Hogyan lehet kombinálni az edzéseket az edzőterembe más terhelésekkel?

A kérdés, amely sok boxerrel foglalkozik: lehet-e kombinálni a boxot és a tornaterem edzésével a súlyokkal? Feleslegessé válik-e az athleticizmussal való foglalkozás, ha a fő sport boxolás? A bokszolónak szüksége van egy általános vagy speciális, illeszkedő atlétikai tanfolyamra?

Általánosságban elmondható, hogy az atlétikai terhelés semmiképpen nem lesz felesleges. Éppen ellenkezőleg, kívánatos, és kiváló eredményeket hoz. A boxer, aki az atlétikai torna mellett is foglalkozik, előnyös lesz a teljesítmény szempontjából és a fizikai versenyben. Ezek a gyakorlatok tovább fejlesztik a sportolók állóképességét, erejét és teljesítményét.

Meg kell mondani, hogy az atlétikai tevékenységek csak akkor hasznosak, ha rendszeresen, nem időszakonként kerülnek végrehajtásra. Ezenkívül ezeket a gyakorlatokat kombinálni kell egy pihentető gyakorlatokkal.

Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy azoknak a sportolóknak, akik párhuzamosan végeznek órákat, különleges stabilitás jött létre, a képzés üteme és hatékonysága jelentősen felgyorsult. Ezért mondhatnánk egy dolgot: az atlétikai torna nem lesz fölösleges, mint a sportolóknak. Azonban az ilyen torna folytatásához szükségszerűen kombinálni kell a relaxációs gyakorlatokkal.

Ez azért fontos, hogy az atléta izmai ereje és rugalmassága ne veszítse el. A boxernek nem kell elveszítenie a taktikai és a nagy sebességű tulajdonságokat. Szóval, a szimulátoron végzett órák után, készíthet egy sor gyakorlást a kikapcsolódásra, mondjuk: ugorjon egy kötélen és egy teniszlabdát.

Fontos, hogy ne felejtsük el a sebesség fejlődését, amelyre a "küzdelem az árnyékkal" gyakorlatot elvégezhetjük különböző súlyzók segítségével. Meg kell látogatnia a medencét, dolgoznia kell egy körte. Az ilyen gyakorlatok jelentős előnyöket jelenthetnek a sportoló számára.

Hogyan lehet kombinálni az edzéseket az edzőteremben a jógával?

Népszerű ma és jóga. Azonban lehetséges kombinálni a sportcsarnok látogatását, különösen az izomzat és a jóga felfújása céljából?

Nyilvánvaló előnyök vannak:

1. A jóga gyakorlása során feltétlenül minden izom és ínszalag, az inak érintett.
2. A jóga lényege - a "nyitás", az izmok relaxációja. és az energia hozzáadását is. És ez minden sportoló számára rendkívül fontos.
3. A jóga gyakorlása után a test rugalmasnak és nyugodtnak érzi magát, és reggel a gyakorlás után az izmok nem mutatnak fájdalmat.

Természetesen a jóga hasznos tevékenység a sportolók számára, ami nemcsak a fizikai jellemzőket, hanem a pszichológiai hatásokat is érinti.

Ne feledje, hogy egy jóga osztály nem kevesebb, mint másfél óra. Kívánatos - két óra. De egy teljes foglalkozás a csarnokban a jóga után szinte lehetetlen. Ezért az osztályokat különböző napokon kell tartani.

Hogyan kombinálhatod edzésedet az edzőteremben és más fitness típusokban?

Általában a különböző típusú terhelések kombinációja nem ellenjavallt, csak néhány alapvető szabály van: