Dmitrij koyava megöli az idejét, ha annyira jó lehet tölteni

Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates43 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes9 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2

»Minden irány» »rejtett lista»

Versenyek

Miért döntött úgy, hogy újra beszél? Volt-e egy nap, amikor döntést hoztál, hogy biztosan felkészülsz a versenyre?

Miért döntöttek el újra? Egyetlen konkrét döntés sem történt. 5 évvel ezelőtt nem szándékosan, hanem inkább véletlenül beszéltem. Tegyük fel így: nem ettem, miután elmentem. Úgy tűnik, hogy mindenki azt mondta: "Már elég. Gyõzõdtek! Nyugodtnak kell maradnunk. "

Elmentem egyszer egy párszor a verseny, a „fogy” ... Azt hiszem, lehet, hogy beszélni ... És itt megint minden ok nélkül, azt gondolta: „Miért ne?!” Mégis megtudta, hogy valaki a "régi" is készül: Oleg Konovalov és Leha Shabunya tetszett. Nos, azt gondoltam: ez csak érdekes lehet - a régiekkel versenyezni, és talán valami fiatalot mutatni. Bár fiatalok már, és nem fogsz nevezni, mindannyian felnőttek, erős acélok. Szerettem volna látni, hogyan néztem meg a háttérüket, vagy megmutathatják, hogy öt évig járhatsz, majd újra és újra "szamár kick". És általában jó látni, hogy ez nem a "fürdő" elsődleges, hanem kevesebb, mint a szint.

Valahol fél évvel a verseny előtt elhatároztam, hogy beszélni fogok. Nem volt külön nap: azt hiszem, mindent eldöntek, jól fogok cselekedni, de látni fogom, hogy megy. Nos, akkor elment - ment és jól ment! Úgy néztem ki, hogy még jobb formában voltam, mint korábban. Legalább a régi versenyt akartam szerezni, de kiderült, hogy nem csak tárcsáztam, és átmentem, de fejjel legyőztem. Nos, azt hiszem, minden ... határozottan megyek!

Hogyan értékeli a képzés motivációjának jelenlegi szintjét?

5 évvel ezelőtt mindenki tudta, hogy Dima Koyava bajnok volt. Most menj ki, és ne nyerj - ez egy igazi bummer! Azt mondják: "Nos, mit mentél ki, akkor már ülsz, már tudod, de akkor kijöttél, és elcseszte." Ezért a motiváció sokkal erősebb volt. Korábban, ha nem nyertem, akkor rendben van ... Most már nemcsak jó formában kellett és nyernie kellett, hanem bizonyítania kell, hogy Ön is halad.

A kérdés természetesen nagyon homályos. Nem valószínű, hogy a sportolók közül bármelyik azt mondja, hogy elégedett a formájukkal. Azt fogják mondani, hogy egy kicsit többet szeretnék. Ezért nem tudok erre válaszolni. Csakúgy, mint minden, amit mondani akarok, kicsit jobban szeretnék valahol.

Mondj valamit a Keleti Európa Bajnokságáról. Milyen feladatot ő maga állított elő?

Európának ilyen "tesztje a tollról" - az első verseny egy hosszú szünet után. Szükséges volt érezni a jelenetet, a közönséget ... Valószínűleg nem sikerült elérni, amit akartam, de elvileg ott és a szint komoly volt. Nem fogom azt mondani, hogy igazságtalanul megpróbáltam. Sokan azt mondták, hogy bár nem voltam teljesen kész, nem elég éles, de lehetett még magasabbra tenni. De ezt valamilyen módon nem fogom megvitatni. Tehát így kell lennie. Ha már nyertél, érdemes helyet szerezz, akkor nemcsak egy kicsit jobb lenne, de sokkal jobb, hogy senki sem kételkedett.

Ha nem érheti el a tervezettet, akkor a hangulat elromlik?

Nem veszik el. Éppen ellenkezőleg, valahogy nagyobb lelkesedés tapasztalható.

