Sportolás szoptatással
Szülés után a nő fizikai állapota megváltozik. Ritkán fordul elő, ha a terhesség nehézség nélkül áthalad a lábakon, a háton, a derékon, térd nélkül. Sok nő panaszkodik a terhesség alatt szerzett túlsúly miatt. De szeretnél egy gyönyörű testet találni! Egyes nők úgy vélik, hogy a szoptatás alatt a sport megoldja a túlsúly problémáját, és segít egy karcsú alak megtalálásában. Kiderül, hogy a szoptatás alatt a sport ellenjavallt a nők számára. De nem szabad elriasztani az idő előtt. Sokat fogyaszthat a szoptatás alatt.
Tudok gyakorolni a szoptatás alatt?
Az orvosok azt javasolják, hogy a nők néhány nappal a szülés után is elkezdhessék a fizikai gyakorlatokat. Természetesen, ha nem volt császármetszés, akkor az asszony általános állapota kielégítő, és nincsenek következmények a szülés után. Ebből a szempontból jobb, ha konzultál a kórház szakembereivel. Ha meg tudod csinálni, készen áll a sportolásra a szoptatásra, akkor a szülés után azonnal elvégzett gyakorlatok pozitív hatással lesznek a hasizmok tónusának helyreállítására. Végül is lassúak és a terhesség alatt nyúlnak. A jó sajtó elősegíti a méh gyorsabb csökkentését a korábbi méretéhez képest. Fél hónapon belül a szülés után fordulhat és törzsét a törzs, nyuszi.
A szoptatás ideje alatt a sportnak szórakoztatónak kell lennie. Ha kellemetlen érzést tapasztal, csökkentenie kell a terhelést vagy tartózkodnia kell a tanulástól egy ideig. Ne feledje, hogy jó laktációt kell fenntartania, így a napi tejmennyiséget csökkentő fáradtság nem megengedett. Jobb, ha belépsz a sportba, miután a babát a mellkasodba helyezte. Vagy - másfél órával a következő etetés előtt. Az a tény, hogy az izmok során a testmozgás során tejsav keletkezik, amely belép a tejbe. És az íze megváltozhat. A gyermek elutasíthatja az étkezést.
A szoptatás alatt a sportokat ellenőrizni kell
Nagy terhelés csak olyan nőt szenvedhet, aki szoptat. Az erőkifejtéseket óvatosan kell végrehajtani, és jobb, ha a szoptatás során gyakorlatokat végeznek, amelyek segítenek a test tónusának és rugalmasságának helyreállításában, nem pedig az izomtömeg elérésében. Biztonságos a szoptatás ideje alatt? Tudod. Ne felejtsd el szabályozni a testben lévő folyadékot, amely egy nő testében a képzés ideje alatt sokat veszít. És ez rossz hatással lehet az anyatej mennyiségére. Sportolás közben sok vizet inni.
A szoptatás ideje alatt a leginkább megfizethető a gyaloglás, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Séta közben az anyagcsere felgyorsul, és a felesleg a nő testéből gyorsabban ürül. Amikor szoptat, egy nő úszhat. Ne bántsd a jóga, amit otthon is megtehetsz. Az aktív nők a szoptatás ideje alatt aerobiknak és formálhatóvá teszik az erőteljes zenét. Az osztályokhoz használhatod súlyzók és karika. A fitball is gyakorolhat - egy nagy labdát. De a futásból, az ugrásból és a nehéz terhekből, amelyek jelentős energiaköltséget igényelnek, jobb, ha az ápoló anya megtagadja, hogy ne sérüljön az emlőmirigy.