Élvezd élve, élj könnyedén - fogyás gyakorlatok
Mint minden más testmozgás a testsúlycsökkenéshez, a karcsú lábak gyakorlását rendszeresen kell elvégezni - csak akkor számíthatsz észrevehető eredményre.
A karcsúsító lábak gyakorlása: általános megközelítés
Gyakorlatok karcsúsító lábakhoz - ez nem csak a lábak lábai, ahogy sokan gondolkodtak. Annak érdekében, hogy rendbe jusson, több energiaigényes mozgásra van szüksége, amely lehetővé teszi a szervezet számára a zsírégetést. Szintén érdemes megemlíteni, hogy nem csak és nem annyira a lábak elszigetelten, mint az egész test a komplexben, akkor a probléma területe fogyni fog.
Amellett, hogy gyakorolja a fogyásban egyes részein a lábak - csípő, a boka, térd, - teljesítenie kell, és azoknak, akik a vonat szinte minden izomcsoport. Egy ilyen univerzális gyakorlat ugrik. Ezek mind a talajon, mind a kötélen különböző változatokon hajthatók végre.
Meg kell jegyezni, hogy a kötél kiváló és egyszerű szimulátor, amely megfelel minden olyan nőnek, aki gyönyörű lábakat akar vásárolni, és néhány percig tartalékban marad.
egy lábbal felváltva;
két ugrással egy ugrókötél egy ugráshoz és így tovább.
Gyakorlatok a lábak karcsúsítására: combok és térdek
A legtöbb nő számára a vékonyabb és gyönyörűbb combok megteremtése. Tehát meg kell figyelni, hogy a testmozgás, kifejezetten a megbénít, de még inkább, hogy segít erősíteni a fenék és (bár vannak speciális gyakorlatok feszesíti fenék).
Tehát - mind a négyen állni. Helyezze a kezét közvetlenül a vállak alá. Ezután emelje fel az egyik lábát egyenesen a mennyezetre, amennyit csak tud, és tartsa fel 10 számlát. A lábat nagyon lassan kell felemelni, amíg 10 másodperc el nem telik, majd lassan leereszkedik. Összesen 3-szor pihenés nélkül, majd ismételje meg a másik lábat.
A térd az egyik legproblémásabb terület. Valamilyen oknál fogva a térdén az extra zsír felhalmozódik. Sok nő, aki kétségbe vonta, hogy megszabaduljon tőle, még sebészeti beavatkozásról is dönt. Azonnal ne menjen azonnal az orvoshoz, és ne tegye ki magának a kockázatos eljárásokat. Ez elég lesz ahhoz, hogy rendszeresen elvégezzünk néhány egyszerű gyakorlatot. Itt van az egyikük.
Menj a falhoz, és távolodj el tőle. Emelje fel a lábat és húzza azt derékszögben úgy, hogy a falnak támaszkodjon. Hajlítsa meg, és egyenesítse ki a térdét. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal, majd változtassa meg a lábát.
Vegyünk egy kis pihenést és próbáljunk meg ugyanazt a gyakorlatot végezni a lábujjával. Módosítsa a pozíciót úgy, hogy a lábat ne hosszabbítsa előre, hanem hátra vagy oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot többször is.
Gyakorlatok karcsúsító lábakhoz: bokák
A vékony női bokák minden időkben csodálatot és örömet okoztak a férfiakban. Egy időben azt gondolták, hogy ez az arisztokrácia tartozásának egyik jele. A mutató természetesen megkérdőjelezhető. De azzal a ténnyel, hogy a vékony bokák gyönyörűek, aligha valaki vitatkozik.
Ahhoz, hogy a gyönyörű bokák tulajdonosává váljon, egy egyszerű gyakorlatot kell elvégeznie. Feküdj a hátadon, és tegye a kezét a fejedbe. Szorosan mozgassa a lábát, és emelje fel őket úgy, hogy merőlegesek a testre. Húzza ki a zokniját. Fordítsa meg a jobb láb lábát magához, és ugyanakkor húzza meg a lehető legerősebben. Végezze el a gyakorlatot a bal lábaddal. Ismételje meg tízszer minden egyes lábát.
Fontos: A tanácsom nem garantálja a fogyást!
Az eredménye a motivációtól, az egészségi állapotától és a betűk és könyvek figyelmen kívül hagyásától függ.
A legfontosabb dolog, amire Önnek szüksége lehet az önbizalom, a készség arra, hogy megváltoztassa az életét, figuráját és vágyát, hogy gondoskodjon az egészségéről.
Sok szerencsét! Üdvözlettel: Lyudmila Siminenko.