Futás van
A futás az ember és az állatok mozgásának egyik módja (mozdulata); eltér az ún. "repülési fázis" jelenlététől, és a vázizmok és végtagok komplex koordinált aktivitásának eredményeképpen valósul meg. A futáshoz általánosságban ugyanolyan mozgási ciklus jellemző, mint a gyaloglásnál, ugyanazok a cselekvő erők és a funkcionális izomcsoportok. A futás és a séta közötti különbség a kettős támogatási fázis hiánya a futás során [1].
A futás jó kondíciókat nyújt aerob gyakorlóként, ami növeli az állóképesség küszöbértékét, pozitívan hat a szív- és érrendszerre, fokozza az anyagcserét a szervezetben, és így segít a testtömeg szabályozásában. A futás pozitívan befolyásolja az immunrendszert és javítja a bőr tónusát. A lábak izomzatának erősítése és az anyagcsere javítása elősegíti a cellulitisz megelőzését és kiküszöbölését.
A futás lehetővé teszi az endokrin és idegrendszerek ritmikus működésének beállítását. A futás során, amikor egy személy folyamatosan legyőzi a földi gravitációt, felugrik és leesik egy függőleges helyzetbe, az edényben lévő véráramlás rezgődik a futással, míg a korábban fel nem használt kapillárisok aktiválódnak. A vér mikrocirkulációja aktiválja a belső szekréció szervek működését. A hormonok áramlása nő és megkönnyíti az egyéb szervek és testrendszerek összehangolását.
izmosság
Alapjában véve a futásban részt vevő izmok a szív izomzata, a csípő és az alsó láb, valamint ugyanazon izmok ugyanazon izmainak a lábai, amelyeket sok sportoló megpróbál betölteni az edzőteremben, a futás helyett. Nem csak a borjú izma vesz részt a sípcsontban a futás során, ami a sarkában járva fejlődhet. A lábat a hüvelykujj és a középső ujj flexorja és extenzora is nyomja. kifejleszti az egyedüli és az elülső tibialis izomot. Ebből kifolyólag a sáv egyre egyenletesebb vagy teljes, harmonikusan fejlődik.
Az izomzat másodlagos fejlődése elsősorban a pubisz csomópontjában kapja a rectus abdominist. De a légzés fejlődése és az izma bordái alakulnak ki.
A légzés a futás során a szervezet oxigénigényein alapul. Az oxigén éhség fokozott palpitációt okoz, ami befolyásolja a légzés gyorsaságát. A légzést, amelyen a futó könnyedén beszél, az aerobicnak nevezik, a pulzus 60% -nál alacsonyabb ütemben, a lehető legnagyobb mértékben. A nehézlégzést légzési elégedetlenségnek hívják. Mesterségesen előállított oxigénhiányos okozza az izmok keményebben dolgozik, számának növelése microcapillaries, fejleszti a tüdőt nagyszámú erek miatt kisebb mennyiségű levegő oxigén lehetővé teszi kiválasztott minőséget.
Üres gyomoron futnak, ételeket terveznek úgy, hogy a gyomor a képzés elején üres legyen. A teljes gyomor a hasnyálmirigyet törli, fájdalmat okozhat az oldalon.
A hosszabb élettartamra (1-2 óra) ajánlatos gyorsan emészthető ételt fogyasztani. Azok a személyek, akik aktívan részt vesznek a futásban, használják a sporttáplálkozást.
Az első BC olimpiai versenyek csak a futamon voltak. A legenda szerint az első olimpiai játékokat Hercules 1210-ben szervezte. e. Kr.e. 776-tól. e. az olimpiai játékok játékbemutatását csak egy szakaszon (192 m) tartották. Kr. E. 724-ben. e. a versenyeket két lépcsőhöz adták. Kr.e. 720-ban. e. hét szakaszban futott, és mint példa a győztes sportolók meztelen pályájára, ezt a társadalom kultúrája támogatta, amely a cserzett sportos testeket lenyűgözte. A játékokat nem engedélyezték a nőknél a gyermekkorban, a versenyen csak a férfiak versenyeztek.
