Hogyan fogyj 10 kg-nál egészségre ártalmasan? Nő napja
Hogyan fogyj 10 kg-nál egészségre ártalmatlanul? Nos, már elkezdtél felkészülni a nyárra? Tudja, hogyan kell lefogyni és tartani a súlyt sok éven át? A legfontosabb az akaraterő, a vágy és a meredek motiváció. Igen, ez jó!
A túlsúly a XXI. Század igazi "pestisszáma". De könnyen megverhető. Például, fogadjon 25 kg-ot. És működik!
Nőnapot találtak Chelyabinsk-ban azoknak, akiknek a sportos izgalom és a veszteséges körülmények motiváltak, hogy vékonyak, szépek, boldogok legyenek. A történetek egyszerűek, mint a régi régi mesékben.
Ilya Konoplev, a World Gym franchise igazgatója, 35 éves:
Fotó: Ilya Konople személyes archívuma.
A helyes táplálkozás a fogyásért
"Egy bonyolult villamosenergia-rendszerem volt:
A következő lépés a szénhidrát-hiány, így a szervezet "eszik" az összes zsírt. De enni egy korlátlan mennyiségű fehérjet és zöldséget - mennyit akarok!
Só, fűszeres, édes, zsíros, mindaz, ami nem csirkemell, és minden, ami nem zöld fű - lehetetlen! "
Súlycsökkenés a vitában - ez volt a legjobb ösztönzés a fogyásra
"Belefáradtam a súlycsökkentéshez. Bevallom, lusta vagyok, mint sok ember, de van egy második fajta lustaságom: tudom, hogy meg kell, de nem. Ezért a fogyás érdekében erőteljes motivációra volt szükségem. Szükségünk volt a férfi agy motivációjára. Mi, férfiak, alig lehet motiválni az a tény, hogy fogyni és szépvé válunk. Nem ez az.
"Nem vagyok a radikális fogyás támogatója, mint azok, akik 4 hónap alatt 30 kg-ra akarnak fogyni. Lehetséges, de ez rossz! A báróm - 10 kg 4 hónapig - igazi és megfelelő volt. "
Hogyan menthetjük el az eredményt és örökké vékonyak maradhatunk
"Őszintén szólva, most a visszadobott 50% -a visszatért - plusz 5 kg. De ennek ellenére sem érzek kellemetlenségeket, különösen azért, mert tudom, hogy ha vissza szeretnék adni ezt az eredményt, könnyedén tudok. De most már nem akarok a táplálkozás keretein belül vezetni. Szeretek enni. Ha kevesebbet ettem, az eredmény megmaradna és talán javulhat.
Úgy gondolom, hogy a tónusban való fenntartás elég ahhoz, hogy legalább egy mérsékelten aktív életmódot vezethessünk: hetente négyszer menjünk edzésre, fitnesz hobbi (futás, úszás, jóga). Egy másik séta - a séta nagyon hasznos. "
A legnehezebb része az volt, hogy feladja ...
"Nehéz volt kizárni az összes szénhidrátot. Egyrészt annyit lehet enni, amennyit csak akarsz, különösen, ha uborka vagy paradicsom. Másrészt - már tele van, de még mindig van egy érzés, hogy hiányzik valami, ugyanazok a szénhidrátok.
Guzel Latypova, vállalkozó, 34 éves:
Fotó: Guzel Latyp személyes archívuma.
A helyes táplálkozás a fogyásért
"A reggeli zabkása vagy túró.
Snack - diófélék vagy gyümölcsök.
Ebéd - hajdina zabkása csirkével.
A vacsora csak egy gőzcsirke.
A legfontosabb, ha legalább 2 liter vizet inni, és nem eszik éjjel. "
Súlyos voltam a vitában - ez volt a legjobb ösztönzés a fogyásra
"Hosszú ideig akartam lefogyni. Két évvel ezelőtt vettem magamnak egy mink szőrme kabátot, amely hamarosan alig megfelelt nekem, és tél után még mindig nem tudtam cipzárni a kabátot. Aztán úgy döntöttem, hogy nem változtatom meg a szekrényemet, ami azt jelenti, hogy összeszedem magam, és rendbe kell hoznom a testemet. De a legfontosabb motiváció egy olyan barátkozás volt, amellyel egy barátja pénzért, 3000 rubelért. A súlyt 10 kg-ra kellett 3 hónapig lefogyasztani. Vékonyodott és megnyerte ezt a vitát ".
"9 hónapig 17 kg-ot veszítettem fokozatosan, fokozatosan. 84 kilogramm volt - és 67 kilogramm volt. Minden hónapban 2-3 kilogramm eltűnt. "
Hogyan menthetjük el az eredményt és örökké vékonyak maradhatunk
"Ne fitnod, egyenesen eszel: rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell enni ruddy tekercsek és édességek helyett".