Mondja meg, hogy néz ki az önkényes program készítése? Ki segített ebben az időben? Mennyi időt vesz igénybe ez?

Arbitrát sok erőfeszítést megteszek, de arra vártam, hogy jöjjön a múzs. ) Ezúttal nagyon segített Kirill Dubkovnak, sőt Alexandrovics is az önkényességet vizsgálta. Ennek köszönhetően az ékezetek helyesen lettek elhelyezve.

Ha valaki nem tudja, megmondom, hogy az önkényesség általában hogyan történik. Minden egyes sportoló ismeri erejét: valaki háttal van, valakinek van vállát. Sokan nem tulajdonítanak fontosnak ezt, és ez nagyon rossz! Az önkényességben elrejtheti gyengeségeit, és megmutatja a bírókat és a nézőket. Ezért meg kell választanod az erősségeidet, és kiválaszthatod azokat a pózokat, amelyekben ezek az erősségek kedvezőbb fényt mutatnak. És akkor már megnézed, milyen zenét szeretsz. És a zene hallható véletlenül. Én például a kanapén feküdtem, hallottam valamit a tévében játszani, megértettem, hogy "Limp Bizkit". Nézte a dal nevét és mindent ... tökéletesen ment! A zene szükségszerűen folytatása. Ie nem kell csak valami szép és divatos dolgot kiállni, nevezetesen, hogy a tiéd.

Ami a próbákat illeti, hetekig nem tudok megérinteni, és mindent előkészítek az utolsó pillanatban ... De ezt újra meg kell érezni. Folyamatosan a fejedben görgetsz körülötte, ami megy, nos, akkor elkezdi "lefektetni" a zenét. Ez lehet 20-30 próbatétel - a zenét újra lejátszani és elindulni! Mindez már folyik, de nem teszed meg, amíg elégedett vagy. )) És ha úgy érzem, hogy nem megy, akkor abbahagyom és pihenni néhány napig.

Mit gondolsz a szokatlan önkényességről, például, mint Kai Green?

Tetszik. Jól van. Nagyon érdekes. Egyszer csak Kirilenko pásztorral cselekedtünk - nagyon szép volt. Emlékszem, Ruslan kijött - "Vadtáncok". Táncoltam egy ilyen remeket. szórakoztató volt! Ha ez nem hülye, akkor tényleg lehetséges, és a "Kasiu Yas ..."

edzés

Melyik teremben jelenleg edzünk? Rendszeresen szoktathat egy teljesen ismeretlen szobában?

Igen, természetesen tudok. Ráadásul semmi sem zavarja ezt. Képzési tréning ... Nem néznek emberre, vagyis nem. Én teljesen kikapcsolok. És ha valaki felmerül a kérdésekkel, nem tudok válaszolni. Minden kérdés - edzés után.
Én pedig különböző teremben edzek. Most én vagyok közelebb van (Minszk-Arena) - Gyakorlat ide, ha a középpont felé - menjen „Ecomedservice”, közelebb lesz a hazai, majd a dél-nyugati, ha elmegyek a körforgalom, menj a robin. Megnézem az időt, ha van időm, dobja Aminkit, gyorsan eljutok a legközelebbi terembe. Minden csarnok megértéssel van megértve, senki nem igényel előfizetést vagy pénzt.

Csinálják-e az edzés évét? Hol kapsz új "zsetont" a képzéshez? Nyilvánvalóan nem az internetről és a magazinokról ...

Csinálsz cravingeket, ülőcsapdákat? Csalást alkalmaz? Vannak cardio edzések?

Nem azért csinálom, mert aggódom a korábbi sérülések miatt. Csalás próbálja meg, hogy ne tegye. A csikók egy kis súlyt tesznek. A kardio edzés egyáltalán nem - csak étrend. Azt hiszem, a kardio haszontalan nekem.






