Nine-Day Diet margarita queen értékelés és eredmények, menük és receptek
A normális alak középpontjában gyakran életmód, nem étrend. Azonban ha problémád van az elhízással, de a több kilogramm felhalmozódásával, és rövid időn belül meg kell oldani, egy rövid távú hatékony program segít. Az egyiket az orosz táplálkozási szakember, Margarita Koroleva javasolta. Ez a diéta Margarita Queen 9 nap, a menü, amely nem annyira bonyolult.
9 napos diéta Margarita Queen, akiknek véleménye jó, nem lehetnek éhesek. De mivel mono-diéta, elég nehéznek tekintik. Tehát a kilenc nap három blokkra oszlik, amelyek mindegyikét választják az étrendjüknek.
Az első szakaszban csak főtt rizst lehet enni. Javasolt egy pohár gabonát áztatni a vízben, és reggel tíz-tizenöt percig sózzuk. Egy étkezésnél egy pohárért kell enni, és mindent - a nap folyamán.
Az expressz étrend második szakasza a csirkehúsra összpontosít. Egy nap egy kilogrammot enni, de zsír és bőr nélkül. A csirkét fűszerek és só nélkül is fel kell főzni.
A harmadik szakasz a zöldségek ideje. Használhatók szinte bármilyen formában: sült, főtt vagy nyers, de tilos pácolt, sózott vagy párolt asztalhoz. A napnak nyolcszáz grammra kell enni.
Diéta Margarita Queen 9 nap: menü
A testsúlycsökkentés során meg kell felelnie Margarita Koroleva különleges ajánlásainak:
- A vacsorát legkésőbb este hét óráig, a későbbiekben nem szabad ételeket elfogyasztani.
- Minden nap legalább két vagy három liter folyadékot kell inni.
- A víz az étrend legfontosabb társa, mivel elősegíti a zsírok hasadását és kiválasztását a szervezetből. Ebben az esetben a sót teljesen kizárják az étrendből, ami ellenkezőleg késlelteti a folyadékot.
Ellenjavallatok
Ez a táplálék ellenjavallhat krónikus betegségekben (különösen a gyomor-bélrendszerben), ezért előzetesen konzultálnia kell egy orvossal, hogy a szervezet képes-e ilyen terhet viselni.
Ellenjavallatok 9 napos étrend Margarita Queen:
- a szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek;
- nemrégiben megfázott (a test gyengült);
- gyomorfekélyt szenved.
Még ha sikerül is elérni a jó eredményeket, ne felejtsd el, hogy normális életedre való visszatérés után ismét súlyozhat. Ezért annak érdekében, hogy a figurát normában tartsuk, fizikai gyakorlatokat kell végezni, figyelemmel kell kísérni a napi étrendet.
Diéta Margarita Queen: egészséges étrend
A Margarita első három napján a rizs étkezés királynőjét különleges módon kell főzni. Egy pohár rizst (nem kell öblíteni a durva ízeket) egy éjszakán át vízben áztatják, reggel felforrósított vízbe öntik és 10-15 percig főznek. Egy pohár rizs a reggeli adag. A maradékot egyenletes részekre kell osztani, és egész nap, de legkésőbb 19.00-ig kell fogyasztani.
A "rizs" napokat "csirke" követi. Szüksége van 1,1-1,2 kg csirke. Hámozzuk le a zsírból és a bőrből, és főzzük. Ezt a mennyiséget egy nap alatt meg kell enni.
A tanfolyam utolsó napjaiban zöldséget fogyasztasz. Használhatók bármilyen formában - sajt, sült és főtt. Azonban a zöldségeket sütni kell anélkül, hogy olajokat, mártásokat, fűszereket stb. Adnának. Sózott és pácolt zöldségek is tilosak.
Bármilyen mono-diéta, bár nagyon rövid idő alatt néhány kilogrammtól megszabadulhat, veszélyes, mert a tanfolyam végén csökkenhet a súly, és néha - kétszeres mennyiségben. Ezért rendkívül fontos, hogy szakszerűen kilépjen a diéta.
A 9 napos tanfolyam befejezését követő első napokban próbálkozzon meg, hogy ne támadjon azonnal minden korábban tiltott terméket. Folytassa a frakcionált táplálkozás rendszerének követését, előnyben részesítve a fehérje ételeket, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket. Tartson füstölve, sült, zsíros és édes.
Kóstolja meg a kis adagokat, nagyon egyszerű! Csak annyi időt kell adnia, hogy általában rágjon ételt és ételt. A táplálékbevitel 15-20 percig történő megnyújtása nagyon könnyű lesz ahhoz, hogy még a legkevésbé részarányos legyen is.
A szabványos 9 napos tanfolyam jóváhagyásra kerül, és minden más lehetőség, beleértve a 13 napot is - már módosul.
A táplálék elég egyszerű, minimális előkészítésű termékek használatát igényli. De tudsz recepteket és néhány egyszerű ételeket, amelyek alkalmasak erre az élelmiszer-programra.
Sütemény sütemény: Mossa le a zöldséget, szeletekre vágja, helyezze a lapot vagy a sütőben rácsozik. Sütjük, amíg egy apró kéreg meg nem jelenik. Fontos, hogy a cukkini nem túl vékony legyen, mert különben zöldségképpé válik.
Egy egyszerű zöldség-saláta: egy uborka és egy paradicsom, önkényesen vághatók le. Tegyen egy tálba, adj hozzá apróra vágott kaport és keverje össze.
találatok
A kilencnapos étrend Margarita Queen véleménye és az eredmények pozitívak. 5 - 7 kg-ot veszít ebben az időszakban, mindez az étrend összetételétől, a test egyedi jellemzőitől és számos árnyalattól függ.
Ez az élelmiszer-program meglehetősen kiegyensúlyozott. Amikor elkészült, a szervezet szükségleteit különböző időszakonként figyelembe vették, így nem befolyásolja az egészségi állapotot.