Hogyan lehet vékony a felnőttkorban?
Az orvosok szerint a 20, 30, 40, 50 és 60 év közötti harmónia kritériumai nem azonosak. Azok, akik fiatalságukban finom alakot álmodtak, érettebb és (elméletileg) tudatosabb korban már nem számíthatnak ilyen eredményre. A különböző embereknek különböző időpontokban van érettségi ideje. A feltételes határt negyvenéves határnak tekintik. Ezekben az években az első problémák a bőr hámlás és a cellulitisz. Az alkar belső oldalán és a combokon anesztetikus ráncok keletkeznek, és ez egyszerűen elviselhetetlen.
Az ötödik tíz probléma
A szakértők már a negyven-ötven év alatt kiderítették a teljességet okozó okokat. Az elkövetők között fiziológiai, pszichológiai és viselkedési jellegű tényezők vannak.
- Korral a szervezet elveszíti az izomtömegét, amelyet fokozatosan zsírokkal helyettesítenek. Ez a folyamat 20 év alatt kezdődik, és az évek során intenzívebbé válik. A fenék, a csípő és a láb elveszíti a rugalmasságot, ami a teljes anyagcserét gyengíti. Ennek eredményeképpen a cukor és a zsírok könnyedén átjuthatnak az üledékekbe és telepednek le ezeken a területeken. 40 év után a folyamat felgyorsul és a felesleges zsír megjelenik a felsőtestben (has, nyak, váll, stb.).
- A menopauza előtti és a posztmenopauzás időszakban hiány van a testben lévő progeszteron (női hormon), ami a víz visszatartását és ennek következtében a "víz" kilogramm megjelenését okozza. A kötőszövet (és a bőr is) gyengül. Ennek eredményeként, van (vagy növeli) a cellulit. Sőt, a menopauza után hiányzik egy másik női hormon, az ösztrogén, ami szintén hozzájárul a teljességhez. Ez azért van, mert az enzimek - a zsírok "étvágyai" nem képesek rendesen működni.
- Fontos szerepe van a táplálkozás természetének. Az ismételt diéták a fehérjék hiányát okozzák. A fehérjehiány viszont csökkenti az izomrendszert és az erek szerkezetét. Ennek eredményeképpen a vérkeringés romlik, ami hozzájárul a vizelet visszatartásához és a cellulitisz (vagy megőrzéséhez). És végül, ismét a progeszteron hiánya miatt, egy nő viselkedése megváltozik, a táplálék zavart. Néha a hirtelen éhség és a kóros gúnyolódás támadásait fejezi ki.
- Korral nem lehet semmit tenni. Nem tudjuk visszafordítani az órát, de képesek vagyunk megakadályozni az izomtömeg csökkentését. Az egyik: a sport! Meg kell ismételni ezt minden oldalon? Ha soha nem vettél részt a sportban, ne feltételezd, hogy ez nem érinti Önt. Éppen ellenkezőleg, ezt meg kell tennie, és aktívan kell tennie. Ne sétáljon végig a városban, nézzen az ablakokra, de tényleg sétáljon, táncoljon, ússzon.
- A női hormonok (progeszteron és ösztrogén) hiánya a természetes táplálékkiegészítők fogyasztásával állítható elő.
A közelmúltban sokat mondtak a fitoestrogénekről (különösen a szójababról), elfelejtve a fitoprogesztront (amelyet a mexikói növényi jamekben találtak). A természetes progeszteron további felhasználása gátolja a súlygyarapodást és megakadályozza a rossz hangulat megtámadását (ez természetesen a rokonainak, barátainak és kollégáinak kívánja).
- Mint soha nem is, meg kell figyelnie a tápanyagok bevitelét. Ne ülj a "sárkányos" diétán! Hosszú távon katasztrofális következményekkel járnak a szervezet számára. Különös figyelmet fordítsunk a fehérjebevitelre. Ha az étel fél paradicsomból és néhány saláta leveléből áll, akkor nem csak a problémát oldja meg, hanem rosszabb is. Ne felejtsd el, hogy a szervezet több kalóriát éget, amikor a fehérjetermékeket asszimilálja! Ezért nem kell kizárnia az étrendből a halakat, tojásokat és a sovány húsokat, még akkor is, ha kedvelik az állati fehérjéket (gabonafélék és szárított zöldségek).
- Ne szedje el az alkoholt. Úgy tűnik, hogy sok nő, mielőtt a csúcspontja különleges báját varázsol a borban.
- A konjugált linolsav a leghatékonyabb az Ön esetében. Jellemzője, hogy felgyorsítja a zsírégetést (közvetlenül befolyásolja a zsírsejteket) és növeli az izomtömeget. A konjugált linolsav csökkenti a zsír mennyiségét, ami különösen fontos az ábrán.
- Egy másik anyag, amelyre figyelni lehet a koffein. Érdekes tény: a koffein "tömöríti" a zsírsejteket. Ennek a ritka ingatlannak köszönhetően megérdemelte számos olyan orvos helyét, akik jól ismerik a koffein jellemzőit és hozzárendelik a betegeknek. Nem fogunk arról beszélni, milyen boldogok ezek a nők.
- Óvatosan ellenőrizni kell a kalcium és a magnézium bevitelét. A szervezetben a magas kalciumtartalom nemcsak egészséges, hanem fogyás is segít, mert segít a zsírégésnek. És a magnézium az alapja a kilogramm túlsúlyának.
Ne kétségbe esj: van kiút. Mindössze annyit kell tennie, hogy áttérjen a megfelelő táplálkozásra, rendszeres gyakorlatokat végez és táplálékkiegészítőket készít, amelyek az Ön korának megfelelően vannak kialakítva.
Egyéb cikkek receptekkel ebben a témában: