A harmónia titkai, hogyan lehetnek karcsúbbak, hogyan lehetnek karcsúbbak - az étrend és a megfelelő táplálkozás - az egészség
1. Menj a lépcsőn.
Felfelé a lépcsőn, egy személy éget 11 kalóriát percenként - ez az, hogy mennyit költeni kocogás.
2. Segítsen a gyomornak.
Egy csésze menta tea étkezés után segít az emésztésnek és megakadályozza a puffadást.
H. Ne felejtsd el a lábakat.
Ahhoz, hogy a lábak olyan lágyak legyenek, mint egy csecsemő, ne lusta lustálkodni és táplálni őket.
5. Hajlítsa meg a hajat.
A sima hajú lány sápadtnak tűnik egyenes függőleges szálak miatt.
6. Válasszon színt.
Viseljen ugyanabban az árnyékban lévő ruhákat. Nem számít, hogy mi lesz - fekete vagy színes - vizuálisan ez egy kecsesebb sziluett hatását fogja megteremteni.
7. Vannak szárított gyümölcsök.
Például szárított sárgabarack, aszalt szilva, füge - gazdag vitaminokkal és nyomelemekkel.
8. Csokoládét válasszon.
Ne feledje, hogy csak a sötétség hasznos - kevés cukrot és sok kakaóbabot (kb. 70%). Segít a vércukorszint szabályozásában, és ennek megfelelően a nagy mennyiségű édes enni kívánsága.
9. Egyél rendszeresen.
Ha nem volt reggelivel, az ebéd helyett egy főnökkel tartott találkozón ültél, és egy szünetben gyorsan szendvicset kapott, a testednek nem lesz erőssége ahhoz, hogy gyönyörű maradjon.
10. Csinálj barátokat a sporttal.
Ne felejtsd el - a minőség fontos, nem a leckék mennyisége. Még a rövid tíz perces edzés is javíthatja az alakját.
11. Sarkú cipő viselése.
Először is, vizuálisan kiterjesztik a lábukat. Másodszor, ha a sarkában vagy - az izmok megfeszülnek és a lábak karcsúbbak. Mindazonáltal kerüljük a pántot a bokán - tagadják a hosszabbítás hatását, és nem hordanak cipőt a platformon - csak elrontják a sziluettet. Ne feledje, hogy az ideális lehetőség - a sarkak nem több, mint 5 cm.
12. Ne használja vissza a diétákat.
A szakértők azzal érvelnek, hogy ez az izomtömeg kimerüléséhez vezet, az anyagcserét lassítja, és ennek következtében a zsíros ételek iránti megnövekedett testelvárás. Nem tudnak egyszerű megoldást kínálni, de azt kérdezik tőlünk, hogy enni és éhen öregszünk.
13. Többször nevetni.
Ha szívesen nevetsz, a hasi izmok aktívan kötődnek.
14. Szeretni a grapefruitokat.
Gyümölcsléjük természetes diuretikum, amely enyhíti a duzzanatot. Ezenkívül nagyon gazdag a C-vitamin, így ha frissen préselt gyümölcslevet inni egy grépfrútból, valódi energiát nyer!
15. Kövesse a kalóriákat.
Kerülje a nagyon zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket, például sült burgonyát és süteményeket. A főtt rizs, paradicsomszósz, hal és zöldség előnyben részesítsék.
16. Egyenes legyen.
A jó testtartás nemcsak a növekedést, hanem a mélyebb légzést is elősegíti, és ennek eredményeképpen - a sejtek oxigénnel történő dúsulása.
17. Tartsuk tiszteletben a fehérjéket.
A fehérjében gazdag diéta segít a szervezetnek az étvágyat szabályozni és glukagon hormonokat termelni, melynek hiányában nagyon zsíros lesz. Szeretné, ha a zsírok gyorsan feloszlanak a szervezetben - halat és hüvelyeket eszik?
18. A cellulitisz elleni küzdelem.
A bőr sima volt, próbáljon anti-cellulit kapszulát használni. Ez a klinikailag tesztelt adalék célja, hogy megszabaduljon a "narancshéj" hatásától.
19. Nyomja meg a fokozatot.
Az alkohol extra kalóriát és duzzanatot jelent az arcon. Az alkoholtartalmú italok teljes körű megszüntetése - ez egy ideális megoldás, amelyre törekedni kell, de elérése nagyon nehéz. Lehetséges kompromisszum az ásványvízzel kevert fehérboros ital.
20. Ne szidjon meg magatokat.
Általában az élelmiszer húzza az unalomtól vagy a magánytól, ezért próbálja meg enni a társaságban - nem lesz idő (és rosszindulatú), hogy enni finomságokat kilogrammban.