A kitartás élettani alapja

Fogalom meghatározása
Az "állóképesség" fogalmát a mindennapi beszédben nagyon széles értelemben használják annak érdekében, hogy jellemezhessék egy személynek egy bizonyos típusú mentális vagy fizikai (izom) aktivitását hosszú ideig. Az állóképesség mint a motor fizikai minősége (képessége) relatív: csak egy bizonyos típusú tevékenységre utal. Más szavakkal, az állóképesség specifikus - minden személynél megnyilvánul, amikor konkrét, specifikus tevékenységet végez.

Az elvégzett fizikai (izmos) munka típusától és természetétől függően:

1. statikus és dinamikus kitartás, azaz hosszú ideig tartó statikus vagy dinamikus munka;

2. Helyi és globális kitartás, azaz hosszú távú helyi munka (kis számú izom bevonásával) vagy globális munka (nagy izomcsoportok részvételével - az izomtömeg több mint fele);

3. Erőtartó képesség, azaz olyan képességek ismételt megismétlése, amelyek nagy izomerő kifejtését igénylik;

4. anaerob és aerob tartósság, vagyis a globális munka elvégzése egy túlnyomórészt anaerob vagy aerob típusú energiaellátással hosszú ideig.

Az állóképességi sportok fiziológia általában együtt jár a teljesítmény sportos gyakorlatok, amelyek megkövetelik a részvételét egy nagy izomtömeg (mintegy fele vagy annál több az egész test izomtömeg), és folyamatosan húzódnak 2-3 perc alatt, és még miatt folyamatos oxigénfogyasztás a szervezet, amely egy működő izom znergoproduktsiyu túlnyomórészt vagy teljesen aerob módon. Más szóval, a testmozgás a fiziológia Endurance definiáljuk képes-e elvégezni a hosszú távú globális izmos munka elsősorban vagy kizárólag aerob jellegű.

Gyakorolni igénylő kijelző az állóképesség mind aerob gyakorlatokat ciklikus jellegű, különösen atlétika futó távolságokban 1500 m. Turisztika, közúti kerékpárverseny, sífutás minden távolságra, korcsolyázás a-tól 3000 m. Fürdés olyan távolságra 400 m, stb.

Aerob kapacitás és kitartás

Főleg aerob jellegű gyakorlatok elvégzésekor az oxigénfogyasztás (lO2 / min) magasabb, annál nagyobb a terhelés ereje (a mozgás sebessége). Ezért a sport igénylő megnyilvánulások nagy atléták rendelkeznie kell nagyobb aerob kapacitás: 1) nagy maximális mértékét az oxigén fogyasztás, azaz a nagy aerob „erő”, és 2) a képesség, hogy véglegesen fenntartani a gyors arány oxigénfogyasztás (nagy aerob „kapacitás .. „).

Az oxigén maximális fogyasztása.
Az ember aerob tulajdonságait elsősorban a maximálisan határozza meg az oxigénfogyasztás mértéke. Minél magasabb az IPC, annál nagyobb a maximális aerob terhelés abszolút teljesítménye. Ráadásul minél magasabb az IPC, az aerob munka viszonylag könnyebb és ezért tartósabb teljesítménye.

Például az A és B sportolóknak ugyanolyan sebességgel kell futniuk, amely ugyanolyan oxigénfogyasztást igényel - 4 l / perc. Az IPC sportolója. egyenlő 5 l / perc, ezért a távoli O2 fogyasztás az IPC 80% -a. A BM BM sportoló 4,4 l / min n. ezért a távoli O2-fogyasztás eléri az IPC 90% -át. Ennek megfelelően az A sportoló számára a viszonylagos élettani terhelés alacsonyabb (a munka "könnyebb"), ezért hosszabb ideig tarthat egy adott futási sebességet, mint a B sportoló.

Így minél magasabb egy sportoló IPC-je, annál nagyobb sebességet képes megtartani távolról, így a magasabb (más dolgokkal egyenlő) sportolók eredményei olyan gyakorlatokban, amelyek megnehezítik az állóképességet. Minél magasabb az IPC, annál nagyobb az aerob teljesítmény (kitartás), azaz annál nagyobb az aerob karakterhez tartozó munka mennyisége, amelyet egy személy végezhet. És ez a fenntarthatóság függése a MIC-en (bizonyos határokon belül) nyilvánul meg, annál nagyobb, annál kevésbé az aerob terhelés relatív ereje.

Ezért nyilvánvaló, hogy miért tartósnak tartják a sportot, a sportolók IPC-je magasabb, mint más sportok képviselői, és még inkább az ugyanazon korú, nem szakképzett emberek számára. Ha az in képzetlen férfiak IPC 20-30 év, átlagosan o .a egyértelműen 3-3,5 l / min (45- vagy 50 ml / kg x perc), majd a magasan futók és kocogók síelők eléri 5-6 l / perc (vagy több mint 80 ml / kg * perc). A nem gyakorolt ​​nők esetében a BMD átlagban 2-2,5 l / min (vagy 35-40 ml / kg * perc), míg a síelők esetében kb. 4 l / perc (vagy több mint 70 ml / kg * perc).

A MIC (L O 2 / min) abszolút értékei közvetlen összefüggésben vannak a test dimenzióival (tömegével). Ezért a legmagasabb abszolút MIC-ek a csónakázók, úszók, kerékpárosok, korcsolyázók. Ezekben a sportágakban az MPP abszolút értékei a legfontosabbak a minőségi élettani értékelés szempontjából.

A MIC (ml O 2 / kg * perc) relatív paraméterei a magasan képzett sportolókban a testsúlyhoz fordítva fordulnak elő. Amikor fut vagy séta történik jelentős munkát a függőleges elmozdulás a súlyt, és ennek következtében azonos körülmények között (azonos mozgási sebességét) nagyobb, mint a súlya a sportoló, annál több munkát az általuk (O 2 fogyasztás). Ezért a hosszú távú futóknak viszonylag kis testtömegük van (elsősorban a zsírszövet minimális mennyisége és a viszonylag csontos csontváz súlya miatt). Ha képzetlen férfiak 18-25 éves zsírszövet 15- 17% -a testsúly, akkor a fennmaradó maradók - csupán 6% 7 legnagyobb relatív IPC teljesítmény találhatók futók és a síelők, a legkisebb - a evezősök. Olyan sportágakban, mint a pályamenti, sífutás, sífutás, a sportoló maximális aerob képességét a relatív IPC pontosan értékeli.

IPC szint függ a maximális kapacitása a két funkcionális rendszerek: 1) az oxigén közlekedési rendszer, oxigént nyel környezeti levegő és a szállító hogy a dolgozó izmok és egyéb aktív szervek és szövetek, a test; 2) az oxigén hasznosítási rendszere, vagyis az izomrendszer, amely kivonja és hasznosítja a vér által szolgáltatott oxigént. A magas szintű IPC-vel rendelkező sportolók mindkét rendszernek nagyszerű funkcionalitása van.