A lakásból és a guggolásból a derék is nagyon nő. De mégis, attól függően, hogy milyen alakot szeretne építeni. Igen, talán nem vagyok más, mint a hatalmas kések, mint az Olympia. A következő szezonban szeretném növelni őket.
Én koncentrált, átgondolt ismétlés a szerszámgépen. Mert amikor guggolsz, a hátad és az összes többi izom könnyedén szakadsz, és magad a lábak ... meg vannak töltve a megfelelő mértékben? Könnyebb megtenni valamit a szerszámgépben, például a padolókamrában, például csak a lábadra gondolsz, csak nyomd meg a lábadat, többé nem pihensz, hátul állsz.

Kérdés a képzés titkairól. Egyetért azzal, hogy a titkok titkolása titkos, mert az, ami egy testépítő számára működött, nem tud segíteni egy másiknak?

Egyetértek, de az profiknak vannak titkaik, amelyek még mindig nem terjednek. Mindent elterjednek, amit mindenki tudja. Ie világos, hogy a kézfejhúzóval végzett rugalmas mozgás a bicepszek gyakorlása, de csak a változatok különböznek egymástól. Valaki azt fogja mondani: "Előre hajoltam, csak egy kicsit vissza." De mindenkinek van valami chipje, amit nem állít ki. Itt tudja, hogy ő rendelkezik a legjobb bicepszekkel, és nem ad titokot, hogyan rázta meg.

Kíváncsi vagyok, vannak-e olyan esetek, amikor a tréningben valami beteges iskolás akart biztosítani?

Látogatták meg. Ha nem foglalt, akkor persze segíteni fogok. Sokkal könnyebben hívni fog egy mentőt. )) Volt hűvös esetek, amikor egy gyenge tanuló jön fel, és megkérdezi, hogy mennyit eszik a metán. Csak a második hetet tölti be, és már megkérdezi, mit eszik és mennyit veszít. És hogy válaszolhat erre a kérdésre.

Mondja valaha, ha látja, hogy egy személy teljesen rosszat csinál?

Megpróbálok kijavítani. Ha nem vagyok elfoglalva ebben a pillanatban, akkor azonnal eljövök, változtatni fogok valamit. Valahogy sajnálom az embereket, amikor az ízületeket csavarják, szakadják a szalagokat. De akkor is, ha én nem vagyok elfoglalva a képzéssel. Mert ha edzek, nem látok semmit.

Ha az öltözőben végzett edzés után megbetegedett, akkor jó edzés volt. Elfogadja?

Ön helytelenül parafraztál. Ha "miután a guggolás a kocsma alá húzódott, akkor a jobb lábát csináltad." Ezzel egyetértek!

Kiegészítők és táplálkozás

Jars, hogy milyen sport kiegészítők találhatók otthon?

Csak aminosavak. A fehérjét egyáltalán nem veszi. És még aminosavak csak előkészítés alatt - BCAA és összetett. És az off-season - semmi sem, kivéve a természetes termékek. Az egészséges táplálkozás a legjobb dolog! Elég vitaminok és fehérjék. Most annyi hamisítvány van az adalékanyagok között. FIG tudja, hogy mit veszel, ott van a fehérje, vagy csak liszt van ...

Megpróbáltam. Természetesen, ha elég pénzed van, akkor jobb, ha valami bizonyítottat - jó fehérjét. Személy szerint problémám van az emésztéssel kapcsolatban. A gyomor nem érti, amit adtál neki. Egyél egy csomag túrót - ez rendben van a tea megemésztése, enni egy tojás omlett - ez rendben van. Igyál kakaót. Tehát proteineket, szénhidrátokat és zsírokat kapsz!
Korábban, ahogyan akkor történt, amikor nem történt semmi ... Vegyünk egy tésztát, tejet, egy pár kanál kakaót vagy lekvárt, tojást - mindezt egy keverőben. Kicsit szép, kiegyensúlyozott természetes termék. És tudod, hogy egy olyan minőségű terméket ettem, amelyben nincs egyetlen gramm "kémia". Ezért ismételtem, inkább természetes termékeket preferálok.
A fehérje néha könnyebb, ha valahol lógsz. És másrészt, még mindig meg kell próbálnom nem enni a futamon. Ülj le, vegyél magadnak 5-10 percet egy almára vagy egy banánra, gondosan eszed. És egy professzionális testépítő számára a táplálkozás általában munka és a siker fele.

Szeretsz enni, mielőtt lefeküdtél?

Normálisan eszem! Nem félek, hogy jobb lesz. És eszik fagylaltot, sűrített tejet, és mindezt cipészettel és tejföllel.

Eléged magad egyszerű szénhidrátokkal?

Folyamatosan. Ne kényeztesse el, jól van! És hogyan lehet visszaszerezni? Nem eszem rizst, zabkását és minden mást, vagyis nem eszem semmit. A komplex szénhidrátok általában hiányoznak. A maximum makaróni és sajt - ezek a legösszetettebb szénhidrátok. És így vannak a csokoládék, sütemények, fagylalt, zsemle ...
Az aktív edzéssel mindez megtudható. Ha a napi három óra után a komplex szénhidrátoknak egyszerűen nincs ideje, hogy a szervezetnek megkapja a szükséges energiát.

Hány kalóriát kap naponta a tömeges toborzás során?

Sem a szezonban, sem a szárítás során nem számolok kalóriát. Lehet, hogy rossz, talán helyes, de soha nem számolom, mennyit eszem fehérje, szénhidrátok és más ... És még a verseny előtti időszakban is. Csak az első edzés számít. Most minden tisztán intuitív. Látom, hogy valahol nem száradnék ki, elveszem egy kis szénhidrátot, de nem gondolom, mennyi gramm.

Szteroidok és egészség

Ellenőrizze az egészségét? Milyen gyakran és pontosan mi?

Nos, először is csodálatosnak érzem magam. És ha valaki jól érzi magát, semmi nem fáj, akkor mi a lényeg? Úgy gondolom, ha valami baj van, akkor a test tudatni fogja.

Véleményünk szerint a tömegszteroidok növekedésének előrehaladását folyamatosan, legalábbis minimális dózisokban kell végezni. Mit mondasz?

Nem, ciklikusan kell csinálni. Szükség van tanfolyamok készítésére kompetens módon, így nincs ilyen recesszió. Ismerek ilyen testépítőket. Sokan ülnek egész évben, de nincsenek haladásuk. Igen, nem fogy, állandóan a gazdaságban van, de elképzelhető, hogy az élet fejlődik-e, és meg kell adnia a szteroidokat, kihez fordul? Ezért a haladás megszüntetett rendszere nagyon klassz. Az a tény, hogy szteroidokra írtad, minden erejével, amit megmentél nélküle. Például 90-ről 100 kg-ra mentem, és megpróbáltam megmenteni a 100 kg-ot étkezéssel, edzéssel, nyugalmi rendszerrel. Nos, mondjuk, hogy 2-3 kiló "összeolvadt", de újra elkezdi a tanfolyamot, de nem indulsz 90 kg-mal. Így nőhet a ciklikusság rovására, és ha folyamatosan "eszel", akkor mindig ugyanaz lesz.

Véleményünk szerint a szteroidok szedése csak azok számára áll, akik támogatják. Minden más szerelmesnek "szárazra" van szüksége.

Nos, egyetértek ezzel. És miért van szükség szteroidokra, ha nem versenyző sportban vagy? Miért? Nos, rendben van, még mindig versengő sport, de ha nem versenyezsz és használsz szteroidokat .... Hogyan magyarázhatnám meg ... Nos, akkor van néhány komplexum. Általában nem értem, miért. Menj ki a tengerpartra, úgyhogy néhány lány azt mondja - wow. Kiderül, hogy csak erre van szüksége, ha nem tönkreteszi az egészségét, akkor megpróbálja az erejét megpróbálni változtatni a természetben rejlő változásokkal.