A futó és versenyző versenyek az emberi történelemben mindig "ésszerűek", minden kontinensen, minden népen, az "ügyes" személytől kezdve. Ezek a fizikai gyakorlatok, amelyek az ókori Görögország lányai számára szükségesek, egészséges gyermekek születéséig. (Arisztotelész ezt írta, kritizálva a törvényeket, amelyek nem kötelezik a szülőket a lányokkal való sportolásra)
irodalom
jegyzetek
Nézd meg, mi a "Futás" más szótárakban:
futó / ... Morpheme helyesírási szótár
futás, ajánlat. a futással, futással; 1. futás (1, 4 tud.) És futás (1 3, 5 7, 9 mondat); az ilyen mozgás, áramlás, fejlődés sebessége. Futás ember, ló. Futószán, vitorlázó. A hullámok, a felhők gyors futása. Gyors futási napok. Futtatás, ... ... Collegiate Dictionary
BEG - RUN, egy olyan mozgási mód, amelyben (a járástól eltérően) mindkét lábbal egy pillanatig nem érintkezik a talajjal, úgyhogy a test egy talpon megérinti a talajt, vagy teljesen elszakad a talajtól. A futás az egyik leggyakoribb ... ... nagy orvosi enciklopédia
RUN - hosszú távra. 1. Acc. Vas. Az étkezések kifizetésének elkerülése. BBI, 26. 2. The jarg. szög. Vas. Menjen el a linkből vagy az ITU-ból. ББИ, 26; 56. A helyszínen való futás. Colloquial. Vas. Olyan tevékenységekről, amelyek nem hoznak eredményt. BTS, 63. Futtatás. Sib. Gyorsan ... ... Egy nagy szóbeszéd az orosz mondásokról
Futás - futás. BEG, különböző távolságokon sportol, az atlétika egyik fő típusát. Megkülönböztetni: egyenletes futás (a stadion versenypályáján, autópálya, beleértve a maratont), akadály, akadályokkal (az ún. ... Illusztrált enciklopédikus szótár
BEG - "BEG", USSR, Mosfilm, 1970, színes. 197 perc. Drama. Mikhail Bulgakov munkái alapján. A "Futás" film Mikhail Bulgakov műveinek első orosz film adaptációja. A forgatókönyv nem csak az azonos nevű játékról készült, hanem a ... ... Enciklopédia a mozikról
A BEG - RUN sportol különböző távolságokon, az atlétika egyik fő típusával. Megkülönböztetni: zökkenőmentes futás (a stadion futópályáján, autópályán, beleértve a maratont), akadály, akadályok (az úgynevezett toronnyal), cross-country ... Modern enciklopédia
RUN - az egyik fő sport az atlétika: futás sima (a futópad, autópálya), akadályverseny korlátok (beleértve Steeple Chase ..), cross-country, maraton ... kollégiumi szótár
BEG - futás, a, korábban. futás, futás, férj. 1. Lássa a futást, fut. 2. A különböző távolságokon futó atlétika fajtája. Sport b. B. száz méter. B. akadályokkal (átnevezve a nagy nehézségekkel, akadályokkal, viccekkel). | ... ... Ozhegov magyarázó szótár
Futtatás, futás, méh, férj. upotr. az Azia szomszédságában lévő régiókban, ahol török vagy tatár törzsek vannak: elöljáró, főnök, fej, őse; tiszteletre méltó, születés vagy vagyon, filiszter. Kirgiz szultánok, főnökök és birodalmak. Hegyi hercegek ... ... Dahl magyarázó szótárai
- Dream sziget: gyűjtemény. Futás .. Futás B. Island egy álom: egy összeállítás. Running in ... Több információ Vásárlás 365 руб
- Futás. Mikhail Bulgakov. A könyv tartalmazza a regény Bulgakov A fehér gárda, valamint a korai felülvizsgálata az utolsó fejezet a regény, futó játék, az új élet Monsieur de Moliere és történeteket, mint a Red korona, a kínai ... Tovább Vásárlás 172 rubelt
- Futás. Mikhail Bulgakov. A könyv tartalmazza a regény Bulgakov A fehér gárda, valamint a korai felülvizsgálata az utolsó fejezet a regény, futó játék, az új élet Monsieur de Moliere és történeteket, mint a Red korona, a kínai ... Tovább Vásárlás 160 rubelt