Gyakorlatok a sajtónak, tanácsolom ezt a kurzust!
1) A sajtócsavarozásnak csak a kezdeti szakaszban van értelme, vagy váltakozva az edzéssel. Ellenkező esetben sok időt töltesz egy meglehetősen magányos eredményre. A normál prés a sarok, a súlyozással és a kiürítéssel ellátott rudak felhúzása, ideális esetben a gyűrű gerendái helyett. Ez azonnal te és a kifutópálya, a hátsó, a sajtó és mindazok a világon.
2) A sajtó alatt soha ne ragadd meg a kezedet a fejedben. A fáradtság idején segíteni fog a kezével, ön akaratlanul magához húzza a fejét, és előbb vagy utóbb a nyakcsigolyák elmozdulásához vezethet. Tartsa a kezét a testéhez közeli súlyon, ha nem vesznek részt a gyakorlatban.
3) A sajtó kanyargása természetesen szivattyúzhat, de ha a derék fontos az Ön számára (különösen a lányok és a modell megjelenéséért), akkor nem kell csavarodnia. Ellenkező esetben előre esik; amikor a sajtoló csavarja "kiálló", és így alakul ki.
De a legideálisabb lehetőség, ez a "porszívózás" - google, készítsen egy programot, és boldog leszel.
Bontsa ki a 0-as fiókot
Gevaras 2120 napja
Úgy gondolom, hogy a sajtó szar lesz. De látható lesz a zsírréteg alatt?
Bontsa ki a 0-as fiókot
Almana 2121 napja
Bontsa ki a 2. ágat
shalfey66 2120 napja
Nekem is volt nyakam, és majdnem éltem a végéig
Bontsa ki az 1. ágat
killvapllik 2120 napja
A nyak egyszerűen szörnyű.
Bontsa ki a 0-as fiókot
Sereganormul 2120 napja
Bontsa ki a 0-as fiókot
Elképzelhetetlen 2121 napja
Már másfél hónapja csinálom, minden rendben van a szubkután zsírégetéssel, a kockákat elosztják
Bontsa ki a 4. ágat
nobel71 2120 napja
Hányszor csinálsz egy héten belül?
Bontsa ki a 2. ágat
Elképzelhetetlen 2120 napja
3-szor, PN CP és PT, gyakran nem éri meg, zabyš izmok - nehezebb lesz, de ugyanaz marad
Bontsa ki az 1. ágat
nobel71 2120 napja
Bontsa ki a 0-as fiókot
Az ilyen gyakorlatok kalóriát égetnek, mint egy macska. Ha nem változtatja meg a táplálékot, és nem teszi meg, akkor jó, ha évente 1 kg zsírt veszítesz.
Ha elhagyod, nem ezek a gyakorlatok. És ahogyan már írták, nehézség nélkül ezek a gyakorlatok nagyon közepes eredményt adhatnak, kivéve a kezdetektől fogva.