A verseny egy show, ahogy mondták a gladiátorok. Megmutatod az embereknek, mit érhetsz el, és a szteroidok ebben a tekintetben nagyon hasznosak. Ha a testépítő 6 munkanapon naponta 2 edzést költ, akkor a szteroidok nélkül a test nem képes ellenállni a terhelésnek. És ha nem fogsz eljutni a nyilvánosság elé, nem jeleníthetsz meg eredményeket, versenyezhetsz, vagy menj valahová, hogy megvédje az ország becsületét, akkor miért van rá szüksége? Ha egy lány elindul egy lány előtt, akkor tényleg vannak problémák. El kell mennie egy pszichológushoz, és kezelnie kell a komplexeit.

Sok testépítő készen áll arra, hogy a szájban habot bizonyítson, hogy a szteroidok nem károsítják a C-vitamint. Mi a helyzet ebben?

Minden relatív. Ha mindent helyesen csinálnak, de mégis, hogyan mondhatom ... Tegyük fel, hogy a szteroid tanfolyam teljesen harmónikus lesz, a 110 kg-os és a képzés szintjéig. És néhány diák-kezdő, ez a tanfolyam súlyos egészségkárosodást okozhat. Tehát hogyan kell meghatározni?

Mennyire barátkozik az internetével? Írsz bármilyen fórumon?

A többiekről. Szeretsz utazni?

Általában szeretem pihenni a kedves barátomban. Számomra ez a legjobb nyaralás - természet, kommunikáció a barátokkal. Egyébként az alkohol nem kötelező jellegű. Még anélkül, hogy ez valahogy egyszerűbb.

És utazni, véleményem szerint mindenkinek szeret, és mindenki el fog menni, ha van lehetőség anyagi, ideiglenes stb. Rengeteg szabad időm lenne, mindig megcsinálnám! Számos ország érdekes, nem feltétlenül egy tenger. Csak gyönyörű városok lehetnek.

A vakáció nagymértékben függ a cégtől. A cégem leginkább a fiamból áll. Mindig kényelmes vagyok, érdekes vele, mint ő velem. Kiegészítjük egymást. Nem engem terheli, számíthat rá utazásokra. A vakáción megpróbálunk valahol a tengerbe menni. Általában szeretem a tengert. Ebben az évben 4 alkalommal volt. Minden szezonban megpróbálok valahová menni. Természetesen Törökország a legközelebbi dolog, és úgy gondolom, hogy ez a legjobb szolgáltatás.

Due terhelt életmód néha szeretnék „degradált” ünnep, nem egy zsúfolt városnézés, és csak hülye hazudni, sütkérezik, úszni és enni is akárhol. Bár a kirándulás is érdekes.

Ha az élelmiszer nincs benne, akkor nekem ez nem probléma. És nincs szükségem mindent arra, hogy bekerüljön. Mert nem ellenőrzik magam a táplálkozásban. Szénhidrátok, így szénhidrátok - nincs probléma! De nyaraláskor kiderül, hogy igaza van. Nem tudom miért. Talán azt, amit kapott - nap, a tenger, a tiszta levegő, te mind a pozitív, gondoljon egészség ... gyorsan reggel az edzőterembe reggeli előtt. És ebben az állapotban nem akar krumplit „lecsap”, és valami jobbra: frissen facsart gyümölcslé, egy pár tojás zöldség. Ez minden! A reggeli szépen kezdődött. Menni a partra ... Ezért "minden" nincs benne, nem nehéz enni. Szó szerint lehet egy pár banán, egy alma, frissen préselt lé. Aztán ebédre egy halos steaket találtam egy étteremben, könnyű salátával. Az egyetlen plusz, ha minden benne van, ez csak próbálkozhat. Most három hét múlva ismét Törökországba, amit mindenkinek szeretnék!

Sok szerencsét az üzleti életben és a képzésben!