzni. Ez a gyakorlat szükséges, hatékony, mert lazítja a szorult izmokat, enyhíti a feszültséget a nyakból.
A hegy hegye ("kutya póz")
Ehhez a gyakorlathoz hajlani kell, kézzel fogva a kezét a padlóra. Ezután emelje fel a medencét felfelé, lépjen hátra sarokkal, és a súlyt mindig egyenletesen el kell osztani a tenyér és a láb közé, ennek eredményeképpen felszabadíthatja a feszültséget a vállövről hátulról.
Gólya helyzet
Például egy jó álláspont a gólya jelentette. Hol kell felemelnie a kezét, hajlítva és kilégzéssel, ezáltal hajlítva a deréktól. Ez a gyakorlat növeli a test tónusát.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához a gyomorra kell támaszkodnia, mindkét boka esetében, inspirációval, míg felemeli a törzs felső és alsó felét. A gyakorlat hatékony, hiszen még hátul is a hátul, a karok karcsúak, ezért lehetetlen értékelni.
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a jóga otthoni gyakorlásával természetes, hogy bizonyos gyakorlatokat végezni, gondoskodni kell, kényelmes, ez a legfontosabb dolog. Csak ebben az esetben van egy kiváló lehetőség, hogy minden mozdulatot a lehető leghatékonyabban érezzék, teljes mértékben élvezve.
Természetesen soha nem szabad megfeledkezni a gondolatokról, ilyen gyakorlatok végrehajtásával, ez azért van, mert lehetővé teszik, hogy pihenjen, távolodjon el ezekből vagy más problémáktól, és sokkal jobbá tegye magát, mint tegnap.
következtetés
Most már megérted magad, hogy a jóga valójában egy komoly, hatékony és biztonságos gyakorlat komplexuma, amely lehetővé teszi, hogy teljesen más szemekkel nézzétek meg a világot, megszabaduljatok ezektől vagy más problémáktól, ami a lélek és a test különleges harmóniáját teremtette.
Ezen kívül tudod, hogy a jóga az egészség közvetlen útja, ilyen gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az életed során felhalmozódott negatív poggyásztól stb.
A jóga sok csodálatos gyakorlata, de a mínusz jóga, különböző spirituális gyakorlatok, amelyek gyakran spirituális problémákhoz vezetnek.