Kalória kalóriák különböző kakas
Zoznik olvasói tudják, hogy alapvetően és határozottan állunk az energia-egyensúlyi törvény elvein alapszövegeinkben. testsúlyváltozás = az elfogyasztott és az elhasznált kalóriák közötti különbség.
A különböző termékek kalóriájának elvesztése / megszerzése a fizika és az energiamegőrzési jog tekintetében - ugyanaz. De csak a súlyvesztés / nyereség, de nem az általános egészségi állapot és állapot miatt.
Például 100 kalóriát fogyasztanak az uborka (ez majdnem kilogramm lesz):
És ugyanazt az adagot - 100 kcal - envesszük 20 gramm füstölt kolbász formájában:
Tekintse meg az összes lehetőséget, mint például a 100 kcal megjelenés a fotó esszében.
Természetesen az első és a második 100 kcalban különböző mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, rost, vitamin és más.
Általában a súlycsökkenés (vagy súlygyarapodás) szempontjából nem számít, hogy milyen kalóriákat kaptak - itt van a témával kapcsolatos kutatások áttekintése - csak a hiány (akkor veszítesz) vagy a többlet (majd teljesebb) fontos.
Az egészségre és az általános állapotra gyakorolt hatás szempontjából azonban természetesen mindegyik bonyolultabb: egyes élelmiszerekben kevésbé fontos tápanyagok vannak. A siker kulcsa egyszerű - enni, amennyire lehetséges. Ugyanakkor anélkül, hogy megtagadnánk még a gyorsételeket is - a kérdés csak mérhető - egy tudós, egy táplálkozási szakember Alan Aragon még a 10% -át kínálja az étrendnek, hogy pótolja kedvenc "káros" gyorsételét.
Reggeli: sült tojás, pirítós avokádóval, teával. Ebéd: sárgarépaleves, alma. Vacsora: curry burgonyával és borsóval, körte. Snack: sárgarépa és zeller botok, dió paszta, gránátalma görög joghurttal, pattogatott kukorica, csokoládé.
Reggeli: csokoládé pelyhek tejjel, kávéval. Ebéd: szendvics sonka, csipke, kóla. Vacsora: lasagna egy szupermarketből és a fokhagymás baguette fele. Snackek: egy kis röfögés, sütemények, 3 csokoládé, 2 csésze kávé.
Ez a táplálkozás a súlycsökkenést és a súlygyarapodást, valamint az előzőt is befolyásolja, de például csaknem kétszer annyi telített zsírt, egyszerűbb szénhidrátot és kevesebb lassú, kevesebb rostot és vitamint tartalmaz.
Zozhnik emlékeztet arra, hogy az energiamérleg törvénye semmiképpen sem szünteti meg és nem növeli a zsírt / fogyást a szervezetben csak a kalóriák többlete / hiánya lesz.
Lásd még: Zozhnike: