Hogyan lehet beleszeretni - egy órai óra - hogyan szeretsz magadnak
a fájl letöltésre készül
Hogyan szereted magad?
Első találkozóinkat a magunkkal való találkozás szenteli. Ne
így könnyű - magaddal élni, szeretni magad, elvenni
magad, ahogy vagy, ne élj ki a fényből a kudarcok és kudarcok miatt, és értékelj
siker. De hogyan szereted magad, ha mindent tudsz magadról, beleértve a legrosszabbat? és
Szükséges?
Igen, természetesen szükség van rá. Pozitív hozzáállás, szeretet és gondozás magadnak
boldoggá és harmonikusabbá tegyünk bennünket. Míg ezek hiányában
az érzések az életed sok problémáján és nehézségén alapulnak. Gondos, szerető
az önmagával szembeni magatartás azzal a vágyattal jár, hogy más embereket tisztelettel kezel,
gondoskodás és jóindulat. Emlékezzünk az ősi mondásra: "Szeressétek a szomszédt
ő, mint ő maga. Ez azt jelenti, hogy először szeretni kell magát,
hogy az ön-szeretet természetes és szerves része a személy lényegének. de
milyen ritka! Inkább normálisnak mondják magának a kifejezést
írja be: "Megölném magam!" vagy "Hát én bolond vagyok!" Miért mondjuk ezt magunknak,
Nem szétszereljük, hanem inkább a magunk felé irányuló attitűdök megváltoztatására koncentrálunk.
Tehát az első gyakorlat.
tükör
Állj fel vagy ülj a tükör előtt. Kívánatos, hogy lehetővé teszi, hogy látja
magam teljes növekedéssel, vagy legalábbis az a fajta, amelyben semmi sem akadályozta meg az arcot.
Az Ön feladata, hogy néhány percig tükör előtt álljon, szemébe nézve, és
majd mondd, neved magadnak: "szeretlek (név), ahogy vagy."
Ez nagyon egyszerű és nagyon nehéz. Csak nevetni akarsz,
hogy meglátják hibáikat, pózolnak, táncolnak és még sok más. De a feladatod
- tarts ki mindent, csak nézz és mondd. Ezt követően többet
állj meg egy kicsit, nézz a szemedbe, és ismételd meg újra: "Szeretlek
(név), mint te. " Ez minden.
És előfordul, hogy egyes résztvevők sikeresen megnézik és megmagyarázzák a sajátjukat
Szereted magadat, bár ez nem könnyű, és ugyanakkor élvezi az öröm, a büszkeség,
inspiráció és gyengédség magadnak.
Itt van egy egyszerű, első pillantásra és kétértelmű gyakorlat. Mi ez?
Azt hiszem, már kitaláltad, hogy ez egy nagyon egyszerű teszt az ön szerelmére, vagy,
olyan kifejezést használva, amely a pszichológiai irodalomban megalapozottvá vált, önmagát elfogadta.
Próbálja meg észlelni a minta eredményeit nem mint diagnózist, hanem mint anyagot
tükröződések.
értelmezés
Azok a résztvevők, akiknek nehézségeket és kellemetlen érzéseket tapasztaltak
feladatok és azok, akik egyáltalán nem sikerült, valószínűleg nehéz elfogadni és
imádod magad - mint személy, egyéniség, egyedülálló és megismételhetetlen
ember a világon. Ugyanezt mondják a nevetés vágyaként: ez a védelem megnyilvánulása,
ellenállás, vonakodás a kellemetlen élményekkel szemben. Elutasítás
A gyakorlat is mutatja, hogy nehéz elfogadni magát, és mint
ez az elutasítás nem magyarázható meg, az egyetlen dolog az, hogy kerülje a kapcsolatot magával.
Most azokról, akik könnyen elvégezhetik a gyakorlatot. Valószínűleg ezek emberek,
maguk elfogadják és szeretik magukat. És ennek az elfogadásnak nem kell lennie
amit a lelkesedés és a boldogság mágikus vihara kísér. Az érzések lehetnek a leginkább
más. Elfogadod magad, ahogyan azt jelenti, hogy magadat veszi
méltóságát és hiányosságait. Néha megnézed magadat, de mindennek ellenére
hiányosságokat észre, egy kis sóhaj és mosoly: "Ó, tökéletlen,
Persze, hogy mit tegyek! De még mindig szeretlek. "
Ez a szerelem nem kapcsolódik közvetlenül a megjelenéshez (bár saját maga játszik
szerep), vagy sikertelenségekkel (az úton, a kudarcok alatt még inkább szeretni kell magát:
aki, ha nem te?), sem mások véleményével kapcsolatban, stb. Az ötletről, a szeretet magadról
globális és független mindennel, olyan, mint a levegő, mint a szívverés, mint a
belélegezni-kilégzés.
Természetesen nagyszerű, ha a szeretet önmagáért tény. És ha nem? Mi van
Vajon azok, akiknek ez a csodálatos tulajdonsága még nem jelent meg, nem fejlett? Lehetséges
befolyásolja? Válaszolok: igen! Ne izgulj, mindig reménykedik az életben
megváltozhat, mert minden pillanatban valami újat tanul. A személy
Állandó mozgalma van, fejlődik és változik az egészben
az életét. Annak felismerése, hogy minden ember változik, olyan, mint az első lépés
változásokat. Tehát megváltoztathatod is! Ehhez a következőket tesszük:
gyakorlat.
Himnuszod! Nyilatkozatom az önértékelésemről
(a híres pszichoterapeuta V. Satir szövege alapján készült).
Én vagyok, hogy én vagyok.
Az egész világon senki sem pontosan ugyanaz, mint I.
Mindaz, ami bennem van, nekem tartozik: a testem, és mindaz, amit csinál; én
tudat a szemem; az érzéseim, akármi is vannak, a szorongás, öröm,
szerelem, irritáció, öröm; a szájam és az összes szó, amit mondhat -
udvarias, gyengéd vagy durva, helyes vagy rossz; hangom hangos
vagy csendes; minden cselekedetem, másoknak címezve. Saját vagyok mindenem
fantáziam, álmom, terveim, gondolataim, reményeim és félelmeim.
Minden győzelmem és sikerem. Minden vereségem és hibám.
Mindez nekem tartozik. És ezért tudok szeretni magam és barátkozni vele
magaddal.
Amikor emlékszem a múltra, van valami, ami nem elég nekem. én
Meg tudom bocsátani magamnak, és megengedem magamnak a változást. Feladhatom ezt a tényt
úgy tűnik számomra alkalmatlan, és megőrizni, ami nagyon szükségesnek tűnik.
Mivel barátságos vagyok magam és szeretem magam, felfedezhetek valami újat és
többet megtudhat magáról. Látom, érzem,
hallani, gondolkodni, beszélni és cselekedni. Mindent meg kell közelítenem másokhoz
emberek. Minden sikerem van. Minden, hogy boldog legyen.
Magamhoz tartoznak, ezért építhetek magamnak és gondozhatok magamról.
Én vagyok az IT, és csodálatos vagyok!
Szereted magad. A lehető leggyakrabban ismételje meg az önértékelés nyilatkozatát -
néha teljesen, néha részben, a körülményektől függően. Beilleszthet
itt vannak olyan szavak, amelyek szerinted nem elegendőek. Vagy ellenkezőleg, dobjon ki valamit.
Ahhoz, hogy a szöveget a saját szavaiddal olvassuk el. De a lényegnek meg kell egyeznie -
mi vagy az egyetlen (aya), és mindenesetre, bármi is legyen, csodálatos
(AQ).
És bár első pillantásra ezek csak szavak, csodákat tesznek! Az a tény
minden szót, amit hallunk másoktól, és különösen azoktól, amelyeket magunknak mondunk,
befolyásoljon minket, változtasson bennünket, a valósággá váljon. Csak gyakrabban, mint nem
jó hallani magáról. Szóval, javítanunk kell a helyzeten! A személy
magikailag maguk programozhatják magukat és jövőjüket. És ez a himnusz igaz
megváltoztathatja Önt, a képességét, hogy szeretni és elfogadni magát, a képességed
örüljetek magának - ahogyan vagy.