Fél évvel ezelőtt abbahagytam a dohányzást
Minden hirtelen, nagyon egyszerűen és egyszerűen történt. Könyvek nélkül, kötszerek és kínzások nélkül.
Szeretném megosztani részek, de az egész történet nagyon hosszú, ezért kérem, ha érdekel, és remélem, hogy ez az információ lesz érdekes és hasznos minden, kérdezni, hogy mit is érdekel, én szívesen válaszol minden kérdésre.
további részletek:
A dohányzás tapasztalata 16 év.
A nem dohányzás tapasztalatai 0,5 év.
Kor - 38 év.
Család + gyerekek.
A szakma programozó (ez az, amit ülni kell, és úgy gondolja, hogy korábban kicserélted a cigarettákat, és hogy én is 100% -kal tudtam megváltoztatni).
Így - az első és legfontosabb dolog, amit meg kellett tanulni - a múlt idők, amikor kísérletet tettek, hogy dobja a curry vagy anélkül (n kémia a kezdetektől nem fogadta el), ez az egész az elemi harc nem a vágy, még a füst - és önmagával .
Mit teszek ez a koncepció?
Ha valaki valamit megtesz, három alapvető állapotban lehet:
1. Biztos vagyok benne, hogy helyes, és úgy érzi, minden rendben van.
2. Biztos vagyok a helyességben, de nem érzem magam helyesnek.
3. Nem biztos a döntés helyességében és nyomás alatt áll.
Ha kemény pszichológia, akkor azt jelenti, hogy a dohányzás problémájával járó alapállapotod nem az 1. szám.
Legvalószínűbb 90% van két szám, amikor a fej, hogy tökéletesen érti, hogy meg kell szokni, de belül van ápolva az illogikus reményben, hogy egy hiba után akkor újra világít, és ez a rész vár erre a pillanatra.
Ezt a pillanatot neveztem magamnak - igazi vágy. Csak valódi és teljes vágya van kilépni, azaz. az első számú állapotot dobhatod. Minden más esetben ez is lehetséges, de a valószínűsége, hogy ez megtörténik, nagyon kicsi.
A legnagyobb probléma, és ez valóban probléma, az, hogy átadja magát a 2-es és a 3-as államoktól az 1. állapotig.
Ha a döntés jön a nyomás az egészségügy, amely gyakran kíséri életüket féltve, ezért a dohányosok van, csak a játék az élet, akkor a félelem lesz egy további módosító, amely tudja, hogy álljon a belső tudatalatti hinni teljesen a helyes döntés.
De ez nem várható, tk. feladatunk, hogy megszabaduljunk a szokástól, mielőtt az öregasszony kaszával megkérdezné, hogy van-e ideje, hogy átmenjenek vele.
Ezért a program második tétele a döntés meghozatala után merül fel.
Státuszmódosítók keresése.
Számomra egy nagyon erős ösztönző volt az a tény, hogy abban az időben a döntést, hogy kilép, de mint minden hirtelen találni magukat, összepakolt, és kilép, persze, hogy az állam 2, megkérdeztem a gyerekeket, hogy dobja házi cigarettát az erkélyen.
Amikor hazaérkeztem, már nem vásároltam cigarettát munkahelyemen, de boldogan és szokásosan cigarettázni kezdtem. Meglepetésemre, a csomagolás helyén volt, a gyerekek nem dobták el, bár megkértem, hogy tegyék meg.
Figyelembe véve, hogy erkölcsileg készen állok arra, hogy még a szemétbe is felmegyek, és ott keresek dohányt, az örömem világos. Ugyanakkor az elveszett kísérlet gondolata a háttérben villant fel, de kiderült, hogy a csomag nedves. A trükkös gyerekek csak áztatják, és visszahelyezik a helyére.
A nevetésük és a fiuk szavai, hogy tudták, hogy oda fogok menni, nagyon jó modifikátorok voltak.
Aztán a belsőben hirtelen rájöttem, hogy a dohányzásról szóló döntés nem csak számomra fontos.
Tehát az első problémát jelöltem meg.
Megpróbálom leírni, mi segített küzdeni.